高血压应怎样注意饮食（高血压应怎样注意饮食百度百科）

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• 1、高血压病人的饮食注意什么?
• 2 、高血压饮食应注意什么
• 3
  、高血压应注意些饮食
• 4、高血压平时饮食要注意什么?
• 5 、高血压患者应注意哪些饮食习惯,尤其应该忌食哪些食物?
• 6
  、高血压患者平时饮食注意什么?

高血压病人的饮食注意什么?

1、胡萝卜粥 新鲜胡萝卜适量，切碎 ，同粳米250g煮粥。适用于高血压
，糖尿病病人有脾虚而消化不良者 。常服有延年益寿之功
。1菊花茶 秋季霜降前，将菊花采摘去蒂 ，烘干或蒸后晒干
，亦可置通风处阴干，然后磨粉备用。每次用10～15g泡茶饮用即可 。适用于高血压 ，冠心病
，肝火头痛，眩晕目暗 ，风热目赤
。

2 、高血压患者要注意多喝水，但在水源的选择上尽量饮用硬水
，如泉水
、深井水、天然矿泉水等。 饮食清淡 高血压患者要做到低脂饮食，一般提倡清淡饮食为主 ，可以多吃一些高维生素 、高纤维素、高钙
、低脂肪、低胆固醇饮食
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍像一些新鲜的蔬菜水果类都是可以多吃的 。

3 、对于不伴有肾病或痛风病的高血压病人来说，可多吃大豆
、花生、黑木耳或白木耳及水果 6 不论对哪种类型的高血压患者 ，鱼是补充蛋白食物的首选
，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者 ，心脏病的死亡率明显降低
。

高血压饮食应注意什么

饮食安排应少量多餐
，避免过饱；高血压患者通常较肥胖，必须多吃低热能食物 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍每天主食150-250克
，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。2 晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风 。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；晚餐不吃甜食。

高血压患者要注意多喝水 ，但在水源的选择上尽量饮用硬水，如泉水 、深井水
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、天然矿泉水等
。 饮食清淡 高血压患者要做到低脂饮食
，一般提倡清淡饮食为主，可以多吃一些高维生素、高纤维素 、高钙
、低脂肪、低胆固醇饮食 ，像一些新鲜的蔬菜水果类都是可以多吃的。

控制热能摄入
，减少高脂肪饮食 。，高血压病人 ，如膳食热量摄入过多
，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠 、少钾
、少钙 ，单糖过多
，纤维素太多，都是不利的
。因此 ，要减少饮食中脂肪的量
，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。应食用低胆固醇食物 。

在低脂饮食的前提下 ，多吃素食，素食中含有的丰富的纤维 、钾、镁及少量的脂肪和胆固醇
，可以帮助高血压患者控制血压
。如土豆
、芋头、茄子 、冬瓜
、西瓜等，因钾盐能阻止胆固醇的排泄 ，增加血管弹性
，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。

高血压病人的饮食 ，应以低盐、低脂 、高蛋白为原则 。食盐的摄入量每日不超过6克
，限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油 ，不仅有利于预防动脉粥样硬化
，也便于控制血压
。患者可以摄入适量蛋白质，谷物
、牛奶、瘦肉 、鱼类等食品。

营养不要乱补 有一些患者认为自己的身体比较弱 ，需要补充足够的营养
，才能让身体免疫力更高，而有效控制高血压 ，却不知高血压患者进补时要格外注意，由于一些进补食物是属于高营养高脂肪高油腻食物
，如果让自己盲目补充，反而会让血压得不到控制 。

高血压应注意些饮食

1
、血压高饮食的注意事项 ：（1） 限制钠摄入：食盐含大量钠离子 ，人群普查和动物试验都证明
，吃盐越多，高血压病患病率越高 ，每天吃 10g盐
，发病率为10％，而20g／d则为20％ ，限制食盐后血压降低
。低钠饮食时
，全天钠应保持500mg，维持机体代谢 ，防止低钠血症
，供给食盐以2～5g／d为宜。

2、多吃蔬菜水果，钾镁含量高钾盐有对抗钠盐升高血压的作用 。新鲜绿叶蔬菜 、豆类和根茎类蔬菜
、香蕉等含有丰富的钾、膳食纤维以及植物化学物。有研究表明 ，富含蔬菜水果的低脂肪饮食可以使食用者的高压平均下降11毫米汞柱，低压平均下降6毫米汞柱
。

3 、保持低盐饮食 钠盐在某些内分泌素的作用下
，能使血管对各种升高血压物质的敏感性增强，引起小动脉痉挛 ，使血压升高
，并可促使肾小动脉硬化过程加快。钠盐又有吸附水的作用，食用钠盐过多 ，容易使水钠在体内潴留
，而引起水肿 。每天进食盐量以不超过5克为宜，即三口之家每月食盐用量不超过500克
。

4、因为长时间看电视 ，特别是看惊险
、紧张的镜头
，极易导致血压升高、心跳加快，从而引起心脑血管意外。睡前和晨起后应适当喝些温开水 。因为早晨醒来 ，一般血压 、体温均较低
，血流缓慢，体内水分缺乏 ，致使血液处于浓缩状态，易形成血栓
，引发却血性中风
。忌暴饮暴食，餐后适当休息 ，不宜立即活动。

高血压平时饮食要注意什么?

