三伏天多吃这6种食物（三伏天多吃这6种食物好不好）

彩虹养生网精选：

• 1 、三伏天必吃六种食物
• 2、三伏天吃哪些东西可以做到真正地消暑?

三伏天必吃六种食物

夏吃茴香，闻着香 ，吃着也 健康 。茴香菜具有浓郁的香气，还含有丰富的膳食纤维和茴香油等物质
，是开胃消食
、理气散寒的好食材 。推荐菜谱：拌茴香煎饼 食材：茴香苗、面粉 、清水
、食盐、鸡精 、陈醋
、蒜末、干辣椒 面粉加适量清水调成稀糊状，茴香苗去根 ，洗净后切碎放入面糊中拌匀。

饺子 头伏吃饺子是传统习俗
，因为每逢伏天，人的胃口就不好 ，吃不下去东西
，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物
。鲤鱼 夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤 ，有助于祛湿开胃 、利水消肿。

生姜 俗话说：冬吃萝卜夏吃姜 。姜具有温补的作用
，三伏天可以多吃点姜，补补阳气
。生姜新辛温 ，有散寒发汗
，化痰止咳，和胃 ，止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了 。生姜4片，大枣4枚
，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡 ，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了
。

三伏天将至
，这6种 美食 常给家人吃，好吃不贵营养高 ，还可以促进食欲
，安稳度夏身体好。

三伏天可以吃以下食物：清热解暑
、祛湿的食物：黄瓜、苦瓜 、丝瓜
、冬瓜、薏米等，能排出体内湿气 ，清热解暑 、祛火 。清淡、易消化的食物：胡萝卜
、西红柿、黄瓜 、油麦菜等
，有助于健脾养胃
。高蛋白食物：鸡肉
、鱼肉、瘦肉 、牛肉
、鸡蛋、牛奶等，可以提高身体免疫力 ，促进伤口愈合和消肿。

头伏饺子二伏面
，三伏烙饼卷鸡蛋 民以食为天，一到伏天 ，老▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么？有句老话：头伏饺子二伏面
，三伏烙饼卷鸡蛋 。伏天吃饺子 、烙饼
、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外 ，主要是提醒人们
，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下
。

三伏天吃哪些东西可以做到真正地消暑?

1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、三伏天 ，哪几道消暑美食要常做？制作过程是什么？鸡肉
，鸡肉温中健脾。含有大量易消化的蛋白质，脂肪含量低 ，非常适合夏天食用 。推荐做法：沙湾大盘鸡
，准备一只山鸡，将鸡块剁成均匀的小块 ，清洗干净
，控制水分备用。土豆一个，去皮 ，切成滚刀块
。准备一半青椒和一半红椒，切成菱角片。

2 、出汗多来碗冬瓜银耳莲子羹 解津生渴——莲子煮15分钟
，放入泡发好的银耳小火熬煮20分钟，再放入冬瓜片以及甘汁园黄冰糖 。补体力来点烙饼卷鸡蛋 恢复补营养——三伏时体力消耗较快 ，烙饼里有面的营养加上鸡蛋
，可以补充能量
。食欲不振来碗冬瓜荷叶茶 消暑增加▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍食欲——清香的荷叶特别适合增加食欲。

3
、银耳 银耳的功效就是清热润肺，还有增强肠胃蠕动 ，因此来促进身体当中的新陈代谢挥发
，从而达到消暑的作用，不仅如此 ，银耳还可以搭配多种饮食进行食用
，对于人体都有极大的帮助，儿童孕妇都可以经常食用银耳 。

4、绿豆汤：绿豆性凉 ，有清热解毒 、消暑利尿的功效
。煮成绿豆汤饮用
，可以有效降低体温，减轻夏日的燥热感。 西瓜：西瓜含有丰富的水分和电解质 ，能有效补充因出汗而流失的水分和盐分，是夏季理想的清凉水果 。 苦瓜：苦瓜具有清热解暑、降血糖的作用
。

5
、三伏天
，哪几道消暑美食要常做，凉爽开胃 ，清凉一整夏呢？【消暑山药糕】山药
，把它蒸一蒸，制成冰凉凉的小甜点 ，解暑健脾开胃头健脾胃
，酸甜可口，老少咸宜。