健脑（健脑游戏）

彩虹养生网精选：

• 1、补脑提高记忆力保健品及食物有哪些
• 2 、健脑有哪些运动方法?健脑补脑有哪些方法?
• 3
  、中医养脑健脑的10种方法
• 4、孩子吃什么食物健脑,能促进大脑
• 5 、八种健脑方法
• 6、吃什么健脑增强记忆力

补脑提高记忆力保健品及食物有哪些

人们常说，黄花菜是“忘忧草” ，能“安神解郁 ” 。注意：黄花菜不宜生吃或单炒
，以免中毒，以干品和煮熟吃为好
。菠萝 菠萝含有很多维生素C和微量元素锰 ，而且热量少，常吃有生津
、提神的作用
，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

鸡蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。实验证明 ，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后
，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中 ，可增强记忆力。国外研究证实
，每天吃2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑 ，提高记忆力大有好处
。

卷心菜：卷心菜中富含维生素B
，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质 ，每天食用适量的大豆或豆制品
，可增强记忆力 。牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸 ，每天饮用可增强大脑活力
。

提高记忆力的食物 燕麦 燕麦向来被营养学界称为大脑的粮食，除了是低GI（升糖指数）食物
，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积 ，能减轻疲劳 、防止大脑衰退老化 。

健脑有哪些运动方法?健脑补脑有哪些方法?

健脑的方法有多吃绿色蔬菜以及鱼肉
。人的大脑衰退
，则会有认知障碍，所以 ，多吃这些绿色的食物
，还有鱼肉的话，则是可以提升你的认知能力的。大脑的健康 ，也需要晒太阳
，我们的身体都需要有太阳的照射后，才可以更加健康 。因此 ，每天选择一个固定的点
，晒十几分钟太阳是好事
。

规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合，最能起到锻炼大脑的作用 ，规律的有氧运动包括快走
、慢跑、游泳 、蹬车
、瑜伽等；有一定技巧性的复杂运动，包括球类、爵士舞 、拉丁舞等。多吃些能补脑的食物
，也可以让人越来越聪明 。

健脑运动有哪些 跳舞跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用
。研究表明 ，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为
，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力 。 阅读阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。

中医养脑健脑的10种方法

多做头部按摩 ，可促进大脑血液循环
，延缓大脑衰老
。十指从发际到发根，由上而下 ，由下而上做直线按摩；最后
，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩 ，先顺时针后逆时针。上述按摩
，各进行18～36次，早晚各1次 。长年坚持 ，可收到提高智力
、养神健脑的效果，对于神经衰弱患者更有益处
。

经常搓脚底搓手心
，可以帮我们健脑 人身体的脚底和手心有很多的穴位，其中有一些穴位 ，就是连着我们的大脑。我们经常搓一搓我们的足底和手心
，就能够搓出我们身体里面的毒素，从而帮我们达到醒脑的作用 。每天坚持做几分钟 ，尤其是临睡之前
，做这些运动是非常有效果的
。

常见中成药 养血清脑颗粒 颐神养脑胶嚢 中药验方 获神补脑方：胡桃仁10克，获神、酸枣仁末 、桂圆肉各6克。上述四味药一起煎煮 。主治神经紧张
、失眠等症
。

下面介绍几种中药补脑的方法。养护大脑的中药增加脑血流量脑供血不足可导致眩晕、目花 、乏力、腿软等种种不适 ，严重者常导致缺血性脑梗
，丹参
、黄芪等注射液已成为抢救这类急症患者的常规用药 。有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍11种中药有助于增加脑部血流量，如丹参是众所周知的活血药 ，对脑缺血有改善功能
。

另外
，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害
”脑细胞 ，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡
，为此，健脑防衰老的第一要素 ，必须下决心戒除烟酒！节欲健脑法 传统养生学讲究“天人相应”要求人的生活方式和习惯随季节而变化
，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神 ，有利于健脑安神。

孩子吃什么食物健脑,能促进大脑

1、鸡蛋中含有较多的卵磷脂
，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力 。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋 ，不仅可以强身健脑
，还能使孩子在学习中精力旺盛。

2 、鱼类：鱼类中富含的蛋白质，如球蛋白
、白蛋白、含磷的核蛋白 ，不饱和脂肪酸 、铁
、维生素B12等成分
，都是幼儿脑部发育所必需的营养
。

3、你好，有利于大脑发育的食物有：小米：小米含有较多的蛋白质 、脂肪
、钙、铁 、维生素B等营养成分 ，被人们称为健脑主食。核桃：核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸 。

4
、鱼肉（特别是海鱼）含丰富的不饱和脂肪酸、谷胱苷肽和脑细胞需要的其它胺基酸成分
，是健脑佳品
。

5 、儿童补脑食品 鲑鱼 鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低 ，含有EPA和DHA
，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一 。蛋类 众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质 ，是天然食物中最优良的蛋白质之一
。

八▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍种健脑方法

1、经常搓脚底搓手心
，可以帮我们健脑 人身体的脚底和手心有很多的穴位，其中有一些穴位 ，就是连着我们的大脑。我们经常搓一搓我们的足底和手心
，就能够搓出我们身体里面的毒素，从而帮我们达到醒脑的作用 。每天坚持做几分钟 ，尤其是临睡之前
，做这些运动是非常有效果的
。

2
、提高记忆力的方法咬牙切齿 咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动，这样会促进头部血液循环 ，进而起到清醒大脑、 增强记忆力 的功效。反复咬紧牙齿，还能促进血液分泌
，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用 。所以 ，经常咬牙切齿可使大脑清醒
，增强记忆力
。

3 、健脑的运动方法手指运动医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维
、健脑益智；玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。拍臂健脑法用左手轻拍右臂 ，直到肩膀处
，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处 。两臂各拍十几下。节欲健脑法中医认为，肾主骨生髓 ，大脑的活动有赖于肾精充养
。

吃什么健脑增强记忆力

核桃因其富含不饱和脂肪酸
，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。\x0d\x0a每日2-3个核桃为宜 ，持之以恒
，方可起到营养大脑 、增强记忆
、消除脑疲劳等作用 。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况
。\x0d\x0a花生\x0d\x0a花生富含泛酸可提高记忆力。

鸡蛋 。被营养学家称为完全蛋白质模式 ，人体吸收率为97%
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人） 。孩子从小适当吃鸡蛋
，有益发展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素 、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质 ，可增强大脑活力
。

牛肉：经常食用牛肉能够促进大脑发育
，对提升智力和增强记忆力都有很好的作用。主要是因为牛肉含有的营养价值比较高，含有的锌
、铁、锰 、钾元素都非常多 ，而且还有丰富的氨基酸
、矿物质和蛋白质等
，这些物质都是我们大脑所需要的营养 。

高三学生吃什么能增强记忆力 鱼 鱼是高三学生补脑的首选食物之一，鱼头中含有十分丰富的卵磷脂 ，可以增强高三学生的记忆和思维分析能力
，并且能控制脑细胞的退化，延缓衰老
。鱼肉中还含有优质蛋白、钙质和大量的不饱和脂肪酸 ，对于大脑和眼睛的发育尤为重要。

卷心菜：卷心菜中富含维生素B
，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用 。大豆：大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质 ，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。牛奶：牛奶富含蛋白质和钙质
，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力
。

具体如下：脂肪可以促进脑细胞发育和神经纤维 、髓鞘形成 ，在发挥脑复杂精巧功能方面有重要作用
，所以想要增强记忆力，就应给大脑提供优良、丰富的脂肪 ，最佳的食物为芝麻。