高血压应怎样注意饮食（低血压应怎样注意饮食）

彩虹养生网精选：

• 1 、高血压患者饮食应注意哪些
• 2
  、高血压的饮食要注意哪些?
• 3、高血压患者饮食方面应该注意些什么?
• 4 、高血压应注意哪些饮食
• 5、高血压应注意那些方面的饮食?

高血压患者饮食应注意哪些

高血压应注意的饮食包括： 低盐饮食：高血压患者应减少钠盐的摄入，因为钠盐摄入过多与血压升高密切相关 。建议每日钠盐摄入量不超过6克
。解释：低盐饮食对于高血压患者至关重要。钠盐摄入过多会导致体内水分潴留 ，增加心脏负担和血压波动 。因此
，高血压患者应避免食用高盐食品，如腌制品
、咸菜等。

最好饮用脱脂牛奶 ，牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压
。 增加膳食纤维摄入量 可以粗粮代替细粮
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，少食精细粮食，多食膳食纤维含量高的食物。 多吃素食 在低脂饮食的前提下 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，多吃素食
，素食中含有的丰富的纤维、钾 、镁及少量的脂肪和胆固醇，可以帮助高血压患者控制血压 。

控制热能摄入 ，减少高脂肪饮食
。
，高血压病人，如膳食热量摄入过多 ，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调
，多钠
、少钾、少钙，单糖过多 ，纤维素太多
，都是不利▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的。因此，要减少饮食中脂肪的量 ，特别是动物性脂肪，如肥肉 、肥肠等 。应食用低胆固醇食物
。

高血压的饮食要注意哪些?

多吃蔬菜水果
，钾镁含量高钾盐有对抗钠盐升高血压的作用。新鲜绿叶蔬菜
、豆类和根茎类蔬菜、香蕉等含有丰富的钾 、膳食纤维以及植物化学物 。有研究表明，富含蔬菜水果的低脂肪饮食可以使食用者的高压平均下降11毫米汞柱 ，低压平均下降6毫米汞柱
。

高血压患者必须注意低盐饮食
，一般应将每日饮食中的食盐控制在3克以内，因为高盐饮食可引起高血压病 ，而采用低盐饮食
，则有防止和治疗高血压病的作用，所以高血压患者限制食盐的摄入具有非常重要的意义。


、饮食要合理 。老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂 、高蛋白的原则
。食盐的摄入量每日不超过10克 ，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入
，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化 ，也便于控制血压 。摄入适量蛋白质
，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶
、瘦肉、鱼类等食品。

高血压饮食治疗原则 高血压病人的饮食治疗 ，是以减少钠盐 、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾
，多吃蔬菜和水果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、戒烟戒酒
、科学饮水为原则
。 ①饮食清淡 提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡 ，宜高维生素、高纤维素 、高钙
、低脂肪、低胆固醇饮食 。

高血压病人的饮食建议 第限制总热量 从生活中的一些事情也可以了解到
，高血压在肥胖人群当中出现概率更高，因此高血压患者首先需要做的就是将自己的体重控制并减轻 ，让自己的体重回归到正常的范围之内
，而肥胖者应该适当减肥
。

控制热能摄入，减少高脂肪饮食。 ，高血压病人
，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调 ，多钠 、少钾
、少钙
，单糖过多，纤维素太多 ，都是不利的 。因此，要减少饮食中脂肪的量
，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等
。应食用低胆固醇食物。

高血压患者饮食方面应该注意些什么?

在高血压患者中 ，肥胖和体型高大者居多
，肥胖者脂肪过多，压迫心肌 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，增加心脏负担 。因此
，首先要节制饮食，控制体重 ，体重减轻
，血压也会降低，所以宜常采用低热量饮食 ，每日每千克体重约需125～144焦耳
。

宜吃低盐饮食
，食盐中的钠，能增加血浆渗透压 ，促使血压升高，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。（6）宜常吃红辣椒 、牛奶和鱼 。尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒
、牛奶和鱼
。科学家们发
，红辣椒中含有一种番椒素的物质，它能有效地降低人体内胆固醇。

