小月子记住10条不留病根（小月子记住10条不留病根夏天）

彩虹养生网精选：

• 1、小月子应该怎么做
• 2、宝妈坐月子要记住这10条,不留病根不落毛病,身体恢复快
• 3、...坐月子时一定记住哪10条,不留病根,幸福一生?
• 4、坐月子时一定记住哪10条,不留病根,幸福一ǔ
• 5、怎么做小月子

小月子应该怎么做

1、注意休息，加强营养。人流后应卧床休息2~3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。人流后子宫需要一个月左右复原。因此要注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。

2、坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃一个蛋，然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。

3、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。

4、“坐小月子”时的乳腺要“通 “坐小月子”时，刚刚发育的乳腺停止生长，腺泡变小以至消失，乳腺复原。但是这种复原通常并不完全，故容易诱发乳腺小叶增生。造成乳腺肿块及乳房疼痛。“不通则痛”如果在第一时间里疏“通”经络，使突然停滞下来的气血运行起来。

宝妈坐月子要记住这10条,不留病根不落毛病,身体恢复快

1、前面也说了，生娃后关节比较脆弱，骨缝打开更容易着风受凉，所以要做好防护， 上衣不要太短，尽量不裸露脖子和腰部，喂奶的时候可以穿哺乳衣， 这样就可以避免直接撩起衣服露出腰部受凉而导致腰疼。

2、诀窍要避免干重活 坐月子的时候，女人的身体很是虚弱，若是在这个时候干重活的话，就会落下病根的。比如说总是干体力活，不断做弯腰、蹲下动作的话，很容易损伤腰部的。以后很容易出现腰痛的毛病，想要缓解都不行。这个时候女人们最好乖乖在床上躺着，但是也不能一直躺着。

3、一定要选择淋浴，避免细菌感染，因为产后身体还很虚弱，免疫力也差。而且洗完头一定快速用吹风选择热风将头发吹干，只要做到这两点，洗吧，只要不要洗的特别久，没事的。 3 月子期间不能下床走动 老一辈也说坐月子就要躺在床上老老实实的不要到处走动。what？天天躺，真的是躺到怀疑人生。

4、第二，不要过度劳动 孩子出生后体重会快速增加，妈妈每天喂奶和抱孩子也是一项巨大的体力劳动，尤其是晚上，一个人照顾孩子，频繁地起夜，也会影响产后的恢复。

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避免沾凉水、见风：在坐月子期间，产妇是不能沾凉水和见风的，虽然有老一辈的人说沾凉水或见风以后会关节痛没有科学依据，但是对于产妇来讲，确实不宜沾凉水和见风，这是因为产妇免疫力低下身体虚弱。所以，在产后产妇吃饭、喝水都需要有一定的温度。

第一：要适当的穿衣服，该多的时候多，该少的时候少，既不能凉着，也不能捂着。另外要穿棉质衣服。第二：要多通风换气。以前的人喜欢把屋子里关得严严实实的那样也不科学。

月子期间，不能洗澡洗头 老一辈人常说，月子期间，不能洗澡洗头，不然容易留下月子病，相信很多宝妈都听过的吧。老人这么说，其实是有历史背景原因的，在老一辈人的那个年代，生活条件差，洗澡洗头不能做好防风保暖工作，这样洗澡洗头，却是容易受凉得月子病的。

坐月子时一定记住哪10条,不留病根,幸福一ǔ

1、注意保暖：在产后产妇是不能冻着以及着凉的，因为产后产妇身体虚弱，免疫力差，如果不注意保暖很容易因此而生病，因此而留下病根。当然了，这个保暖不仅仅是指身体，头部和手腕都属于保暖对象。但是这个注意保暖并不是指一味的去捂热。产后捂热是非常不科学的，并且不利于健康。

2、第一：要适当的穿衣服，该多的时候多，该少的时候少，既不能凉着，也不能捂着。另外要穿棉质衣服。第二：要多通风换气。以前的人喜欢把屋子里关得严严实实的那样也不科学。

3、因此这里建议宝妈在月子里要穿长裤，更要穿袜子。宝妈如果觉得膝关节不适的话，可以买一些护膝产品，来专门保护膝盖。此外舒服的月子鞋也是必需品。有的宝妈认为，月子里不能够洗澡、洗头，其实这是一种错误的认知。过去条件不好，才会在月子里避免洗头洗澡。现在条件好了，洗澡洗头后注意保暖即可。

4、如果月子期间经常下地走动，就最好准备一双带后跟的鞋，避免从脚部受凉。 很多传统月子的说法里，在月子期间是不能洗头洗澡的，在过去生活条件不好，所以会有这样的说法。但现在生活条件好了，而且产后新妈妈的身体素质也偏高，所以是不用担心受凉、晕倒这些情况的。

怎么做小月子

“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。

注意保暖，不碰凉水：流产的第一周，需要和自然分娩的妈妈一样，不要用凉水，注意保暖，可以适当多穿衣服，以免受凉感冒。（2），注意私处清洁卫生：同时也要注意下身的清洁卫生，可以每天用温水冲洗一次，便后擦拭干净，勤换卫生巾等，洗澡要选择淋浴。

豆浆大米粥。这款粥的做法非常的简单，但对于小月子后身体虚弱的问题有很好的调养效果。做法也非常的简单，就是大米洗干净之后用豆浆来熬煮，熟了之后加一点白糖或是红糖，当每天的早餐喝下去后，具有调和脾胃的功效。鸡蛋枣汤。

自然流产小月子怎么做？自然流产小月子建议多休息，注意保暖，多吃含蛋白质高的食物，如：牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉等。适当补充维生素和矿物质，忌吃辛辣刺激及生冷食物，建议多喝水，可以帮助消除潜在的炎症。一般流产后需要应用一段时间的抗炎药物，建议遵医嘱按时服用药物。

自然流产小月子怎么做 流产后，除了喝传统的生化汤4~5帖，来使子宫化瘀血、生新血之外，为预防流产后引起的经闭，有时会在调理后期，加用一些理气活血的药物。 有时孕妇本来就有容易腰酸膝酸的情况，更要在此时加入一些补肾阳、调肾阴的药物。

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