如何改善痰湿体质（如何改善痰湿体质 克拉霉素）

彩虹养生网精选：

• 1、痰湿体质吃什么水果
• 2、痰湿偏颇体质怎么办?老中医说生活中注意这4点
• 3、痰湿体质如何快速改善体质?
• 4、痰湿肾虚体质应该怎么去调理?
• 5、如何改善痰湿体质
• 6、痰湿体质多肥胖,该如何瘦身,改善体质?

痰湿体质吃什么水果

草莓酸甜适口，味道鲜美，营养丰富，被人们誉为“水果皇后”。而且草莓不仅好吃，还具有一定的药用价值，在中医看来，草莓具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻、助消化等多种功效，尤其适合痰湿体质患者食用，对患者的肺脏具有保护作用。

痰湿体质多吃木瓜 南方作水果食用的木瓜味甘性平，有补中益气，润肺止咳，通乳汁之效。乳母最宜食之，亦宜肺虚咳嗽者食用。痰湿体质多吃柿子 性味甘涩微寒。可润肺止咳，生津止渴。晒乾加工则为柿饼，性味甘平，能润心肺、益胃肠。

饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。 药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。

最好不吃 有很多水果是湿气重的人不能吃的。菠萝蜜、榴莲 芒果、柿子 西瓜、香蕉 想要吃水果的话，可以吃一点橘子、柚子这些性温的水果。

痰湿体质能吃哪些水果1 选择水果时，要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。应多吃些含糖分比较低的水果，比如黄瓜、西红柿、火龙果、榴莲、柠檬、樱桃、木瓜等。蔬菜方面，痰湿体质可选食香菇、萝卜、胡萝卜、西红柿、南瓜、黄豆芽及包菜等叶菜。

痰湿偏颇体质怎么办?老中医说生活中注意这4点

控制饮食 痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

起居调摄痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。

首先调整饮食结构，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。最后，情绪对体液酸化的影响很大，所以保持良好的心情也很重要。痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。

痰湿体质如何快速改善体质?

1、痰湿可以通过针灸来改善体质。痰湿体质人群一般会有脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型及脾肾两虚型等多种类型。根据种类的不同，针灸的治疗方法也不同，有电针、刮痧、耳穴贴敷等多种治疗方法。中药调理 痰湿与肺脾肾三脏的关系有关，因此调理的重点是补肺、脾、肾三脏。

2、远离潮湿环境：痰湿体质的人应特别注意防止湿邪侵入体内，在出现阴雨天气时更要小心防范，要不然痰湿会更加的严重。多洗热水澡：多洗热水澡可以帮助多出汗，对于祛除体内湿气有好处，平时穿的衣服也应该是透气性好的，比如棉、麻等材料的衣服，以利于出汗。

3、一： 运动锻炼1： 痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

痰湿肾虚体质应该怎么去调理?

病情分析： 根据您所说的情况，头晕伴有易困以及手脚冰凉有齿痕舌的现象，考虑还是由于脾肾阳虚引起的可能性大，脾虚运化失常故出现痰湿症状，肾阳不足不能温煦所以出现寒凉症状。

饮食调理 少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。痰湿体质的人要多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

一： 运动锻炼1： 痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

如何改善痰湿体质

1、红豆薏仁汤 湿气重的人在饮食上应该多吃，能去湿的食物，多喝些红豆薏仁汤，对身体恢复就大有好处，因为红豆和薏仁都是能健脾利湿渗水化浊的健康食材，它们搭配在一起煲汤喝会加快身体内湿气排出也能防止湿气入侵，能调理人类的痰湿体质，避免人体因湿气过重而出现不良反应。

2、痰湿体质多吃木瓜 南方作水果食用的木瓜味甘性平，有补中益气，润肺止咳，通乳汁之效。乳母最宜食之，亦宜肺虚咳嗽者食用。痰湿体质多吃柿子 性味甘涩微寒。可润肺止咳，生津止渴。晒乾加工则为柿饼，性味甘平，能润心肺、益胃肠。

3、一般而言。饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物。常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、胖头鱼、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等，还可以配合药膳调养体质。体型肥胖的痰浊质人，应少吃肥甘油腻之品。

4、一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。 可以吃一些偏温燥的食物。

痰湿体质多肥胖,该如何瘦身,改善体质?

合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；每天坚持跑步1小时，或者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；少吃零食多喝水。

痰湿体质想要成功的瘦身，首先就是要去湿气，其次就是要控制饮食，多多运动，可以通过吃一些去湿气的食材来进行辅助。

痰湿体质怎么减肥有效？少吃油脂量高的食物少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物。

改善痰湿体质的第一步是祛除体内湿气。可以通过食疗来实现，例如将陈皮和荷叶一起煮水饮用，有助于祛湿。如果湿气严重，应寻求医疗帮助，最好前往中医院，通过中药来更好地祛除多余湿气。 饮食与运动 控制饮食和增加运动是减肥过程中不可或缺的。痰湿体质的改善同样需要坚持这些原则。