三伏天多吃这6种食物（三伏天多吃这6种食物2）

彩虹养生网精选：

• 1、三伏天必吃六种食物
• 2 、临近三伏天,无论男女,多吃6种食物,温阳益气,顺利入伏过夏天
• 3
  、2021三伏天酷暑难耐这8种清凉解暑的食物家里一定要养

三伏天必吃六种食物

夏吃茴香 ，闻着香
，吃着也 健康  。茴香菜具有浓郁的香气，还含有丰富的膳食纤维和茴香油等物质 ，是开胃消食、理气散寒的好食材
。推荐菜谱：拌茴香煎饼 食材：茴香苗 、面粉
、清水、食盐 、鸡精
、陈醋、蒜末 、干辣椒 面粉加适量清水调成稀糊状
，茴香苗去根，洗净后切碎放入面糊中拌匀。

饺子 头伏吃饺子是传统习俗 ，因为每逢伏天
，人的胃口就不好，吃不下去东西 ，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物 。鲤鱼 夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤
，有助于祛湿开胃、利水消肿
。

三伏天将至，这6种 美食 常给家人吃 ，好吃不贵营养高
，还可以促进食欲，安稳度夏身体好。

饺子 伏天是一年中最难熬的日子 ，人的食欲会下降
，吃不下东西，而饺子在中国人的传统习俗里是开胃解馋的食物 ，所以人们在伏天吃饺子
，为的是能够平安度夏 。地瓜 地瓜又名红薯
、山芋
。它富含蛋白质、淀粉 、果胶
、纤维素、氨基酸 、维生素及多种矿物质。

三伏天可以吃以下食物：清热解暑
、祛湿的食物：黄瓜、苦瓜 、丝瓜
、冬瓜、薏米等，能排出体内湿气 ，清热解暑 、祛火 。清淡
、易消化的食物：胡萝卜、西红柿 、黄瓜、油麦菜等
，有助于健脾养胃。高蛋白食物：鸡肉
、鱼肉、瘦肉 、牛肉
、鸡蛋、牛奶等，可以提高身体免疫力▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，促进伤口愈合和消肿
。

临近三伏天,无论男女,多吃6种食物,温阳益气,顺利入伏过夏天

夏吃茴香，闻着香
，吃着也 健康 。茴香菜具有浓郁的香气，还▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍含有丰富的膳食纤维和茴香油等物质 ，是开胃消食 、理气散寒的好食材 。推荐菜谱：拌茴香煎饼 食材：茴香苗
、面粉、清水 、食盐
、鸡精、陈醋 、蒜末
、干辣椒 面粉加适量清水调成稀糊状
，茴香苗去根，洗净后切碎放入面糊中拌匀
。

三伏天养生适合吃莲子、生姜 、薏米、苦瓜
、绿豆等。夏季吃莲子可以养心护心 ，而且还能帮助你提高睡眠质量 。另外
，专家认为，三伏天天气闷热 ，人们容易心烦气躁
，吃点安神的莲子可以平稳情绪
。夏季吃姜可以防治腹泻，生姜中的成分还可以防暑降温 ，湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热
，保健身体。

苦瓜 苦瓜含有丰富的维生素B、C 、钙
、铁等，苦瓜味苦 ，生则性寒，熟则性温 。生食清暑泻火
，解热除烦
。熟食养血滋肝，润脾补肾 ，能除邪热、解劳乏 、清心明目
、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热
，排除体内毒素 。苦瓜最好的吃法还是凉拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素
。

三伏天温度高、湿气重 ，解暑祛湿两手都要抓。养生建议：豆蔻煮水喝 豆蔻性温
，归脾 、胃经，有发散郁热
、祛湿的作用 。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁 ，煮好的豆蔻水不但非常清香
，而且口感甘甜，是一款清凉解暑又不损伤脾胃的饮品 ，三伏天里可以适当喝一些。

入伏可食绿豆汤
，红豆薏米水，丝瓜 ，冬瓜，藕
，葱姜等清热化湿之品以除湿
。入伏后有些人可出现无胃口，口内相对清淡 ，且胃胀满
，体乏乏力，尿浊 ，皮肤粘腻
，排便不畅等症状。所以在饮食上，可适当进食清热化湿之品以协助调理 ，还要注意不要过量进食冷饮、凉啤酒和刚刚从冰箱中取出的食品 。

2021三伏天酷暑难耐这8种清凉解暑的食物家里一定要养

1 、给你八种清凉的夏季食物
。绿豆汤绿豆既是食物又是药物
，可以清热解暑。有“天下第一美食，天下美食谷 ”的美誉 。炎热的夏天用绿豆煮水可以帮助我们祛暑防暑 ，同时也可以缓解暑热烦渴中暑带来的不适
。此外
，绿豆含有丰富的矿物质和维生素。夏天喝绿豆汤可以补充出汗流失的营养 。

2
、饺子民谚有“头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦
” ，“头伏饺子，二伏面
，三伏烙饼摊鸡蛋”
。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振 ，往往比常日消瘦
，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。饺子的馅料很丰盛 ，荤素搭配
，营养更丰富 。

3、薏米是夏天适合吃的食物之一，夏天湿气重 ，容易引起各种慢性疾病
。而 薏米有去湿益气和有益脾胃的作用
，在中医学中是常用的中医药物，又是普遍 、常吃的食物 ，薏米味甘淡微寒
，具有健脾去湿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、利水消肿
、清热排脓、舒筋除痹等功效，还是常用的利水渗湿药 。

4 、因为我们知道莲子和绿豆是可以解热的 ，而且它会给我们的身体提供一个良好的保障，同时也是很多人都非常喜爱的食物 。所以说在夏天的时候可以吃一些这样的东西
，而黄鳝可以引起我们的食欲，同时能够滋养我们的味蕾 ，所以说这也是一个非常美好的事物
，深受很多人的喜爱。

5
、而西瓜含有丰富的水分和多种营养元素，具有消暑除烦、止渴利尿等多种功能
。虽然现在的西瓜市场价格没有以前便宜了 ，但是大家还是买得起的。需要注意的是
，如果是寒性体质的人，建议将西瓜泡在冷水中降温 ，不要放在冰箱里吃 。西瓜是凉性水果
，不是冷藏冷冻的寒性食物
。

6 、③绿豆汤。绿豆汤顾名思义就是用绿豆熬出来的汤，不仅绿油油看着就有食欲 ，而且清热解毒下火
，加入一点白糖，放到冰箱里冷藏一下 ，冰冰凉凉的口感特别好 。④凉拌西红柿
。西红柿切成小块装盘，撒上白糖
，放到冰箱里冰镇一会。酸酸甜甜的吃一口特别爽，而且西红柿营养丰富 ，多吃点对身体也有好处 。