便秘了怎么办（坐月子便秘了怎么办）

彩虹养生网精选：

• 1、得了便秘怎么办好
• 2 、便秘怎么办
• 3、便秘小百科:解决孩子便秘的秘密武器!
• 4
  、便秘怎么办怎么才能缓解呢

得了便秘怎么办好

1、常食用蜂蜜 、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用 ，淀粉可吸收水分使粪便软化 。增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然
、未经加工的食品
，如粗粮、豆类 、酵母等，以增强肠道的紧张力。

2
、散步、跑步 、深呼吸
、练气功、打太极拳 、转腰抬腿以及体力劳动等 ，可使胃肠活动加强
，食欲增加，膈肌
、腹肌、肛门肌得到锻炼 ，提高排便动力
，预防便秘
。腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上 、向左、再向下顺时针对向按摩 ，每天2～3次
，每次10～20圈。

3
、您好：很高兴为您解答 便秘的治疗关键在于建立科学合理的排便、饮食和生活习惯 。1）要养成每天定时蹲厕所的习惯，有便意时不要忍 ，马上去大便
，这样有利于形成正常排便的条件反射
。

4 、得了便秘怎么办按摩天枢穴位于腹中部，与肚脐齐平
、距脐旁开2寸的位置。

5、便秘的患者对于水分的补充 ，就想鱼离不开水的概念，所以平常对于水是很重要的
，经常多喝水可以帮助我们的体内不缺水水分，还可以新陈代谢 ，帮助我们消化 。

6 、查到后怎么办？快乐厨房亲子时光 1 小时前 超过15用户采纳过TA的回答 关注 展开全部 宝宝便秘▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍是让新手爸妈头疼的问题之一
。别担心
，这里有几个简单有效的方法，帮你轻松解决宝宝便秘困扰！天然小助手——肥皂头轻轻削尖的肥皂头 ，轻轻塞入宝宝肛门
，就能有效缓解便秘。

便秘怎么办

1
、放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力 ，可以避免功能性便秘的发生；饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果
，如芹菜、白菜 、苹果
、香蕉、梨等 。避免主食精细，适当吃一些粗粮 ，如玉米 、红薯
，可以扩充粪便体积，促进胃肠蠕动 ，帮助排便
。

2
、分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药 。有便意时需及时排便
，避免抑制排便
。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高 、便意消失，导致便秘。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维
、多饮水 。

3、常食用蜂蜜 、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生 ，蜂蜜对肠道有润滑作用
，淀粉可吸收水分使粪便软化。增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然
、未经加工的食品 ，如粗粮、豆类 、酵母等
，以增强肠道的紧张力
。

4
、查到后怎么办？快乐厨房亲子时光 1 小时前 超过15用户采纳过TA的回答 关注 展开全部 宝宝便秘是让新手爸妈头疼的问题之一。别担心，这里有几个简单有效的方法 ，帮你轻松解决宝宝便秘困扰！天然小助手——肥皂头轻轻削尖的肥皂头
，轻轻塞入宝宝肛门，就能有效缓解便秘 。

便秘小百科:解决孩子便秘的秘密武器!

1、淡盐水或蜂蜜水早晨一杯淡盐水或蜂蜜水 ，为孩子的新陈代谢注入活力
。增加蔬菜摄入中餐增加蔬菜摄入
，每天至少半斤，让肠胃轻松蠕动。多喝白开水别忘了多喝白开水 ，每天6-8杯，保持身体水分平衡 。水果是关键水果也是关键
，每天一两种，为身体提供天然营养
。

2 、酸奶是肠道健康的忠实伙伴 ，乳酸菌能促进有益菌生长
，抑制有害菌，每日一杯必不可少（酸奶：乳酸菌的益生力量 ，便秘患者的首选）。苹果的果胶更是双重角色
，既能清洁肠道，又适合便秘时食用（苹果的果胶魔法 ，治疗便秘的自然疗法） 。通过调整生活和饮食习惯
，你不仅能够解决便秘问题，还能提升整体健康
。

3
、草莓也是种子选手 草莓表面的籽大多是不可溶性纤维 ，不能被肠道消化吸收
，滞留在体内会刺激肠道蠕动，促进肠道里的便便更快排出体外。同时草莓本身的膳食纤维含量也不低 ，果肉和籽双管齐下，改善便秘的效果就明显了 。解决便秘不能只靠吃 真正想解决便秘
，除了改善饮食外，还要多运动
。

4、同时适当补充益生菌也可以调节宝宝的肠道菌群 ，促进消化
，缓解便秘和消化不良。根据国家卫计委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，可食用的益生菌有7大菌种9个菌株 ，包括嗜酸乳杆菌 、动物双歧杆菌
、鼠李糖乳杆菌、乳双歧杆菌 、罗伊氏乳杆菌、发酵乳杆菌
、短双歧杆菌 。

5、最后
，金针菇的生机活力不容小觑，它能激活机体新陈代谢 ，优化营养素吸收
，对生长发育更是大有裨益。每一口金针菇，都是滋养健康 ，点亮活力的一刻
。所以
，如果你正在寻找一种食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍物来提升生活质量，金针菇无疑是你的理想选择。让这小小的菇类 ，成为你日常饮食中的秘密武器，为肠道健康打开新的篇章 。

6 、苹果
，这小小的水果，究竟如何成为美容护肤的秘密武器呢？首先 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，苹果的果胶和膳食纤维是它的一大亮点
，它们如同身体的清道夫，能够显著降低低密度脂蛋白（坏胆固醇） ，同时提升高密度脂蛋白（好胆固醇）
，为心脏健康保驾护航
。便秘时，不妨选择苹果作为天然的肠道救星。

便秘怎么办怎么才能缓解呢

1
、放松心态：保持良好的心态 ，学会缓解压力
，可以避免功能性便秘的发生；饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜 、苹果
、香蕉、梨等 。避免主食精细 ，适当吃一些粗粮
，如玉米 、红薯，可以扩充粪便体积 ，促进胃肠蠕动，帮助排便
。

2
、便秘怎么办怎么才能缓解呢 饮食习惯 经常吃油腻、辛辣的食物； 很少吃水果和蔬菜； 喝水少
，常用饮料代替水。 不良习惯 经常久坐，不运动； 没有养成按时排便的习惯； 经常忍便 ，拖延排便时间 。

3 、查到后怎么办？快乐厨房亲子时光 1 小时前 超过15用户采纳过TA的回答 关注 展开全部 宝宝便秘是让新手爸妈头疼的问题之一
。别担心
，这里有几个简单有效的方法，帮你轻松解决宝宝便秘困扰！天然小助手——肥皂头轻轻削尖的肥皂头 ，轻轻塞入宝宝肛门
，就能有效缓解便秘。