健脑（健脑益智口服液）

彩虹养生网精选：

• 1 、大脑养好,身心不老!记住哪些时间养脑,怎样运动健脑?
• 2
  、脑力工作者应该吃什么补脑
• 3、孩子吃什么食物健脑,能促进大脑
• 4 、补脑 、增强记忆力的食品有哪些?
• 5、补脑的最佳方法是什么?

大脑养好,身心不老!记住哪些时间养脑,怎样运动健脑?

1
、一定要养成良好的睡眠习惯 ，良好的睡眠习惯可以让身体更加的健康
，从而焕发生机与活力。

2、清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气 ，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉 。在大脑疲劳时
，听一下音乐，或观赏一下绿草红花 、蓝天白云 ，也有利于松弛紧张的大脑，做到劳逸结合
。节欲健脑 中医认为：肾为先天之本
，主要生髓，通于脑 ，脑为髓海。脑为元神之府
，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视 。

3
、好的睡眠可以让身体力行 ，让大脑得到充分的休息
，所以，每天要保证有7-9个小时的深度睡眠
。 勤于用脑 脑子不用就会变笨 ，生活上我们要勤于深度思考
，乔成友现问题，剖析问题解读问题的好习惯 ，让脑子越用越灵活。 饮食清淡 不暴饮暴食
，多吃水果和清淡的食物，拒绝摄入调味品过多的食物 ，以免造成脑神经损伤 。

4、其实俗话说的还是有道理的。就是脑子越用越灵，我们可以多吃一些核桃
，瓜子等，有利于大脑的东西 ，其实那个运动和锻炼
，也可以加强大脑，最后祝你的大脑越来越健康哦
。

脑力工作者应该吃什么补脑

现在大部分白领的都是靠脑力劳动 ，长时间消耗脑力会出现多种疾病
，因此脑力劳动者在平时必须要多吃一些补脑的食物。

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝 ，或买芝麻糊 、芝麻饼干
、芝麻饴等制品
，早晚各吃1次，7日为一疗程 ，5～6个疗程后
，可收到较好的健脑效果.需要注意的是，糖不宜多吃 。因为糖进入血液中 ，可使血液浓度升高，血流速度减慢
，呈酸性
。

其中尤以绿叶菜和橙黄色蔬菜更好。脑力劳动者还应补充一些营养丰富的食品，诸如花生米、核桃仁 、松子
、榛子、葵花子 、芝麻等 。这些食品也富含蛋白质
、卵磷脂、不饱和脂肪酸 、维生素等营养成份
。但是这些东西油脂成分太多 ，不宜多吃
，作为人体营养的一种补充是应该适量进食的。

孩子吃什么食物健脑,能促进大脑

鱼类：鱼类中富含的蛋白质，如球蛋白、白蛋白
、含磷的核蛋白 ，不饱和脂肪酸、铁 、维生素B12等成分
，都是幼儿脑部发育所必需的营养 。

你好，有利于大脑发育的食物有：小米：小米含有较多的蛋白质
、脂肪、钙 、铁
、维生素B等营养成分 ，被人们称为健脑主食
。核桃：核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸
，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放 ，提高儿童的记忆力和接受能力 。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋
，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛
。

* 各种肉类 ，如牛肉、猪肉 、羊肉
、鸡肉、鸭肉 、鹌鹑肉及野兔肉等。 蛋白质 蛋白质大约占人脑细胞成分的35%，仅次于脂质 。蛋白质由多种氨基酸组成。

大脑营养与智力密切相关
。若想孩子大脑发育得更好
，除了核桃之外，家长平时还应注意多给孩子吃以下食物 ，尽量做到平衡膳食
，食物多样化：鱼肉（特别是海鱼）含丰富的不饱和脂肪酸
、谷胱苷肽和脑细胞需要的其它胺基酸成分，是健脑佳品。

补脑 、增强记忆力的食品有哪些?

1、鸡蛋 大脑活动功能 ，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关 。实验证明
，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱 ，进入血液又会很快到达脑组织中
，可增强记忆力
。国外研究证实，每天吃2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱 ，对保护大脑
，提高记忆力大有好处。

2
、核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品 ，孩子们一定要食用喔 。\x0d\x0a每日2-3个核桃为宜，持之以恒
，方可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍起到营养大脑、增强记忆 、消除脑疲劳等作用
。但不能过食，过食会出现大便干燥
、鼻出血等情况。\x0d\x0a花生\x0d\x0a花生富含泛酸可提高记忆力 。

3、增强记忆力的食物有哪些的 增强记忆力的食物有哪些的 ，拥有好的记忆力对每个人来说都很重要！特别是对于学生来说
，学生们学习压力大，用脑量大 ，我和大家一起来看看增强记忆力的食物有哪些的
。

4 、核桃被誉为“脑食品 ”
，因其含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对增强记忆力有显著效果。中国传统文化中 ，家长常鼓励儿童每日食用2-3个核桃
，以达到营养大脑
、提升记忆力和缓解脑疲劳的目的 。然而，核桃虽好 ，不宜过量
，过量可能会导致大便干燥和鼻出血
。

5、鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和脂肪除了可以提供身体所需的能力以外，鸡蛋中含有的卵磷脂在被分解以后 ，形成的乙酰胆碱进入脑部，具有可以增强记忆力的作用。除了以上这些食物可以增强记忆力以外
，生活中还有很多食物都可以增强记忆力，比如花生 、海带
、大枣、鱼类 、香蕉等这些食物都有增强记忆力的作用 。

6
、香蕉。香蕉营养丰富 ，含有成为智慧之盐的磷
，还含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量特别高 ，常吃有很好的健脑作用
。核桃。核桃因为富含大量的不饱和脂肪酸
，被公认为补脑益智食物的首选 。高三学生每天吃2-3个，持之以恒 ，能起到补脑、增强记忆力 、消除疲劳的作用
，但是注意不能过量食用
。

补脑的最佳方法是什么?

1、方法/步骤 花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质 ，能延缓脑功能衰退
，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实 ，常食花生可改善血液循环
、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果
” 。牛奶 牛奶是一种近乎完美的营养品
。它富含蛋白质 、钙
，及大脑所必需的氨基酸。

2
、八种健脑方法1 勤于思考 勤于思考，多动脑是健脑的最佳方法 。事实告诉人们 ，任何一个聪明人
，包括所有的有造诣的科学家、政治家和文学家，都是好动脑 、勤于思考的人
。他们无论遇到什么问题 ，都喜欢刨根问底
，问个为什么。相反，办事不好动脑的懒汉 ，脑会变得越来越迟钝
，加速大脑老化进程 。

3
、下面我们一起来看看一些补脑的方法
。锻炼运动使神经细胞增倍，保护细胞并促进细胞间的神经传输 ，从而让大脑活动达到最佳状态。神经细胞在运动中产生一种蛋白质：神经营养因子 。其中的脑源性神经营养因子能促进多种化学物质的分泌
，不但能促进神经健康，还能提高认知功能和学习能力。

4、海带：海带含有丰富的亚油酸 、卵磷脂等营养成分 ，具有健脑补脑的作用，因为海带中的磺类物质
，更是大脑中不可缺少的
。常吃海带是最有效补脑，增强记忆力的食物 ，而且还可以补碘
，是非常有营养的食物。