高血压的饮食（高血压的饮食应该注意什么）

彩虹养生网精选：

• 1 、高血压的人在生活和饮食方面要注意些什么?
• 2
  、高血压患者平时饮食注意什么?
• 3、高血压饮食需要注意什么?高血压的饮食注意事项有哪些?
• 4 、血压高的注意哪些饮食
• 5、高血压应注意哪些饮食
• 6
  、高血压患者吃哪些食物较好

高血压的人在生活和饮食方面要注意些什么?

1、情绪上保持平稳，莫要过急过躁。世界卫生组织做过一项调查 ，经常处于负面情绪的男性患上高血压的概率是情绪舒畅男性的5倍
，女性则是7倍 。情绪是健康的开关，当情绪出现波动时 ，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度
，那就相当危险了
。

2 、在饮食方面，高血压患者应该低脂
、低盐、高蛋白质饮食。日常生活中特别要注意盐的摄入量 ，因为盐中含有的主要成分是钠
，钠具有贮存水的作用，如果高血压患者摄入钠盐过多 ，那么就会造成水分在机体贮存
，从而导致循▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍环血容量增加，从而导致血压增高 。

3 、肥肉实际上在人们生活中 ，有很多朋友是归属于这种无肉不欢的
，假如说少吃一块肉真是比自身掉一块肉还需要艰难。

4
、高血压是慢性病，患有高血压病既不要过度焦虑 ，也不要麻痹大意
，注意事项包括以下方面：高血压病人应做到起居有时，适当活动 ，劳逸结合，睡眠充足
。有规律科学的生活方式可以维持血压平稳；劳累过度可使血压升高
，病情加重。患者的精神要愉快，情绪要稳定 ，不良的情绪可使心跳加快
，血压升高 。

高血压患者平时饮食注意什么?

大豆中的谷固醇可抑制胆固醇的吸收，故高血压患者常食有益
。多食富含钾镁碘锌的食物 这类无机盐具有降低血压和保护心脏的功能。钾含量较高的食物有柑橘、杏子 、红枣
、无花果、葡萄 、花椰菜
、大豆、菠菜 、草头（金花菜）、马铃薯等；此外 ，家禽
、鱼类、瘦肉钾含量也较高 。

适宜的食品---米饭 、粥
、面、面类 、葛粉
、汤、芋类 、软豆类
。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）
、干豆类、味浓的饼干类。

多吃蔬菜水果
，钾镁含量高钾盐有对抗钠盐升高血压的作用 。新鲜绿叶蔬菜 、豆类和根茎类蔬菜
、香蕉等含有丰富的钾、膳食纤维以及植物化学物
。有研究表明，富含蔬菜水果的低脂肪饮食可以使食用者的高压平均下降11毫米▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍汞柱 ，低压平均下降6毫米汞柱。

高血压饮食需要注意什么?高血压的饮食注意事项有哪些?

1 、高血压饮食注意事项：限制食盐摄入 。一位健康的成年人每天摄入的食盐含量不能超过6克
，好多人血压数值偏高就是因为平时烧菜太咸造成的，因此希望高血压患者平时的饮食一定要清淡一点
。限制糖分摄入。

2、高血压饮食注意第高钾 。高血压的饮食一定要对患者病情有利。

3
、饮食 芹菜：炒食和凉拌皆可 ，可用于治疗高血压和血管硬化
。经常食用有降压、安神 、镇静的功效。 茄子：高血压
、动脉硬化症、咯血 、紫斑症及坏血病患者吃茄子有益
，有辅助治疗作用 。

血压高的注意哪些饮食

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、血压高饮食的注意事项 ：（1） 限制钠摄入：食盐含大量钠离子，人群普查和动物试验都证明 ，吃盐越多，高血压病患病率越高
，每天吃 10g盐，发病率为10％ ，而20g／d则为20％
，限制食盐后血压降低
。低钠饮食时，全天钠应保持500mg ，维持机体代谢
，防止低钠血症，供给食盐以2～5g／d为宜。

2、高血压患者应节制饮食 ， 避免进餐过饱
， 减少甜食， 控制体重在正常范围 。俗话说 ， ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍饮食常留三分饥
， 老年高血压患者， 应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能 ， 再减少15%--20% 
。

3 、高血压应注意的饮食包括： 低盐饮食：高血压患者应减少钠盐的摄入，因为钠盐摄入过多与血压升高密切相关。建议每日钠盐摄入量不超过6克 。解释：低盐饮食对于高血压患者至关重要
。钠盐摄入过多会导致体内水分潴留
，增加心脏负担和血压波动。因此，高血压患者应避免食用高盐食品 ，如腌制品
、咸菜等 。

4、保持低盐饮食 钠盐在某些内分泌素的作用下
，能使血管对各种升高血压物质的敏感性增强，引起小动脉痉挛 ，使血压升高
，并可促使肾小动脉硬化过程加快
。钠盐又有吸附水的作用，食用钠盐过多 ，容易使水钠在体内潴留
，而引起水肿。每天进食盐量以不超过5克为宜，即三口之家每月食盐用量不超过500克 。

