血脂偏高吃什么（血脂偏高吃什么药好）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么降血脂
• 2
  、血脂高吃什么降血脂最快?
• 3、高血脂可以吃哪些肉类食品?

吃什么降血脂

1 、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关 。这些物质属于配糖体 ，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化
，对动脉血管有保护作用
。还含前列腺素A，有舒张血管 ，降低血压的功能。大蒜：大蒜中含有大量的营养物质
，而大蒜的降脂效能是与大蒜内所含物质蒜素有关 。

2
、除了蜂蜜中富含能直接转化为能量的单糖，其余食物中的糖类和脂肪含量都很低
。蜂蜜滋阴润燥 ，可以避免吃生姜、大蒜造成上火。柠檬性寒，蜂蜜性凉
，生姜 、食醋大蒜性温，寒凉和温热的降脂食物一块搭配 ，总体会更平和 。怕冷的人可以多用点姜蒜
，怕热的人少用一点。

3、苹果：因富含果胶
、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用
。如果每天吃两个苹果 ，坚持一个月
，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。2胡萝卜：富含果胶酸钙 ，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出 。

4▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、降血脂应该吃什么 降血脂可以吃的东西：水果
。山楂是天然的降脂药
，里面含有很多可以降脂的物质，通过吃山楂能够扩张血管 ，降血脂
，但要注意不能够空腹吃，也不能够一次性吃得太多 ，否则会胃酸分泌增多；火龙果在餐后一小时左右服用的话，也是有降血脂的作用。

5 、贝特类药物也是目前应用较广的一类调脂药
，是降甘油三酯效果最好的降脂药物，常规剂量下可使甘油三酯下降20%-50% ，对高甘油三酯血症及以甘油三酯增高为主的混合型高脂血症非常有效 。患者具体应吃什么降脂药
，应根据自身病情和医生建议选择
。

6
、首选豆制品：豆制品中不含胆固醇。含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇 。含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平
。

血脂高吃什么降血脂最快?

1 、首先 ，牛奶因其含有抑制胆固醇合成的活性物质
，以及丰富的钙，有助于降低胆固醇吸收 ，是个不错的选择。燕麦同样具有降血脂效果
，其亚油酸▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍和皂甙素成分起着关键作用 。玉米富含多种矿物质和有益脂肪，有助于降低血清胆固醇水平
。

2
、杏仁：杏仁中虽然含有大量的营养物质 ，但是它不含胆固醇
，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品 ，有效的降低血脂。蓝菊：有许多人都喜欢用蓝菊菊茶喝，蓝菊酸是当今人类发现的最重要的免疫活性物质 。

3、番薯 营养学研究发现
，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化 ，使皮下脂肪减少
，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂
。

高血脂可以吃哪些肉类食品?

1 、高血脂患者适宜食用鱼类 ，因为鱼类富含蛋白质
，同时含有较少的脂肪和胆固醇，对血脂水平的影响较小。 除了鱼类 ，高血脂患者也可以适量食用牛羊肉 。这些肉类虽然含有蛋白质和脂肪
，但选择瘦肉部分，并控制摄入量 ，对血脂的影响是可控的
。

2
、高血脂者应该多吃白肉
，比如鱼肉和一些海产品。但有些高血脂者不爱“白肉 ”爱“红肉
”，即我们常吃的猪牛羊肉 。那么 ，比之羊肉和猪肉，牛肉更适合高血脂者
。因为对于血脂高的人来说
，不但要控制胆固醇的摄入量，也要控制热量摄入。

3、鸡胸肉：鸡胸肉是一种非常适合高血脂患者食用的肉类食品 ，因为它含有较少的脂肪
，同时富含优质蛋白质和维生素B6 。火鸡肉：火鸡肉是一种非常健康的肉类食品，含有丰富的蛋白质和较少的脂肪 ，非常适合高血脂患者食用
。鲑鱼：鲑鱼含有丰富的-3多不饱和脂肪酸
，对降低血脂有很好的效果。

4 、如果高血脂患者不能吃猪肉和猪油，那又应当要用什么来代替好呢？（1）猪肉：可以用鸡肉
、鸡蛋、牛肉 、鱼肉、香菇和牛奶等常见食物来进行代替 ，这些食物能够为身体提供一定的蛋白质
，与此同时还能够提供钙
、铁、B族维生素等营养成分 。