樱桃的营养价值与食用功效（樱桃的营养价值与食用功效禁忌）

彩虹养生网精选：

• 1、樱桃含有哪些维生素呢
• 2、樱桃都富含什么营养?
• 3、樱桃的营养价值是什么?

樱桃含有哪些维生素呢

1、每100克樱桃肉中含蛋白质2克，糖类8克，钙14毫克，磷31毫克，铁6毫克，能量为109～217干焦，另含有大量的维生素B族。其营养特点是含铁特别高，约是苹果、橘子、梨子的20倍，高居各类人工栽培水果之首，是缺铁性贫血妇女的良好食品。

2、樱桃含有的花青素、维生素E等营养物质属于抗氧化剂。樱桃含有的蛋白质、维生素C、果酸等营养物质。樱桃含有非常丰富的铁元素。每100g樱桃当中含有的铁原因在9mg，铁物质是合成血红蛋白的主要原料。

3、维生素C 樱桃在众多水果中，含铁量高。每100克高达6毫克，比苹果、橘子、梨高出20倍。此外，樱桃的蛋白质、糖、钙、磷、B族维生素、维生素C及胡萝卜素的含量也比较丰富，樱桃可以作为补铁的首选食物之一。

4、樱桃中的维生素C含量相对较高，与其他水果相比，其维生素C含量较为丰富。 维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，促进身体的新陈代谢和免疫系统功能。 樱桃中的维生素C对于皮肤健康也有积极影响，有助于保持皮肤的弹性和光泽。

樱桃都富含什么营养?

维生素：樱桃富含维生素C，每100克樱桃中含有约12毫克的维生素C。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基对人体细胞的损害，从而预防疾病和衰老。此外，樱桃还含有一定量的维生素A、维生素E和维生素K，这些维生素对维持人体正常生理功能和保持健康都有重要作用。

樱桃营养丰富，每100克可食部分中含有水分88克，蛋白质1克，脂肪0.2克，膳食维0.3克，碳水化合物9克，钙4毫克，磷24毫克。铁0.3毫克。锌0.4毫克。胡萝卜素10微克，维生素B0.03毫克，尼克酸0.3克，维生素C23毫克，还含有柠檬酸、酒石酸等有机酸。

樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。

樱桃中含有丰富的花青素、花色素、维生素E等，这些营养元素都是有效的抗氧化剂，对消除肌肉酸痛有很好的功效，食用樱桃几天之内，便能消肿，减轻疼痛。预防视力下降 人体中如果缺乏维生素A和相关营养素，会导致眼痛、视力下降、怕光等病症。

樱桃是一种美味且营养丰富的水果，它含有多种对人体有益的营养物质。以下是樱桃中一些主要的营养成分：维生素：樱桃富含维生素C，每100克樱桃大约含有7毫克的维生素C。维生素C具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害，同时也有助于增强免疫系统的功能。

樱桃的营养价值是什么?

樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，可增强体质，健脑益智； 樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿； 对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处； 经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。

维生素C 樱桃富含维生素C，每100克樱桃果肉中含有10-15毫克的维生素C，有助于提高免疫力、促进铁吸收和预防感冒等。膳食纤维 樱桃中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、降低胆固醇和预防便秘等。

养颜驻容 樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃榨汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。治疗咽喉炎 樱桃味甘性温，初发咽喉炎症，于早晚分别食用樱桃30~60克，可起到消炎的功效。

樱桃的营养价值 樱桃作为一种受欢迎的水果，具有丰富的营养价值。以下是樱桃的主要营养价值和健康益处： 丰富的维生素 樱桃富含维生素C、维生素A和维生素E，这些维生素具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害，促进身体健康。

樱桃被誉为“水果中的钻石”，因为它具有非凡的营养价值，对痛风、关节炎等病有特殊的食疗效果。 樱桃含铁量较高，比苹果高20-30倍，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成、能量代谢等过程中，发挥着重要作用。同时也与大脑及神经功能、衰老过程密切相关。