如何改善痰湿体质（张仲景痰湿瘀阻）

彩虹养生网精选：

• 1 、痰湿偏颇体质怎么办?老中医说生活中注意这4点
• 2、痰湿体质怎样调养?
• 3
  、痰湿肾虚体质应该怎么去调理?
• 4、痰湿体质吃什么水果
• 5 、如何改善痰湿体质?
• 6
  、如何改善痰湿体质

痰湿偏颇体质怎么办?老中医说生活中注意这4点

1、控制饮食 痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦 ，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味
，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快 。应常吃味淡性温平的食品 ，多吃些蔬菜 、水果
，尤其是一些具有健脾利湿
、化淤祛痰的食物，更应多食。

2、起居调摄痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里 ，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭
。

3▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、首先调整饮食结构
，保持营养摄入的平衡。可以多吃些偏碱性的食物，如水果
、蔬菜、苏打饼干等 。多喝碱性离子水 ，少喝酸性水
，如纯净水 、可乐等
。其次，必须保证适量的运动以及杜绝抽烟
、酗酒等不良习惯。最后 ，情绪对体液酸化的影响很大
，所以保持良好的心情也很重要 。痰湿体质的人应该少吃酸性和甜的东西
。

4、宜动不宜静，选择欣赏欢快节奏的音乐▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、 旅游 、爬山
、跳舞等项目 ，避免注意力长时间过度集中。（二）起居调养 分湿气一分寒，“寒生湿
，湿生痰”，也就是说寒湿会加重体内的痰湿内蕴 ，加重痰湿体质偏颇状态 。痰湿体质之人在居住环境和生活习惯方面要注意以下几点
。

5、这里
，要奉劝那些有此想法的人，千万不要盲目地羡慕别人 ，因为这种富态的标志并不健康
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍甚至可以说是不健康的象征。中医认为，胖人大多都是痰湿体质 ，因为他们比别人多出来的肉
，都是体内积留下来的津液，即所谓的“痰 ” 。有钱人之所以易胖 ，是因为他们饮食不均衡
，营养也不够全面
。

痰湿体质怎样调养?

一般而言。饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺 、健脾
、益肾、化湿 、通利三焦的食物 。常用的食物可选用赤小豆
、扁豆、蚕豆 、花生
、枇杷叶、文蛤 、海蜇
、胖头鱼、橄榄 、萝卜、洋葱
、冬瓜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、紫菜 、荸荠
、竹笋等 ，还可以配合药膳调养体质。体型肥胖的痰浊质人，应少吃肥甘油腻之品
。

哪些茶适合痰湿体质？二陈汤做法：半夏15克汤洗7次
，橘红15克，白茯苓9克 ，甘草炙5克
，混合均匀后取12克，加水一盏 ，生姜7片
，乌梅一个，一起煎水 ，去渣滓后趁热服用。功效：主治湿痰证
，燥湿化痰，理气和中 。姜糖茶做法：取几片姜 ，煮水
，加适量红糖饮用即可
。

绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效。是由于绿豆富含维生素B
、葡萄糖、蛋白质 、淀粉酶
、氧化酶、铁 、钙
、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素 ，促进机体的正常代谢 。是清热解毒的佳品，味道清香
，老少咸宜
。

秋季凉爽干燥，痰湿体质之人应借天时 ，健脾养胃
，益气化湿，可采取运动、饮食和药物多种调补方法。冬季痰湿者多可耐受寒冷 ，但饮食宜温热以护脾胃存阳气
，即使不觉寒冷时也应注意保暖，规律作息 ，坚持室内外的锻炼不要间断
，为来年打下良好的身体素质基础 。

对痰湿体质的调养很有益处
。运动调理 痰湿重的人群，日常需要运动 ，可以先从散步 、打太极拳、练八段锦等入手
，然后慢慢增加运动量，运动可以提高代谢 ，有利于痰湿体质的改善。就医调理 如果情况比较严重的话，需要立即就医
，在专业医生的指导下进行治疗 。

痰湿肾虚体质应该怎么去调理?

病情分析： 根据您所说的情况，头晕伴有易困以及手脚冰凉有齿痕舌的现象 ，考虑还是由于脾肾阳虚引起的可能性大
，脾虚运化失常故出现痰湿症状，肾阳不足不能温煦所以出现寒凉症状
。

饮食调理 少食肥甘厚味 ，酒类也不宜多饮
，且勿过饱。痰湿体质的人要多吃些蔬菜
、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物 ，更应多食之
，如白萝卜 、荸荠
、紫菜、海蜇 、洋葱
、批杷、白果 、大枣
、扁豆、薏苡仁 、红小豆
、蚕豆、包菜等 。

一： 运动锻炼1： 痰湿之体质，多形体肥胖 ，身重易倦
，故应长期坚持体育锻炼，散步 、慢跑、球类
、游泳、武术 、八锦
、五禽戏 ，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强
，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉
。气功方面，以动桩功 、保健功
、长寿功为宜 ，加强运气功法。

痰湿体质如何调理饮食调理少食肥甘厚味
，酒类也不宜多饮，且勿过饱 。多吃些蔬菜、水果 ，尤其是一些具有健脾利湿 、化痰祛痰的食物
，更应多食之，如白萝卜
、荸荠、紫菜 、海蜇
、洋葱、批杷 、白果、大枣
、扁豆、薏苡仁 、红小豆
、蚕豆、包菜等
。

