打坐有什么好处（盘腿打坐有什么好处）

彩虹养生网精选：

• 1、打坐对身体有什么好处?正确的打坐方式是什么?
• 2 、盘腿打坐的好处和坏处
• 3
  、打坐有什么好处?
• 4、打坐有什么好处

打坐对身体有什么好处?正确的打坐方式是什么?

首先我们要知道经常性的打坐会让我们的身体处于一个放松的状态
，同时也能够让我们静下心来，长时间的打坐就能够让身体的血液流动速度增快 ，这样就能够提高我们的身体免疫力
，从而预防心血管疾病的发生。

打坐只是一种身体姿势的调整，打坐这种身体姿势对于初级修行者来说 ，只是起到辅助性作用
，它有助于减少念头，有助于让身心清静下来 ，它也可以起到一种心理暗示效果
，每当一打坐，你就会认为自己是在修行 ，就会从内心深处感觉这是从日常生活中脱离了出来 。

打坐是一种传统的修身养性方式
，它有助于提升个人的精神状态和身体健康
。 打坐时，可以选择金刚坐或如意坐两种基本姿势。金刚坐是将左足置于右腿上 ，右足置于左腿上；如意坐则是先将右足置于左腿上，再将左足置于右腿上 。这两种姿势可根据个人喜好和舒适度选择
，也可在腿感到酸痛时交替使用
。

打坐的好处：打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静 、平稳的方式去面对生活上的紧张
、困难和问题 ，通过观察自我身心的实相
，能将苦从根拔除▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，每一个人因而能对社会有正面的贡献 ，打坐是一门生活的艺术。

盘腿打坐的好处和坏处

好处 是能改善腿部、踝部 、髋部的柔韧性
，使两腿
、两髋变得柔软▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，有利于预防和治疗关节痛 。盘腿这一动作在瑜伽中是最基本的动作 ，对健康人来说
，多练练盘腿这一简单的动作对身体多有益处
。

好处：静心 这是盘腿打坐的第一大好处，一个人在情绪▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍不稳定的时候 ，很难说会做出什么失去理智的事情
，如果能够盘腿打坐，则能够让自己静下心来 ，回归理智。锻炼身体柔韧度 有人说盘腿打坐能够起到强身健体的效果，其实最有效果的则是能够锻炼身体以及双腿的经络
，起到锻炼身体柔软度的效果 。

盘腿坐的坏处与好处如下：双盘腿打坐的好处 双盘人人可练，即使60岁开始练起 ，也可在一年左右练成
。如果30多岁开 始练
，用不了一年。 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开 。 如果练成 ，并每天坚持双盘坐20分钟
，可保70岁登山如小伙。日常基本百 病不生
。

打坐有什么好处?

放松，打坐可以去除人内心的压力 ，触发心情的平静
，有利于身心放松。打坐的时候，一定要盘腿坐着 ，心无杂念
，不过▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍想要做到身心放松，我们还得坚持打坐才能锻炼出来 。

静心安神：打坐有助于平静内心 ，减少杂念，使心灵回归宁静
。通过调节呼吸和放松身体
，可以缓解焦虑和压力，提升自我觉察能力。改善血液循环：打坐时 ，身体处于静止状态
，有助于减轻心脏负担，改善血液循环 。同时 ，深呼吸可以促进氧气在体内的流动▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，增强身体的氧气供应
。

从身体的角度来说，打坐能集中起能量 ，使人气脉通畅能量充足。不易生病 。从心灵的角度来说
，打坐使人头脑清晰，变得睿智 ，慈悲
，坚定
。打坐的非常好，可以得到禅定的功德 ，身心光明，不受贪嗔痴的骚扰
，死后也能往生在禅天。能超越烦恼的欲界 。到达禅天的光明境界
。福报比世间的国王都要大。

打坐又称静坐，打坐的好处多多 。它可以促进人体血液循环 ，消除生活中生起的烦恼
，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增强健康 、修养身心的最佳方法之一。因为打坐 ，致心一处
，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来 ，心境达到清净安祥
，气脉自然畅通
。

打坐好处：研究发现，能够增强脑活动能力 ，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。研究已发▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍表在十一月十六日出版的《美国科学院院刊》中 。

打坐有什么好处

闭目盘膝而坐
，调整气息出入，手放在一定位置上 ，不想任何事情
。打坐又叫“盘坐
”“静坐”。道教中的一种基本修练方式 。在佛教中叫“禅坐 ”或“禅定
”，是佛教禅宗必修的
。盘坐又分自然盘和双盘
、单盘。打坐既可养身延寿
，又可开智增慧 。并不是非要学佛了才可以打坐的，普通人也可以
。

要想从分发挥打坐的好处 ，首先应选择有利于入静的环境
，如果在房间里打坐，室内光线明暗应适度 ，空气要通畅
，温度也要适中。室外坐禅要选择幽静的地方，避免受到意外的惊挠 。

打坐可以提高自己的智慧 打坐是培福培慧的最好办法 ，通过打坐的一级级的阶梯修习
，可以提高工作效率，增长智慧 ，使身心强健
，对人生与宇宙能够正确地认识
。静坐，通过“人体核聚变” ，可以大大提高生命的质量。我们每天都在消耗能量，而现代人的苦恼之一就是精力不济
，为什么呢？因为入不敷出 。

修身，舒缓身心 ，减缓压力。增加心脏向上半身的血液供输
，使头脑清醒，精神力更佳
。长期坚持打坐可以帮助疏通下半身堵塞和不通畅的经络及穴位。可以帮助改善循环上半身的气血 ，提高抗寒的能力 。矫正背部姿态
，减缓脊椎压力
。提高身体的免疫能力，增强免疫系统。

静心：这是盘腿打坐的第一大好处 ，一个人在情绪不稳定的时候
，很难说会做出什么失去理智的事情，如果能够盘腿打坐 ，则能够让自己静下心来
，回归理智 。锻炼身体柔韧度：有人说盘腿打坐能够起到强身健体的效果，其实最有效果的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍则是能够锻炼身体以及双腿的经络 ，起到锻炼身体柔软度的效果
。

舒缓身心。经常性的进行打坐可以达到一个相当不错的舒缓身心的效果，可能现如今很多人的工作压力都非常大
，经常会容易使自身产生负面消极的情绪，适当的进行打坐也可以摆脱压力给自身带来的负面影响 ，驱走烦躁
，收获快乐 。活络经血
。