打坐有什么好处（盘腿打坐有什么好处）

彩虹养生网精选：

• 1、打坐对身体有什么好处?正确的打坐方式是什么?
• 2、盘腿打坐的好处和坏处
• 3、打坐有什么好处?
• 4、打坐有什么好处

打坐对身体有什么好处?正确的打坐方式是什么?

首先我们要知道经常性的打坐会让我们的身体处于一个放松的状态，同时也能够让我们静下心来，长时间的打坐就能够让身体的血液流动速度增快，这样就能够提高我们的身体免疫力，从而预防心血管疾病的发生。

打坐只是一种身体姿势的调整，打坐这种身体姿势对于初级修行者来说，只是起到辅助性作用，它有助于减少念头，有助于让身心清静下来，它也可以起到一种心理暗示效果，每当一打坐，你就会认为自己是在修行，就会从内心深处感觉这是从日常生活中脱离了出来。

打坐是一种传统的修身养性方式，它有助于提升个人的精神状态和身体健康。 打坐时，可以选择金刚坐或如意坐两种基本姿势。金刚坐是将左足置于右腿上，右足置于左腿上；如意坐则是先将右足置于左腿上，再将左足置于右腿上。这两种姿势可根据个人喜好和舒适度选择，也可在腿感到酸痛时交替使用。

打坐的好处：打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除，每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。

盘腿打坐的好处和坏处

好处 是能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。盘腿这一动作在瑜伽中是最基本的动作，对健康人来说，多练练盘腿这一简单的动作对身体多有益处。

好处：静心 这是盘腿打坐的第一大好处，一个人在情绪不稳定的时候，很难说会做出什么失去理智的事情，如果能够盘腿打坐，则能够让自己静下心来，回归理智。锻炼身体柔韧度 有人说盘腿打坐能够起到强身健体的效果，其实最有效果的则是能够锻炼身体以及双腿的经络，起到锻炼身体柔软度的效果。

盘腿坐的坏处与好处如下：双盘腿打坐的好处 双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开 始练，用不了一年。 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百 病不生。

打坐有什么好处?

放松，打坐可以去除人内心的压力，触发心情的平静，有利于身心放松。打坐的时候，一定要盘腿坐着，心无杂念，不过想要做到身心放松，我们还得坚持打坐才能锻炼出来。

静心安神：打坐有助于平静内心，减少杂念，使心灵回归宁静。通过调节呼吸和放松身体，可以缓解焦虑和压力，提升自我觉察能力。改善血液循环：打坐时，身体处于静止状态，有助于减轻心脏负担，改善血液循环。同时，深呼吸可以促进氧气在体内的流动，增强身体的氧气供应。

从身体的角度来说，打坐能集中起能量，使人气脉通畅能量充足。不易生病。从心灵的角度来说，打坐使人头脑清晰，变得睿智，慈悲，坚定。打坐的非常好，可以得到禅定的功德，身心光明，不受贪嗔痴的骚扰，死后也能往生在禅天。能超越烦恼的欲界。到达禅天的光明境界。福报比世间的国王都要大。

打坐又称静坐，打坐的好处多多。它可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增强健康、修养身心的最佳方法之一。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。

打坐好处：研究发现，能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。研究已发表在十一月十六日出版的《美国科学院院刊》中。

打坐有什么好处

闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。并不是非要学佛了才可以打坐的，普通人也可以。

要想从分发挥打坐的好处，首先应选择有利于入静的环境，如果在房间里打坐，室内光线明暗应适度，空气要通畅，温度也要适中。室外坐禅要选择幽静的地方，避免受到意外的惊挠。

打坐可以提高自己的智慧 打坐是培福培慧的最好办法，通过打坐的一级级的阶梯修习，可以提高工作效率，增长智慧，使身心强健，对人生与宇宙能够正确地认识。静坐，通过“人体核聚变”，可以大大提高生命的质量。我们每天都在消耗能量，而现代人的苦恼之一就是精力不济，为什么呢？因为入不敷出。

修身，舒缓身心，减缓压力。增加心脏向上半身的血液供输，使头脑清醒，精神力更佳。长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。可以帮助改善循环上半身的气血，提高抗寒的能力。矫正背部姿态，减缓脊椎压力。提高身体的免疫能力，增强免疫系统。

静心：这是盘腿打坐的第一大好处，一个人在情绪不稳定的时候，很难说会做出什么失去理智的事情，如果能够盘腿打坐，则能够让自己静下心来，回归理智。锻炼身体柔韧度：有人说盘腿打坐能够起到强身健体的效果，其实最有效果的则是能够锻炼身体以及双腿的经络，起到锻炼身体柔软度的效果。

舒缓身心。经常性的进行打坐可以达到一个相当不错的舒缓身心的效果，可能现如今很多人的工作压力都非常大，经常会容易使自身产生负面消极的情绪，适当的进行打坐也可以摆脱压力给自身带来的负面影响，驱走烦躁，收获快乐。活络经血。