孕妇最佳睡姿（孕妇最佳睡姿是什么）

彩虹养生网精选：

• 1、孕妇推荐什么样的睡姿?
• 2 、孕妇卧床休息时,应该如何正确地调整睡姿以避免不适呢?
• 3、为什么要求孕妇们在睡觉的时候一定要左侧睡呢?
• 4
  、孕妇睡什么床好

孕妇推荐什么样的睡姿?

如果孕妇羊水过多或双胎妊娠 ，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位
，用松软的枕头稍微抬高下肢 。

如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿 ，这可以让孕妇舒服▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍些
，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位 ，用松软的枕头稍抬高下肢
。妊娠晚期（8-10个月）
，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系 。

孕妇的最佳睡姿是向左侧卧
。仰卧容易影响呼吸，右卧容易压迫胎儿。妇女怀孕后 ，胎儿在子宫内逐渐长大
，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升 ，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克 。

那末
，孕妇只能取左侧卧姿了
。事实上，左侧卧姿是妊娠晚期孕妇的最佳睡姿。因为这种体位 ，可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常 。

双胞胎？想避免中后期腰酸背疼是基本不可能了 就算是单胎
，到六七月份也会开始腰酸背疼睡不好，何况是双胎……虽然说是左侧睡好一些 ，不过这个时候
，只能怎么舒服怎么睡了
。弄几个垫子、枕头什么的，四处垫着试试 ，尽量找个舒服点儿的姿势吧。 。

孕妇卧床休息时,应该如何正确地调整睡姿以避免不适呢?

1 、怀孕早期
，腹部增大不明显，睡觉姿势不必讲究 ，怀孕3个月后
，孕妇不宜仰卧，而应采取侧卧位（尤其▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍是左侧卧为佳）
。如仰卧有以下4个不利 ，采用侧卧则可避免这些情况。仰卧时
，增大的子宫压迫为于脊柱前的下腔静脉，阻碍下半身的血液回流到心脏 ，引起低血压综合征，供应子宫
、胎盘的血流量也相应减少 。

2、左侧卧
，是孕妇的最佳睡姿。孕妇仰卧睡觉，还可能压迫子宫后方的下腔静脉 ，使回流心脏血液减少
，影响大脑的血液和氧气供应不足，孕妇会出现头昏 、胸闷
、面色苍白、恶心呕吐等情形
。

3 、很多孕妈反映自己在孕期特别能睡 ，这是正常的。孕妈需要有足够的睡眠
，除了晚上的休息，最好能够养成午休的好习惯 。在午休过程中尽量保证身体放松 ，并采用侧卧的姿势
。也有很多孕妈因为第一次怀孕所以过于紧张
，导致睡眠质量变差。如果孕妈长期休息不好，胎儿也会受到影响 。

为什么要求孕妇们在睡觉的时候一定要左侧睡呢?

孕妇的睡姿对母婴健康有着直接的影响
。孕妇应避免仰卧或右侧卧位的睡姿。孕妇一般都会被告之在怀孕6个月以后不宜长时间采用仰卧或右侧卧的睡姿 。孕妇宜采用左侧卧位的睡姿
。

这个问题我来因为在随着胎儿不断长大会占据妈妈腹腔的空间 ，也回压迫其他脏器的血管
，尤其是自一根下肢得主静脉。下肢主静脉的作用是收集下肢回流的血液，如果压迫得话就会回流血受阻引起下肢浮肿 ，这也是为什么妊娠后期孕妇为什么会腿肿脚肿 。

为什么医生建议孕妇睡左侧？改善子宫右旋的状态
。孕妈妈到了孕晚期，子宫会呈右旋
，子宫右旋会令子宫内的血液循环受阻，使血流量减少 ，容易造成胎盘缺血而令胎儿缺氧
，左侧卧能够改善子宫右旋的状态，让子宫内的血液循环畅通无阻 ，提供足够的血液给胎盘
，减少胎儿缺氧的情况，使胎儿能够正常的生长发育。

准妈妈采取左侧卧位睡眠 ，对胎儿的生长发育和准妈妈身体健康都有益处 。因为当准妈妈采取左侧卧位时
，右旋的子宫得到缓解，减少了增大的子宫对腹主动脉及下腔静脉和输尿管的压迫。

严重时 ，还可能造成胎死宫内
，母亲出现生命危险
。而侧卧位，尤其是左侧卧位（妊娠晚期子宫常会有不同程度的右旋）能解除子宫的压迫 ，改善静脉回流，当然也就避免了以上情况的发生。因此
，孕妇在怀孕后期一定要避免长时间仰卧，睡觉时多朝左侧躺 。如果觉得朝左躺着特别不舒服 ，也可以改成右侧卧位
。

孕妇睡什么床好

十月怀胎
，宝宝生活在你的子宫里，给你的心脏
、身体增加了负担 ，有时很难翻动身体
，因此在怀孕期间孕妇需要睡硬床，木板床或者棕垫。小孩出生后坐月子 ，则需要根据自己的身体情况来选择睡硬床还是软床了
，刚开始身体虚弱，不易睡软床 ，可以不用睡太硬的床 。根据身体状况慢慢恢复自己的睡眠习惯
。

一般睡硬板床
，怀孕初期只要在衬托上几张薄垫子调到自己习气睡的硬度，跟着怀孕体重增加 ，削减薄垫就行，但垫子的挑选也是有考究的。棕垫首要分为椰棕和山棕 。椰棕有硬棕和软棕之分
，首要取决于天然乳胶的多少，硬棕天然乳胶多 ，硬棕跟木板床一样硬
，但胜在透气
。

对孕妇来说，还是要尽量选择硬板床 ，因为睡软床的危害有很多。要想选一款适合自己的床垫
，最先考虑的应该是自己的体重 。你的体重是选择床垫软硬的重要因素
。一般情况下，体重越重的人选择的床垫应该越硬。这样才能给身体坚实的支撑 ，缓解肩部和臀部的压力 。而且孕妇睡觉应保持左侧卧。

孕妇睡软床好还是硬床好 孕妇睡硬床较好
。因为随着妊娠的进展
，孕妇肚子越来越大，容易腰酸背痛 ，建议睡硬板床比较好
，有助于缓解疼痛。如果孕妇的疼痛缓解了自然睡眠质量会变好，更利于胎儿发育 。2 孕妇为什么不宜睡软床 增加孕妇腰部负担 床垫过软 ，会加重腰部负担
。

其实生产完之后睡硬床好一点。因为孕妇生产完之后骨盆的稳固性会比较差，骨盆比较松软 。如果睡太软的床
，起身的时候会受到一定的阻力，如果需要翻身 ，产妇需要花费的力气也比较大
，很容易导致骨盆损伤
。产妇可以在月子的前一个两个星期睡硬床，过段时间再▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍睡软床。