高血压还需要注意的就是每天控制一下食盐等摄入 ，每天摄入的食盐量不能超过5克
，如果高血压患者还是每天吃的很咸的话，血压会继续升高 ，这是非常危险的
，食盐吃多了还容易引起水肿 。

注意以下六点 1 饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者通常较肥胖 ，必须多吃低热能食物
，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。2 晚餐应少而清淡 ，过量油腻食物会诱发中风
。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；晚餐不吃甜食。

日常生活中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，高血压患者要时时面对对自己健康不利因素的挑战，为防止血压起伏和意外事件 ，患者需注意以下几点：做到遇事不急，保持平和的心态 。因为突然的外界刺激如噪音、血液 、暴力事件
、疼痛等
，均可通过神经反射系统引起患者血压骤然升高
。注意保暖，寒冷季节减少户外活动。

高血压应注意哪些饮食

1、多吃蔬菜水果 ，钾镁含量高钾盐有对抗钠盐升高血压的作用 。新鲜绿叶蔬菜 、豆类和根茎类蔬菜、香蕉等含有丰富的钾
、膳食纤维以及植物化学物
。有研究表明
，富含蔬菜水果的低脂肪饮食可以使食用者的高压平均下降11毫米汞柱，低压平均下降6毫米汞柱。

2、控制热能摄入 ，减少高脂肪饮食 。
，高血压病人，如膳食热量摄入过多 ，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调
，多钠 、少钾
、少钙，单糖过多 ，纤维素太多
，都是不利的
。因此，要减少饮食中脂肪的量 ，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。应食用低胆固醇食物 。高胆固醇食物有动物内脏 、蛋黄
、鱼子、各种动物油
。

3 、高血压患者要注意多喝水
，但在水源的选择上尽量饮用硬水，如泉水
、深井水、天然矿泉水等。 饮食清淡 高血压患者要做到低脂饮食 ，一般提倡清淡饮食为主
，可以多吃一些高维生素 、高纤维素
、高钙、低脂肪 、低胆固醇饮食，像一些新鲜的蔬菜水果类都是可以多吃的 。

4、饮食 芹菜：炒食和凉拌皆可 ，可用于治疗高血压和血管硬化。经常食用有降压
、安神、镇静的功效
。 茄子：高血压 、动脉硬化症
、咯血、紫斑症及坏血病患者吃茄子有益
，有辅助治疗作用。

5 、可以帮助高血压患者控制血压 。如土豆
、芋头、茄子 、冬瓜
、西瓜等，因钾盐能阻止胆固醇的排泄 ，增加血管弹性
，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力
。高血压是一个需要进行严格管理的慢性病 ，作为高血压患者
，饮食管理是重要的一个方面，但同时 ，运动管理、用药管理与饮食的相互配合也是非常重要的。

6 、注意以下六点 1 饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者通常较肥胖
，必须多吃低热能食物，每天主食150-250克 ，动物性蛋白和植物性蛋白各占50% 。2 晚餐应少而清淡
，过量油腻食物会诱发中风
。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；晚餐不吃甜食。

高血压应注意那些方面的饮食?

1
、建议：你好： 四川大学华西医院罗雪琚教授谈了一下意见，可以借鉴 。 饮食的变革是战胜高血压不可缺少的部分
。有一些降低血压的食物 ，这些食物是任何控制血压治疗计划中不可缺少的部分
，如果结合适当的运动和坚持正常的生活方式，这些食物常在数月内显示效果。

2、多吃蔬菜 、水果 ，多饮水
，保持大便通畅 。因为排便时，腹压加大 ，使血压升高
，特别是屏气用力时，会促进肌肉、血管收缩 ，致使较多血液充盈颅内血管，易导致脑溢血发生
。

3
、多吃蔬菜水果
，钾镁含量高钾盐有对抗钠盐升高血压的作用。新鲜绿叶蔬菜、豆类和根茎类蔬菜 、香蕉等含有丰富的钾
、膳食纤维以及植物化学物 。有研究表明，富含蔬菜水果的低脂肪饮食可以使食用者的高压平均下降11毫米汞柱 ，低压平均下降6毫米汞柱。