血脂偏高吃什么（血脂偏高吃什么药降血脂）

彩虹养生网精选：

• 1 、高血脂吃什么比较好
• 2
  、吃什么食物可以降血脂呢
• 3、高血脂患者日常生活中都吃什么食物来降低血脂?

高血脂吃什么比较好

1 、鱼类；鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类 ，含有大量的W－3脂肪酸
，据美国科学家的研究证明，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人 ，胆固醇和三酸甘油脂的含量
、血液粘稠度均有降低
，而且还有降▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍低血压的作用 。水果蔬菜；食用大量的水果、蔬菜 、水溶性纤维有利于降低胆固醇
。

2
、富含-亚麻酸的食品 食用富含-亚麻酸的食品能有效的降血脂。-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪 。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸 ，分解脂肪
，降血脂和减肥效果明显
。

3、蘑菇 、香菇、木耳
、银耳、灵芝 、海带均证实能降低血清胆固醇的含量，尤为香菇效果最好 ，但不能浸泡太久，避免有效成分溶于水。另有研究发现
，动物脂肪与香菇同吃，则胆固醇不上升且有所下降 。常吃木耳可降低冠心病发病率
。蔬菜类 葱
、姜、蒜 、洋葱这一类挥发性香气的蔬菜均有降血脂作用。

4
、杏仁：杏仁中虽然▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍含有大量的营养物质 ，但是它不含胆固醇
，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品 ，有效的降低血脂 。蓝菊：有许多人都喜欢用蓝菊菊茶喝
，蓝菊酸是当今人类发现的最重要的免疫活性物质。

5、降血脂可以吃水果 、蔬菜
、降血脂药
。引起血脂高的原因有摄入过多高脂肪的食物、喝酒 、缺乏运动
、遗传因素等。降血脂可以吃的东西：水果 。

6、早餐一碗燕麦粥
。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇 ”浓度降低10% ，“好胆固醇
”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维
，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收 。午餐半碗豆
。

吃什么食物可以降血脂呢

红曲即被中医认为是极珍贵的保健补品。红曲味甘性温，可以综合调节血脂 ，降低总胆固醇
，低密度脂蛋白胆固醇，甘油三脂 ，升高高密度脂蛋白胆固醇，活血化淤
，预防动脉粥样硬化 。还可预防高血压 、冠心病、脑溢血
、心肌梗塞、脑血栓等多种心脑血管疾病
。

大蒜也有着降脂的作用。因为大蒜中含有的物质-蒜素，能够有有效的抗菌 、抗肿瘤 ，还能够预防动脉粥样硬化
、降低血糖和血脂等功效 。杏仁 杏仁不含胆固醇
，仅含7%的饱和脂脂酸
。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。菊花 有降低血脂功效和较平稳的降血压作用 。

燕麦。每天早餐一碗燕麦粥 ，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%
，“好胆固醇 ”上升
。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。豌豆 。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物 ，每天中午只要吃半碗豆类
，就可以在8周内使“坏胆固醇
”浓度降低20%
。

大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g ，约有90%的人会痊愈或好转 。鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高
，多吃易致冠心病
。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积 ，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜 。

降血脂的食物比如洋葱 、大蒜
、香菇、木耳 、海带
、紫菜、山楂 、魔芋等，这些经研究
，都有降血脂的作用
。总之通过营养治疗，禁烟禁酒 ，保持适量的运动
，还有吃一些新鲜蔬菜
、水果、豆类和粗粮，还吃一些优质蛋白 ，像鸡蛋清 、瘦肉、脱脂奶
，还可以吃三文鱼
、沙丁鱼、金枪鱼等海水类鱼。

高血脂的人可以尝试以下食物来降血脂： 燕麦 、荞麦等粗粮 解释：燕麦
、荞麦等粗粮富含丰富的膳食纤维，有助于降低血脂 。这些粗粮中的纤维可以增加胃的消化时间 ，有助于控制血糖和胰岛素水平
，进而有助于降血脂
。它们还能促进肠道健康，帮助身体排出多余的脂肪和毒素。

高血脂患者日常生活中都吃什么食物来降低血脂?

1、富含-亚麻酸的食品 食用富含-亚麻酸的食品能有效的降血脂 。-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉 ，富含25%的亚麻酸
，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显
。

2 、由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重 ，促进血脂高者恢复正常水平，适合肥胖
、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。因此
，美国食品药物管理局（fda）在燕麦片包装上明确标示出：食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠状动脉硬化及心脏病的危险 。

3 、每天早餐只吃1碗燕麦粥 ，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%
，“好胆固醇 ”上升
。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。午餐半碗豆 。豆类都是又便宜
、又安全有效的降血脂食物 ，每天中午只要吃半碗豆类
，就可以在8周内使“坏胆固醇
”浓度降低20%
。

4、首选豆制品：豆制品中不含胆固醇。含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇 。含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇 、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平
。

5
、鱼肉：相信很多朋友都知道 ，鱼肉具有高营养低热量的特点
，鱼肉里的饱和脂肪酸含量很少，人体在食用后不会出现脂肪堆积的情况。经常吃鱼肉有利于人体 ，排出多余的胆固醇
，更好地保持血脂稳定，想要降低血脂的朋友 ，在生活中不妨多吃一些鱼肉，尽量选择清蒸的方式
，这样更有利于稳定血脂 。