5 、注意保暖 ，寒冷季节减少户外活动。临床实践表明
，天气降温之时，是心脑血管意外的多发之日
。看电视时间不宜过长。因为长时间看电视 ，特别是看惊险
、紧张的镜头，极易导致血压升高、心跳加快
，从而引起心脑血管意外 。睡前和晨起后应适当喝些温开水
。

6 、高血压饮食的原则是高钾盐、低钠盐
、低脂肪，注意戒烟 ，减少饮酒。 经常食用降低血脂的食物 如香菇▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、大蒜 、豆角
、芸豆、毛豆 、黄豆
、红小豆、淡菜 、核桃仁
、大葱、扇贝 、对虾
、甲鱼、豌豆 、花生仁、木耳
、洋葱、海带 、紫菜
、蚕豆等 。

高血压应注意哪些饮食

1、多吃蔬菜水果
，钾镁含量高钾盐有对抗钠盐升高血压的作用
。新鲜绿叶蔬菜 、豆类和根茎类蔬菜
、香蕉等含有丰富的钾、膳食纤维以及植物化学物。有研究表明，富含蔬菜水果的低脂肪饮食可以使食用者的高压平均下降11毫米汞柱 ，低压平均下降6毫米汞柱 。

2 、控制热能摄入
，减少高脂肪饮食
。，高血压病人 ，如膳食热量摄入过多
，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠
、少钾、少钙 ，单糖过多
，纤维素太多，都是不利的。因此 ，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪
，如肥肉 、肥肠等 。应食用低胆固醇食物
。高胆固醇食物有动物内脏
、蛋黄、鱼子 、各种动物油。

3、高血压患者要注意多喝水，但在水源的选择上尽量饮用硬水 ，如泉水
、深井水、天然矿泉水等 。 饮食清淡 高血压患者要做到低脂饮食
，一般提倡清淡饮食为主，可以多吃一些高维生素 、高纤维素
、高钙、低脂肪 、低胆固醇饮食 ，像一些新鲜的蔬菜水果类都是可以多吃的。

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、饮食 芹菜：炒食和凉拌皆可
，可用于治疗高血压和血管硬化
。经常食用有降压、安神 、镇静的功效。 茄子：高血压
、动脉硬化症、咯血 、紫斑症及坏血病患者吃茄子有益，有辅助治疗作用 。

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、可以帮助高血压患者控制血压
。如土豆、芋头 、茄子、冬瓜
、西瓜等 ，因钾盐能阻止胆固醇的排泄
，增加血管弹性，有利尿作用 ，有利于改善心肌收缩能力。高血压是一个需要进行严格管理的慢性病
，作为高血压患者，饮食管理是重要的一个方面 ，但同时，运动管理、用药管理与饮食的相互配合也是非常重要的 。

高血压患者吃哪些食物较好

1 、海参所含的营养物质能起到补肾益精
、养血润燥的作用
，对高血压合并多种慢性疾病均起药食两种功能
。杜仲所含的杜仲胶、杜仲醇 、杜仲甙与牛膝的结合，恰能增强降压和扶正的效果。 1首乌黑豆炖甲鱼[原料]首乌30克 ，黑豆60克
，甲鱼1只，红枣3枚 ，姜
、盐等调料适量 。

2、适合高血压患者吃的 西红柿
。西红柿内含有丰富的西红柿素
，它有着很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲。除此之外 ，西红柿内还含有酮类物质以及无机盐
，酮类物质有明显的降血压 、止血以及利尿的作用，而无机盐则属于高钾低钠的食物 ，对于高血压的防治有着显著的效果 。浆果
。

3
、脂肪含量较低的肉食：高血压患者需要做到低脂饮食
，可以适量吃脂肪含量较低的肉食，比如牛肉、鱼肉 、鸡肉等 ，这些肉食中含有丰富的蛋白质，且脂肪含量比较低
，适量吃不会引起血压升高，还能补充身体所需的营养 ，提高体质
，对身体健康有一定好处。

4
、④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用 。⑤葛根粉粥：用葛根粉30g ，粳米100g同煮为粥
，作为早餐食用。药膳验方：常吃药膳对防治高血压也有较好的效果
。①炖海参：水发海参30g，加水适量 ，文火炖烂
，加入适量冰糖融化后食有。

5、高血压患者饮食三多多优质蛋白 。据研究优▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍质蛋白与血压水平呈负相关
。所以适量食用富含优质蛋白的食物：如豆制品 、奶类、瘦肉
、鱼、蛋等，对我们血压的控制也是有益的。多钾和钙 。钾直接扩张血管 ，使尿钠排出增加；钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用
。

6 、高钾食物 在出现高血压这种疾病后
，患者可以多吃富含钾元素的食物，高钾食物适量进食后可以有效促进体内钠离子的排泄 ，这样对血压的控制有一定的好处。