樱桃的营养价值与食用功效（樱桃的营养价值与食用功效禁忌）

彩虹养生网精选：

• 1、樱桃含有哪些维生素呢
• 2 、樱桃都富含什么营养?
• 3、樱桃的营养价值是什么?

樱桃含有哪些维生素呢

1
、每100克樱桃肉中含蛋白质2克，糖类8克 ，钙14毫克，磷31毫克
，铁6毫克，能量为109～217干焦 ，另含有大量的维生素B族。其营养特点是含铁特别高
，约是苹果、橘子 、梨子的20倍，高居各类人工栽培水果之首 ，是缺铁性贫血妇女的良好食品 。

2
、樱桃含有的花青素、维生素E等营养物质属于抗氧化剂。樱桃含有的蛋白质 、维生素C
、果酸等营养物质
。樱桃含有非常丰富的铁元素。每100g樱▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍桃当中含有的铁原因在9mg
，铁物质是合成血红蛋白的主要原料 。

3、维生素C 樱桃在众多水果中，含铁量高
。每100克高达6毫克 ，比苹果 、橘子
、梨高出20倍。此外
，樱桃的蛋白质、糖 、钙
、磷、B族维生素 、维生素C及胡萝卜素的含量也比较丰富，樱桃可以作为补铁的首选食物之一 。

4、樱桃中的维生素C含量相对较高 ，与其他水果相比
，其维生素C含量较为丰富
。 维▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍生素C是一种重要的抗氧化▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍剂，有助于保护细胞免受自由基的损害 ，促进身体的新陈代谢和免疫系统功能。 樱桃中的维生素C对于皮肤健康也有积极影响，有助于保持皮肤的弹性和光泽 。

樱桃都富含什么营养?

维生素：樱桃富含维生素C
，每100克樱桃中含有约12毫克的维生素C
。维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基对人体细胞的损害 ，从而预防疾病和衰老。此外
，樱桃还含有一定量的维生素A
、维生素E和维生素K，这些维生素对维持人体正常生理功能和保持健康都有重要作用 。

樱桃营养丰富 ，每100克可食部分中含有水分88克
，蛋白质1克，脂肪0.2克 ，膳食维0.3克
，碳水化合物9克，钙4毫克 ，磷24毫克
。铁0.3毫克。锌0.4毫克 。胡萝卜素10微克
，维生素B0.03毫克，尼克酸0.3克 ，维生素C23毫克，还含有柠檬酸、酒石酸等有机酸。

樱桃铁的含量较高
，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位
。维生素A含量比葡萄 、苹果
、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果 、橘子多4-5倍 。此外 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，樱桃中还含有维生素B
、C及钙、磷等矿物元素
。

樱桃中含有丰富的花青素 、花色素
、维生素E等
，这些营养元素都是有效的抗氧化剂，对消除肌肉酸痛有很好的功效 ，食用樱桃几天之内
，便能消肿，减轻疼痛。预防视力下降 人体中如果缺乏维生素A和相关营养素 ，会导致眼痛、视力下降 、怕光等病症 。

樱桃是一种美味且营养丰富的水果
，它含有多种对人体有益的营养物质
。以下是樱桃中一些主要的营养成分：维生素：樱桃富含维生素C，每100克樱桃大约含有7毫克的维生素C。维生素C具有抗氧化作用 ，有助于保护细胞免受自由基的损害
，同时也有助于增强免疫系统的功能 。

樱桃的营养价值是什么?

樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求 ，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血
，可增强体质，健脑益智； 樱桃营养丰富 ，具有调中益气
，健脾和胃，祛风湿； 对食欲不振
、消化不良、风湿身痛等均有益处； 经常食用樱桃能养颜驻容 ，使皮肤红润嫩白
，去皱消斑
。

维生素C 樱桃富含维生素C，每100克樱桃果肉中含有10-15毫克的维生素C ，有助于提高免疫力 、促进铁吸收和预防感冒等。膳食纤维 樱桃中含有丰富的膳食纤维
，有助于促进肠道蠕动、降低胆固醇和预防便秘等 。

养颜驻容 樱桃营养丰富，所含蛋白质
、糖、磷 、胡萝卜素
、维生素C等均比苹果、梨高▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，尤其含铁量高
，常用樱桃榨汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白 ，去皱消斑
。治疗咽喉炎 樱桃味甘性温，初发咽喉炎症
，于早晚分别食用樱桃30~60克，可起到消炎的功效。

樱桃的营养价值 樱桃作为一种受欢迎的水果 ，具有丰富的营养价值 。以下是樱桃的主要营养价值和健康益处： 丰富的维生素 樱桃富含维生素C 、维生素A和维生素E
，这些维生素具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害 ，促进身体健康。

樱桃被誉为“水果中的钻石 ”
，因为它具有非凡的营养价值，对痛风
、关节炎等病有特殊的食疗效果
。 樱桃含铁量较高 ，比苹果高20-30倍
，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫 、蛋白质合成
、能量代谢等过程中 ，发挥着重要作用。同时也与大脑及神经功能、衰老过程密切相关 。