1
、注意保暖
，寒冷季节减少户外活动 。临床实践表明，天气降温之时 ，是心脑血管意外的多发之日
。看电视时间不宜过长。因为长时间看电视
，特别是看惊险、紧张的镜头，极易导致血压升高 、心跳加快 ，从而引起心脑血管意外 。睡前和晨起后应适当喝些温开水
。

2
、对于高血压的饮食
，要注一日三餐要定时、定量，不能因为事情耽误就懒得吃了 ，或者因为下一顿是大鱼大肉
，因此前一顿就少吃或者不吃，突然的饱食或挨饿是会极大影响血压的变化。

3 、饮食要清淡 素食方式可使高血压患者血压降低 ，高血压患者应多吃粗粮
、杂粮、新鲜蔬菜和水果 、豆制品
、瘦肉、鱼 、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品
，少吃糖、浓茶
、咖啡等刺激性食品 。限制食盐量 控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐 ，每人每日以不超过6g为宜。

4、因为临床数据显示
，体重每增加十二公斤，血压将会上升十个单位 ，这也可以说明体重超标对血压的控制是极为不利的
。第低钠饮食 高血压患者对于食盐量一定要控制起来
，患者每天吃的食盐最好控制在五克以内，也就是一小勺。

高血压患者应注意哪些饮食习惯,尤其应该忌食哪些食物?

1 、不要吃太多脂肪含量过高的食物 ，如蛋黄
、动物内脏、鱼籽 、虾
、蟹黄、墨鱼 、牛髓等
，这些都是高脂肪食物，高血压
、高血脂以及冠心病患者都应该少吃甚至是不吃 。

2、首先在平时血压高的人需要尽量远离过咸的食物 ，因为在临床研究中发现盐量摄入过多是导致高血压的重要因素
，高血压患者不应常吃腌制食品，控制每天盐的摄入量不超过5克 ，这其中包括通过酱油 、咸菜
、味精等调味品摄入的盐量
。

3、高血压患者应节制饮食， 避免▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍进餐过饱
， 减少甜食， 控制体重在正常范围。俗话说 ， 饮食常留三分饥
， 老年高血压患者， 应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能 ， 再减少15%--20%  。

高血压患者平时饮食注意什么?

1 、＃多吃有降胆固醇作用的食物
，如大豆及其制品、洋葱
、大蒜、香菇 、木耳等
。这些食物中，有的还同时具有抗凝血作用 ，对预防血栓形成和冠心病有好处。提倡用蒸
、煮、炖 、拌
、卤等烹调方法；要用植物油
，少用猪油、牛油；少吃肥肉及全脂奶粉，多喝酸牛奶 。

2 、饮食要清淡 素食方式可使高血压患者血压降低 ，高血压患者应多吃粗粮
、杂粮、新鲜蔬菜和水果 、豆制品
、瘦肉、鱼 、鸡等食物
，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶
、咖啡等刺激性食品
。限制食盐量 控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压 ，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。

3、高血压患者除了正常的服用药物之外
，在平时的饮食也需要特别的注意，如果饮食不加以注意 ，很容易就会引起血压的升高
，这是不容小视的，也是很关键的一点 ，那么在家庭生活中的饮食调理
，我们英爱怎么注意呢？下面我们来看看高血压患者在饮食方面需要注意什么 。

4 、①碳水化合物食品：适宜的食品---米饭
、粥、面 、面类
、葛粉、汤 、芋类
、软豆类
。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类 、味浓的饼干类。

5
、可以帮助高血压患者控制血压 。如土豆、芋头 、茄子、冬瓜
、西瓜等，因钾盐能阻止胆固醇的排泄 ，增加血管弹性
，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。高血压是一个需要进行严格管理的慢性病 ，作为高血压患者
，饮食管理是重要的一个方面，但同时 ，运动管理、用药管理与饮食的相互配合也是非常重要的
。

6 、多吃蔬菜水果，钾镁含量高钾盐有对抗钠盐升高血压的作用。新鲜绿叶蔬菜
、豆类和根茎类蔬菜、香蕉等含有丰富的钾 、膳食纤维以及植物化学物 。有研究表明
，富含蔬菜水果的低脂肪饮食可以使食用者的高压平均下降11毫米汞柱，低压平均下降6毫米汞柱
。