三伏天多吃这6种食物（三伏天多吃这6种食物好不好）

彩虹养生网精选：

• 1 、三伏天必吃六种食物
• 2、三伏天吃哪些东西可以做到真正地消暑?

三伏天必吃六种食物

夏吃茴香，闻着香 ，吃着也 健康 。茴香菜具有浓郁的香气，还含有丰富的膳食纤维和茴香油等物质
，是开胃消食
、理气散寒的好食材 。推荐菜谱：拌茴香煎饼 食材：茴香苗、面粉 、清水
、食盐、鸡精 、陈醋
、蒜末、干辣椒 面粉加适量清水调成稀糊状，茴香苗去根 ，洗净后切碎放入面糊中拌匀。

饺子 头伏吃饺子是传统习俗
，因为每逢伏天，人的胃口就不好 ，吃不下去东西
，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物
。鲤鱼 夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤 ，有助于祛湿开胃 、利水消肿。

生姜 俗话说：冬吃萝卜夏吃姜 。姜具有温补的作用
，三伏天可以多吃点姜，补补阳气
。生姜新辛温 ，有散寒发汗
，化痰止咳，和胃 ，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了 。生姜4片，大枣4枚
，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡 ，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了
。

三伏天将至
，这6种 美食 常给家人吃，好吃不贵营养高 ，还可以促进食欲
，安稳度夏身体好。

三伏天可以吃以下食物：清热解暑
、祛湿的食物：黄瓜、苦瓜 、丝瓜
、冬瓜、薏米等，能排出体内湿气 ，清热解暑 、祛火 。清淡、易消化的食物：胡萝卜
、西红柿、黄瓜 、油麦菜等
，有助于健脾养胃
。高蛋白食物：鸡肉
、鱼肉、瘦肉 、牛肉
、鸡蛋、牛奶等，可以提高身体免疫力 ，促进伤口愈合和消肿。

头伏饺子二伏面
，三伏烙饼卷鸡蛋 民以食为天，一到伏天 ，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？有句老话：头伏饺子二伏面
，三伏烙饼卷鸡蛋 。伏天吃饺子 、烙饼
、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外 ，主要是提醒人们
，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下
。

三伏天吃哪些东西可以做到真正地消暑?

1、三伏天 ，哪几道消暑美食要常做？制作过程是什么？鸡肉
，鸡肉温中健脾。含有大量易消化的蛋白质，脂肪含量低 ，非常适合夏天食用 。推荐做法：沙湾大盘鸡
，准备一只山鸡，将鸡块剁成均匀的小块 ，清洗干净
，控制水分备用。土豆一个，去皮 ，切成滚刀块
。准备一半青椒和一半红椒，切成菱角片。

2 、出汗多来碗冬瓜银耳莲子羹 解津生渴——莲子煮15分钟
，放入泡发好的银耳小火熬煮20分钟，再放入冬瓜片以及甘汁园黄冰糖 。补体力来点烙饼卷鸡蛋 恢复补营养——三伏时体力消耗较快 ，烙饼里有面的营养加上鸡蛋
，可以补充能量
。食欲不振来碗冬瓜荷叶茶 消暑增加食欲——清香的荷叶特别适合增加食欲。

3
、银耳 银耳的功效就是清热润肺，还有增强肠胃蠕动 ，因此来促进身体当中的新陈代谢挥发
，从而达到消暑的作用，不仅如此 ，银耳还可以搭配多种饮食进行食用
，对于人体都有极大的帮助，儿童孕妇都可以经常食用银耳 。

4、绿豆汤：绿豆性凉 ，有清热解毒 、消暑利尿的功效
。煮成绿豆汤饮用
，可以有效降低体温，减轻夏日的燥热感。 西瓜：西瓜含有丰富的水分和电解质 ，能有效补充因出汗而流失的水分和▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍盐分，是夏季理想的清凉水果 。 苦瓜：苦瓜具有清热解暑、降血糖的作用
。

5
、三伏天
，哪几道消暑美食要常做，凉爽开胃 ，清凉一整夏呢？【消暑山药糕】山药
，把它蒸一蒸，制成冰凉凉的小甜点 ，解暑健脾开胃头健脾胃
，酸甜可口，老少咸宜。