打坐有什么好处（和尚打坐有什么好处）

彩虹养生网精选：

• 1、打坐有什么好处?
• 2、打坐有什么好处
• 3、每天坚持打坐10分钟,对身体有哪些好处?
• 4、盘腿打坐的好处和坏处

打坐有什么好处?

放松，打坐可以去除人内心的压力，触发心情的平静，有利于身心放松。打坐的时候，一定要盘腿坐着，心无杂念，不过想要做到身心放松，我们还得坚持打坐才能锻炼出来。

从身体的角度来说，打坐能集中起能量，使人气脉通畅能量充足。不易生病。从心灵的角度来说，打坐使人头脑清晰，变得睿智，慈悲，坚定。打坐的非常好，可以得到禅定的功德，身心光明，不受贪嗔痴的骚扰，死后也能往生在禅天。能超越烦恼的欲界。到达禅天的光明境界。福报比世间的国王都要大。

健脾胃、养心肺我们经常将“气沉丹田”，打坐的时候双腿盘坐是最有利于“气沉丹田”的。血气容易汇聚在腰腹部，能够很好地起到补肾的功效。还能加速温化肠胃的身体垃圾。“气沉丹田”本身也能够很好地疏泄心肺、脾胃的虚火，能够很好的引导血气下行。

打坐有什么好处

1、放松，打坐可以去除人内心的压力，触发心情的平静，有利于身心放松。打坐的时候，一定要盘腿坐着，心无杂念，不过想要做到身心放松，我们还得坚持打坐才能锻炼出来。

2、打通经络打坐的时候整个身体都是处于极度放松的状态，身体上的主要经络大部分都不会受到外在的无力压迫。对于身体的气血运行是很有利的，也有利于打通身体上瘀堵的经络，更好地让身体的气血流畅。健脾胃、养心肺我们经常将“气沉丹田”，打坐的时候双腿盘坐是最有利于“气沉丹田”的。

3、从身体的角度来说，打坐能集中起能量，使人气脉通畅能量充足。不易生病。从心灵的角度来说，打坐使人头脑清晰，变得睿智，慈悲，坚定。打坐的非常好，可以得到禅定的功德，身心光明，不受贪嗔痴的骚扰，死后也能往生在禅天。能超越烦恼的欲界。到达禅天的光明境界。福报比世间的国王都要大。

4、修身，舒缓身心，减缓压力。（2）增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳。（3）长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。（4）可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力。（5）矫正背部姿态，减缓脊椎压力。（6）提高身体的免疫能力，增强免疫系统。

5、打坐好处：研究发现，能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。研究已发表在十一月十六日出版的《美国科学院院刊》中。

每天坚持打坐10分钟,对身体有哪些好处?

每天坚持打坐10分钟，对身体的好处是多方面的。首先，打坐能够帮助舒缓压力，增加幸福感。哈佛大学的医学教授指出，静坐能够降低肌肉紧张度和血清乳酸量，减少焦虑和情绪低落，同时促进大脑血液循环，提高免疫力，缓解焦虑，有助于美容瘦身。其次，打坐有助于控制食欲和体重。

打坐的好处 放松身心：打坐能帮助身体和心灵进入放松状态，促进血液循环，提高免疫力，有助于预防心血管疾病。 纠正姿势：打坐时保持身体正直，有助于预防驼背和颈椎病。由于现代人常低头看手机，打坐有助于改善颈椎负担。

是的，打坐是一种非常健康的运动，经常打坐，好处多多，比如，它可以预防心血管疾病，防止颈椎疾病，同时，经常打坐也可以更好的放松我们的身心。下面就详细讲一下经常打坐的好处。

盘腿打坐的好处和坏处

1、好处 是能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。盘腿这一动作在瑜伽中是最基本的动作，对健康人来说，多练练盘腿这一简单的动作对身体多有益处。

2、好处：静心 这是盘腿打坐的第一大好处，一个人在情绪不稳定的时候，很难说会做出什么失去理智的事情，如果能够盘腿打坐，则能够让自己静下心来，回归理智。锻炼身体柔韧度 有人说盘腿打坐能够起到强身健体的效果，其实最有效果的则是能够锻炼身体以及双腿的经络，起到锻炼身体柔软度的效果。

3、盘腿坐的坏处与好处如下：双盘腿打坐的好处 双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开 始练，用不了一年。 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百 病不生。

4、打坐又称盘腿、静坐，是一种养生方法。科学的打坐可以有缓解焦虑、促进呼吸通畅、增加机体柔韧性等好处，但长时间打坐可能会导致静脉血栓形成、膝关节变形，部分骨关节疾病的人群打坐会有加重病情等坏处。打坐的好处。

5、在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，不仅减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。盘腿而坐，可以说是一种坐位拉筋法。无论是佛家，还是道家，还是瑜伽，都倡导这种方式。