什么食物可以美白（什么食物可以美白去黄）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么食物可以美白啊?
• 2、除了坚持防晒外,还有哪些在家就能做的有效美白的方法?
• 3
  、吃什么皮肤会变白?最好是常见的食物

吃什么食物可以美白啊?

坚果类食物也是值得推荐的美白食物 。坚果中富含维生素E和不饱和脂肪酸，如杏仁、核桃 、腰果等。这些成分可以修复受损的皮肤细胞 ，同时还具有抗氧化的作用，可以减少自由基对皮肤的损害
，让肌肤更加光滑细嫩
。最后要提及的是豆类食物。黄豆
、黑豆等富含异黄酮物质，具有抑制黑色素形成的功效 。

番茄：这是很好的防晒食物
。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ，每天摄入16毫克番茄红素
，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好 。柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老 ，美白淡斑
，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽
。

富含维生维▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍C的蔬菜和水果 ，例如番茄、柠檬 、橙
、猕猴桃也是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化
，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色 。多食豆质类食品，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助 ，使肌肤更细腻白滑
。

除了坚持防晒外,还有哪些在家就能做的有效美白的方法?

吃可以美白的食物 ①牛奶 牛奶富含蛋白质
，不仅能补充身体营养，还能美白。而且睡前喝也有助于睡眠 ，一举多得 。 ②柠檬 咱都知道，维生素C是有一定美白效果的
。而柠檬是公认的含维生素C丰富的水果
，经常吃柠檬可以美白淡斑，细化毛孔 ，让我们的皮肤变得年轻。

牛奶美白：准备一小杯鲜奶
，（夏天的时候▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，也可以把鲜奶到放到冰箱里 ，敷上凉凉的
，会更舒服） 。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶 ，敷在脸上十五分钟左右
，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持 ，可以使肤色白净均匀
。

摄入具有美白功效的食物：- 牛奶：牛奶富含蛋白质
，不仅能够补充营养，还有助于美白。睡前饮用还能促进睡眠 ，真是一举两得 。- 柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，这种维生素被广泛认为具有美白效果
。经常食用柠檬可以淡化斑点
，缩小毛孔，使皮肤看起来更年轻。

蕃茄蜂蜜美白：配方：蕃茄半个、蜂蜜适量 。这个全身美白的方法配方可同时作脸及手部美白
。特别是暗疮皮肤 ，能有效去油腻
，防止感染，使皮肤白皙细致。用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状 。均匀涂于脸或手部 ，待约15分钟洗去
。

下面就给大家推荐几种夏天美白的方法吧。洁面洗出牛奶肌夏天想要拥有牛奶肌
，做好面部清洁是基础 。如果是长期面部清洁不彻底或者是清洁方式不对，都不能让肌肤有效吸收美白长风
。特别是晚上 ，皮肤自我修复的黄金时期
，一定要有效进行面部清洁。

娇艳如春之桃花 。 皮肤美白十二法 如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去 ，因为一天当中
，这段时间的阳光最强 、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。 外出时尽可能戴帽子
、撑阳伞、戴太阳眼镜 、穿长袖衣裤 ，以保护肌肤
。

吃什么皮肤会变白?最好是常见的食物

1
、西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力 、有助于保持皮肤弹 性。胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹
，保持皮肤润泽细嫩 。

2
、另外豌豆中含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A ，而维生素A具有润泽皮肤的作用
，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用
。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能 ，能拉紧眼睛周围的皱纹。

3 、牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。牛奶中的铁
、铜和维生素A有美容作用
，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力 、消除小皱纹等功效
。牛奶还有美白的作用 ，历来是女性美容护肤佳品。绿花菜 绿花菜又叫西兰花 。

4
、不知道是不是巧合
，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶 、豆浆
、珍珠粉啦都是白色一族
。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉 ，每天早晚服用
，也有不错美白效果。珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇 ，调在护手霜里用来护手 。

5、平时养成吃几颗蓝莓的习惯，可以美白淡斑
。因为果酸类物质能维持肌肤弹性
，也能避免色斑沉着，可以让皮肤变得紧致细嫩白皙。 猕猴桃 猕猴桃作为美白淡斑食物 ，排行榜是第一的 。我皮肤很白
，没有杂质，就是特别喜欢吃猕猴桃。习惯每天饭后吃一个 ，有时还榨果汁喝
，再加些蜂蜜，效果特别的好
。

6 、美白效果好的食物有哪些？八种变白食物推荐1：胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，能润泽肌肤。它所含的胡萝卜素
，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质 ，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效
，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果 。