痰湿体质吃什么水果

草莓酸甜适口 ，味道鲜美
，营养丰富，被人们誉为“水果皇后”。而且草莓不仅好吃 ，还具有一定的药用价值
，在中医看来，草莓具有清暑解热 、润肺化痰
、利尿止泻、助消化等多种功效 ，尤其适合痰湿体质患者食用，对患者的肺脏具有保护作用 。

痰湿体质多吃木瓜 南方作水果食用的木瓜味甘性平
，有补中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍益气，润肺止咳 ，通乳汁之效
。乳母最宜食之
，亦宜肺虚咳嗽者食用。痰湿体质多吃柿子 性味甘涩微寒 。可润肺止咳，生津止渴
。晒乾加工则为柿饼 ，性味甘平
，能润心肺 、益胃肠。

饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒
、姜、葱等 ，对于牛肉 、狗肉
、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用 。可多食水果 、蔬菜
，像香蕉、西瓜
、柿子、苦瓜 、番茄
、莲藕，可常食之
。酒性辛热上行 ，阳盛之人切戒酗酒。 药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服 。

最好不吃 有很多水果是湿气重的人不能吃的。菠萝蜜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、榴莲 芒果
、柿子 西瓜、香蕉 想要吃水果的话
，可以吃一点橘子 、柚子这些性温的水果
。

痰湿体质能吃哪些水果1 选择水果时，要多吃点偏温健脾益肾的低糖水果或干果 ，注意不要吃甜度高的水果。应多吃些含糖分比较低的水果，比如黄瓜
、西红柿、火龙果 、榴莲
、柠檬、樱桃 、木瓜等 。蔬菜方面
，痰湿体质可选食香菇、萝卜
、胡萝卜、西红柿 、南瓜
、黄豆芽及包菜等叶菜
。

如何改善痰湿体质?

饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺、健脾 、益肾
、化湿、通利三焦的食物。常用的食物可选用赤小豆 、扁豆
、蚕豆、花生 、枇杷叶
、文蛤、海蜇 、胖头鱼、橄榄
、萝卜、洋葱 、冬瓜
、紫菜、荸荠 、竹笋等 ，还可以配合药膳调养体质 。体型肥胖的痰浊质人
，应少吃肥甘油腻之品
。药物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍调养：健脾利湿，化痰泻浊。

你可以将这个当作早餐的代餐粉 。03 运动：如果你是一个痰湿体质的人 ，想要改变这种体质
，那么你要多运动
。通过运动排汗来将自己体内的湿气排出来。

一定要吃早餐，一定不要吃夜宵 。早餐是改善痰湿体质
、减肥的第一步
。阳气在夜晚是潜藏的 ，需要休息
，在晚上不应该被调动起来来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气 ，并促生痰湿体质 。 口味要清淡
，要淡一些，再淡一些。 可以吃一些偏温燥的食物
。

红豆薏仁汤 湿气重的人在饮食上应该多吃 ，能去湿的食物，多喝些红豆薏仁汤
，对身体恢复就大有好处，因为红豆和薏仁都是能健脾利湿渗水化浊的健康食材 ，它们搭配在一起煲汤喝会加快身体内湿气排出也能防止湿气入侵
，能调理人类的痰湿体质，避免人体因湿气过重而出现不良反应。

痰湿体质肾虚可以通过饮食调理、运动疗法 、中药调理
、针灸疗法等方法来改善 。

如何改善痰湿体质

1、你可以将这个当作早餐的代餐粉
。03 运动：如果你是一个痰湿体质的人 ，想要改变这种体质
，那么你要多运动。通过运动排汗来将自己体内的湿气排出来 。

2 、一般而言
。饮食宜清淡，应适当多摄取能够宣肺
、健脾、益肾 、化湿、通利三焦的食物。常用的食物可选用赤小豆
、扁豆、蚕豆 、花生
、枇杷叶、文蛤 、海蜇
、胖头鱼、橄榄 、萝卜
、洋葱、冬瓜 、紫菜
、荸荠、竹笋等 ，还可以配合药膳调养体质 。体型肥胖的痰浊质人
，应少吃肥甘油腻之品
。

3 、一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步 。阳气在夜晚是潜藏的 ，需要休息
，在晚上不应该被调动起来来消化食物
。如果常吃夜宵，会伤阳气 ，并促生痰湿体质。 口味要清淡，要淡一些
，再淡一些 。 可以吃一些偏温燥的食物。

4
、运动调理 脾主运化，也主四肢 ，痰湿体质之人多体型肥胖
，容易疲倦
。故痰湿之人脾脏虚，故平时应多进行户外运动 ，运动能畅通气血
，运动后排汗达到有利于痰湿的消散。需注意，运动要坚持不懈 ，才能让人变得壮实
，祛除体内的痰湿，从而使体质得到改善 。

5、痰湿体质肾虚可以通过饮食调理 、运动疗法
、中药调理、针灸疗法等方法来改善
。

6 、痰湿体质多吃雪梨 性味甘微酸寒。有清热生津 ，润肺化痰止咳之效 。可缓解肺燥乾咳
。痰湿体质多吃木瓜 南方作水果食用的木瓜味甘性平
，有补中益气，润肺止咳 ，通乳汁之效。乳母最宜食之，亦宜肺虚咳嗽者食用 。痰湿体质多吃柿子 性味甘涩微寒
。可润肺止咳
，生津止渴。