高血压吃什么食物能降血压（高血压吃什么食物降血压好）

彩虹养生网精选：

• 1 、降血压的吃什么食补好
• 2
  、降血压的食物有哪些
• 3、吃什么降血压
• 4 、预防高血压吃什么好6种食物可以降血压

降血压的吃什么食补好

葫芦含有丰富的糖
、维生素B、C 、脂肪、蛋白质等，具有清热
、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁 ，以蜂蜜调服
，每次20-30毫升，每天2次 。菠菜 菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜
。菠菜富含多种维生素 、微量元素和抗氧化剂 ，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。

降低血压的食物一：多吃蔬菜与水果 蔬菜与水果中钠含量少而钾含量丰富
，这个特点使得蔬菜与水果可以降低血压，钾含量比较丰富的食物包括菠菜 ，南瓜，香蕉
，烤土豆，番薯 ，橙子
，哈密瓜，豆类和番茄之中 。

食物是可以降血压的
。芹菜富含蛋白质
、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙 、磷等矿物质。营养价值高
、药用价值大 ，具有降压降脂的功效 。治疗方法是取芹菜250克
，捣烂取汁，每次口服20-30毫升 ，每天2次
，也可用芹菜250克，大枣l0个 ，煎水加白糖调食
，每天2次。

降血压吃什么食物最好？新鲜蔬果 最佳食物：新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜 、胡萝卜
、苹果、香蕉等
。这些食物富含钾 、钙和维生素 ，有助于降低血压。尤其是富含钾的食物，能够帮助排出体内多余的钠
，达到降压效果 。高纤维食物 推荐食物：全谷类
、燕麦、豆类等富含纤维的食物
。

降血压的食物有哪些

1 、芹菜是一种高营养价值的蔬菜，也是中国人常吃的蔬菜。芹菜富含一种名为3-N-丁基苯酞的植物化学物质 ，有助于控制高血压
，是降血压最好的食物 。直接以新鲜芹菜榨汁服用或嫩芹菜捣汁加蜜糖少许服用，也可以防治高血压
。芹菜还是最著名的“负卡路里”食物 ，热量极低
，是最理想的减肥蔬菜。

2、浆果 。蓝莓和草莓含▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍有抗氧化物花青素
。研究发现，摄入花青素多的人 ，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点
，也可加入冰沙或燕麦中 。香蕉
。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议 ，成年人每天应摄入4700毫克钾 。

3
、动物类：牛奶（脱脂）、猪胆 、牛黄
、蜂蜜、食醋 、豆制品。多吃防治高血压的水果
，如苹果
、西瓜、鲜梅 、柠檬；喝芹素茶也会起到降压作用，但是如果坚持喝芹素茶 ，不仅可以更好的降血压，还有效的减少副作用
。宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼
、牛奶、瘦肉 、鸡蛋
、豆类及豆制品 。

4、淡菜荠菜汤：淡菜 、荠菜或芹菜各10～30克
，每日煮汤喝，15日为一疗程 ，对降压有效
。 （10）胡萝卜汁
，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明 ，高血压病人饮胡萝卜汁
，有明显的降压作用 。降压食物 碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥
、面、面类 、葛粉
、汤、芋类 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、软豆类
。

5
、山楂、制何首乌 、雪莲果等， 燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素 ，可降低血清胆固酸
、甘油三酯。玉米 含丰富的钙、硒 、卵磷脂
、维生素E等
，具有降低血清胆固醇的作用 。海带 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸 ，可以抑制胆固醇的吸收
，促进其排泄
。

吃什么降血压

浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素 。研究发现，摄入花青素多的人 ，高血压风险降低8%
。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。香蕉 。香蕉含大量钾元素
，有助控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾
。

橙汁。橙汁是超级降压食物 。橙汁中不光含有丰富的维生素C ，能够增强人体的免疫力
，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害
。橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压。根据科学发现 ，中年男性连续一个月
，每天喝两杯橙汁，其高血压症状明显减轻 。芹菜
。

富含钾的食物：如香蕉、橙子 、土豆、菠菜等 ，钾可以帮助平衡体内的钠水平
，有助于降低血压。低脂奶制品：如低脂牛奶
、酸奶等，富含钙 ，有助于降低血压 。新鲜蔬菜：如芹菜、苦瓜 、黑木耳
、洋葱等
，富含膳食纤维和多种营养物质
。

绿豆 绿豆为高血压患者很好的食物和药品，有降血压、降血脂的功效。洋葱 洋葱所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸 ，能降血脂，预防动脉硬化
，防治▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍高血压 。番茄 番茄含有蛋白质 、脂肪
、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物
。

预防高血压吃什么好6种食物可以降血压

竹笋现在已经成为人们餐桌上越来越多的食物 ，因其具有低糖 、低脂
、高纤维的特点
，高血压患者多吃能够有效控制血压的波动，防止脑血管意外的发生。韭菜 韭菜是国人喜欢吃的蔬菜之一 ，韭菜盒子、韭菜炒蛋 、韭菜肉水饺等都是我们常见的做法
，其实韭菜中富含纤维素，能够增强肠胃蠕动 ，对预防肠癌极有效果 。

木耳
，别名黑木耳
、光木耳，能养血驻颜 ，令人肌肤红润
，容光焕发，并可防治缺铁性贫血等 ，具有很多药用功效。食用方法：用清水将黑木耳浸泡一夜后，再过来蒸1～2小时
，再加入适量冰糖，每天服一碗
。荸荠又名马蹄、水栗 、芍、凫茈
、乌芋、菩荠 、地梨 ，是莎草科荸荠属一种。

牛奶也是降血压的食物之一
，这是由于在牛奶中含有丰富的钙，它可以有效的抑制人体对胆固醇的吸收 。而且在牛奶中还含有大量的羟基
、甲基戊二酸 ，能降低人体内胆固醇合成酶的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍活性
，进而抑制胆固醇的合成
。

猕猴桃 猕猴桃味酸、甘，性寒。具有清热利水 、散瘀活血
、抗炎消肿、降低血压的功效 。是高血压 、冠心病患者理想的水果
。2 香菇 香菇富含多种胆碱
、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质 ，能起到降血压 、降胆固醇
、降血脂的作用
，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

茄子 据医学研究表明，茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分 ，建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物 。芹菜 芹菜中的纤维素极高
，并且他成分内的酸性可以起到降压的功效，特别是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物
。

适量的运动 ，增强免疫力 2，喝绞股蓝。其含有三种降压物质 3
，少盐的饮食，饮食中含有钠 ，钠能升压 4
，低脂肪，低热量的饮食 。脂肪 ，热量的增多导致血管壁的脂肪增多
，所以血压会升高
。5，禁止酒。酒精会收缩血管 ，所以血压会上升 。