杏子的营养价值（杏子的营养价值与食用功效）

彩虹养生网精选：

• 1、杏子的营养价值有哪些
• 2 、吃杏子的好处与坏处

杏子的营养价值有哪些

美容养颜 杏仁富含维E，有美容功效 ，能促进皮肤微循环
，使皮肤红润光泽 。保持身体健康 鲜杏的维生素C含量很高，这是另一种抗氧化剂 ，有助于身体吸收铁
。但杏干和罐装杏子会失去大部分这种营养素。

杏子是一种营养丰富的水果
，含有多种维生素
、矿物质和其他营养成分 。以下是杏子的一些主要营养价值：富含维生素：杏子含有丰富的维生素A、维生素C和维生素E
。维生素▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍A对眼睛健康和免疫系统有益，维生素C有助于提高免疫力 、抗氧化和促进铁的吸收 ，维生素E则有助于保护细胞免受氧化损伤。

营养价值：维生素B1含量尤高，富含黄酮类及多酚类物质 。蛋白质
、脂肪、膳食纤维以及钙 、磷、钾
、铁、锌等元素含量丰富
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，并含苦杏仁苷及各种游离氨基酸等。功效作用：具有止咳平喘，滋润补肺 ，降低人体内胆固醇含量
，保护视力 、预防目疾，补充人体营养 ，提高抗病能力的功效
。对癌细胞有灭杀作用。

吃杏子的好处与坏处

1
、杏子富含维生素B17
，这种成分被认为具有抗癌潜力 。 杏中的扁桃苷同样具有抗癌活性，此外 ，杏子还含有维生素A
，有助于预防癌症
。 杏子能够帮助消除疲劳，保持肌肤光滑 ，防止皱纹产生。 杏干因含糖量高
，消除疲劳的效果更为显著 。 杏仁可以炒食或制酒，具有祛痰、止咳 、定喘的功效
。

2
、吃杏儿的好处。吃杏可以起到清肺▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、止咳 、平喘的功效 ，也能有效缓解上呼吸道感染引起的咳嗽或者是痰多的症状 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍而且杏子中有很丰富的维生素以及微量元素，适量的吃杏可以起到降低血压和血脂的功效
，也能有效预防心脑血管疾病
。吃杏儿的坏处。杏属于温热的水果吃多了可能会容易上火，或者是牙齿敏感 。

3
、杏子吃了的好处主要有润肺止咳、美容养颜 、改善心血管健康等；而坏处则可能体现在过量食用导致的肠胃不适和潜在的毒性风险
。首先 ，杏子具有良好的润肺止咳效果。杏子含有的苦杏仁苷等成分
，能够有效缓解因燥热引起的咳嗽
、咳痰等症状，对于咽喉不适或轻度呼吸道感染有一定的食疗作用 。

4、好处：润肠通便。因为它含有丰富的膳食纤维 ，所以可以润肠通便
。生津止渴。对于口干 、烦渴的人
，适当食用有很好的生发口中津液达到止渴的好处 。预防心血管疾病
。适当吃些杏儿能降低血脂、预防心脑血管疾病的功效。预防眼部疾病 。

5
、美容美颜的效果；改善心血管症状：杏中含有大量的黄酮类物质，黄酮类物质具有调节心脏肌肉和神经活性的作用 ，因此食用杏子在一定程度上能够帮助预防心血管系统疾病的发生
。