如何改善痰湿体质（如何改善痰湿体质 克拉霉素）

彩虹养生网精选：

• 1
  、痰湿体质吃什么水果
• 2、痰湿偏颇体质怎么办?老中医说生活中注意这4点
• 3 、痰湿体质如何快速改善体质?
• 4
  、痰湿肾虚体质应该怎么去调理?
• 5、如何改善痰湿体质
• 6 、痰湿体质多肥胖,该如何瘦身,改善体质?

痰湿体质吃什么水果

草莓酸甜适口
，味道鲜美，营养丰富 ，被人们誉为“水果皇后
”。而且草莓不仅好吃
，还具有一定的药用价值，在中医看来 ，草莓具有清暑解热
、润肺化痰、利尿止泻 、助消化等多种功效
，尤其适合痰湿体质患者食用，对患者的肺脏具有保护作用 。

痰湿体质多吃木瓜 南方作水果食用的木瓜味甘性平 ，有补中益气
，润肺止咳，通乳汁之效
。乳母最宜食之 ，亦宜肺虚咳嗽者食用。痰湿体质多吃柿子 性味甘涩微寒 。可润肺止咳
，生津止渴
。晒乾加工则为柿饼，性味甘平 ，能润心肺
、益胃肠。

饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜 、葱等
，对于牛肉
、狗肉、鸡肉 、鹿肉等温阳食物宜少食用 。可多食水果、蔬菜，像香蕉
、西瓜、柿子 、苦瓜
、番茄、莲藕 ，可常食之
。酒性辛热上行
，阳盛之人切戒酗酒。 药物调养：可以常用菊花 、苦丁茶沸水泡服 。

最好不吃 有很多水果是湿气重的人不能吃的
。菠萝蜜
、榴莲 芒果、柿子 西瓜 、香蕉 想要吃水果的话，可以吃一点橘子
、柚子这些性温的水果。

痰湿体质能吃哪些水果1 选择水果时 ，要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果
，注意不要吃甜度高的水果 。应多吃些含糖分比较低的水果，比如黄瓜、西红柿 、火龙果
、榴莲、柠檬 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、樱桃、木瓜等。蔬菜方面 ，痰湿体质可选食香菇
、萝卜、胡萝卜 、西红柿
、南瓜、黄豆芽及包菜等叶菜
。

痰湿偏颇体质怎么办?老中医说生活中注意这4点

控制饮食 痰湿体质者体形大多肥胖
，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物 ，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味
，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快 。应常吃味淡性温平的食品 ，多吃些蔬菜 、水果，尤其是一些具有健脾利湿
、化淤祛痰的食物
，更应多食
。

起居调摄痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。

首先调整饮食结构 ，保持营养摄入的平衡 。可以多吃些偏碱性的食物
，如水果、蔬菜 、苏打饼干等
。多喝碱性离子水，少喝酸性水 ，如纯净水
、可乐等。其次
，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯 。最后，情绪对体液酸化的影响很大 ，所以保持良好的心情也很重要
。痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西。

痰湿体质如何快速改善体质?

1 、痰湿可以通过针灸来改善体质 。痰湿体质人群一般会有脾虚湿阻型
、胃热湿阻型、肝郁气滞型及脾肾两虚型等多种类型
。根据种类的不同
，针灸的治疗方法也不同，有电针 、刮痧、耳穴贴敷等多种治疗方法。中药调理 痰湿与肺脾肾三脏的关系有关 ，因此调理的重点是补肺
、脾、肾三脏 。

2 、远离潮湿环境：痰湿体质的人应特别注意防止湿邪侵入体内
，在出现阴雨天气时更要小心防范，要不然痰湿会更加的严重。多洗热水澡：多洗热水澡可以帮助多出汗 ，对于祛除体内湿气有好处，平时穿的衣服也应该是透气性好的
，比如棉
、麻等材料的衣服，以利于出汗
。

3、一： 运动锻炼1： 痰湿之体质 ，多形体肥胖
，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼 ，散步 、慢跑
、球类、游泳 、武术
、八锦、五禽戏
，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强 ，让疏松的皮肉逐渐转变成结实 、致密之肌肉 。气功方面
，以动桩功
、保健功、长寿功为宜，加强运气功法
。

痰湿肾虚体质应该怎么去调理?

病情分析： 根据您所说的情况 ，头晕伴有易困以及手脚冰凉有齿痕舌的现象
，考虑还是由于脾肾阳虚引起的可能性大▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，脾虚运化失常故出现痰湿症状 ，肾阳不足不能温煦所以出现寒凉症状。

饮食调理 少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮
，且勿过饱 。痰湿体质的人要多吃些蔬菜 、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物 ，更应多食之
，如白萝卜
、荸荠、紫菜 、海蜇
、洋葱、批杷 、白果
、大枣、扁豆 、薏苡仁
、红小豆、蚕豆 、包菜等
。

一： 运动锻炼1： 痰湿之体质，多形体肥胖 ，身重易倦
，故应长期坚持体育锻炼，散步
、慢跑、球类 、游泳、武术
、八锦、五禽戏 ，以及各种舞蹈
，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实 、致密之肌肉 。气功方面 ，以动桩功
、保健功、长寿功为宜
，加强运气功法
。

如何改善痰湿体质

1 、红豆薏仁汤 湿气重的人在饮食上应该多吃，能去湿的食物 ，多喝些红豆薏仁汤，对身体恢复就大有好处
，因为红豆和薏仁都是能健脾利湿渗水化浊的健康食材，它们搭配在一起煲汤喝会加快身体内湿气排出也能防止湿气入侵 ，能调理人类的痰湿体质
，避免人体因湿气过重而出现不良反应。

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、痰湿体质多吃木瓜 南方作水果食用的木瓜味甘性平，有补中益气 ，润肺止咳
，通乳汁之效 。乳母▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍最宜食之，亦宜肺虚咳嗽者食用
。痰湿体质多吃柿子 性味甘涩微寒。可润肺止咳 ，生津止渴 。晒乾加工则为柿饼
，性味甘平，能润心肺、益胃肠。

3 、一般而言
。饮食宜清淡 ，应适当多摄取能够宣肺
、健脾、益肾 、化湿
、通利三焦的食物。常用的食物可选用赤小豆、扁豆 、蚕豆、花生
、枇杷叶、文蛤 、海蜇
、胖头鱼、橄榄 、萝卜
、洋葱、冬瓜 、紫菜
、荸荠、竹笋等
，还可以配合药膳调养体质 。体型肥胖的痰浊质人，应少吃肥甘油腻之品
。

4 、一定要吃早餐 ，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质
、减肥的第一步 。阳气在夜晚是潜藏的，需要休息
，在晚上不应该被调动起来来消化食物
。如果常吃夜宵，会伤阳气 ，并促生痰湿体质。 口味要清淡
，要淡一些，再淡一些 。 可以吃一些偏温燥的食物
。

痰湿体质多肥胖,该如何瘦身,改善体质?

合理的控制饮食 ，多吃蔬菜
，少吃肉和含糖食物。有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；每天坚持跑步1小时 ，或者坚持慢走100步
，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；睡前仰卧起坐 ，不要勉强
，适量地循序渐进；少吃零食多喝水 。

痰湿体质想要成功的瘦身，首先就是要去湿气 ，其次就是要控制饮食，多多运动
，可以通过吃一些去湿气的食材来进行辅助
。

痰湿体质怎么减肥有效？少吃油脂量高的食物少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜 、水果 ，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物 。

改善痰湿体质的第一步是祛除体内湿气。可以通过食疗来实现
，例如将陈皮和荷叶一起煮水饮用，有助于祛湿
。如果湿气严重 ，应寻求医疗帮助
，最好前往中医院，通过中药来更好地祛除多余湿气。 饮食与运动 控制饮食和增加运动是减肥过程中不可或缺的 。痰湿体质的改善同样需要坚持这些原则
。