走路能减肥吗（走路能减掉大肚腩吗）

彩虹养生网精选：

• 1、坚持每天走路上、下班能减肥吗?
• 2、天天走路可以瘦身吗?
• 3、早上空腹走路能减肥吗

坚持每天走路上、下班能减肥吗?

1、可以。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

2、上下班走路有利于身体健康，也有助于减肥。但是走路的减肥效果缓慢，如果要减肥不如慢跑40分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

3、走路也是运动的一种，上下班如果可以走路而不是坐车，坚持一段时间，对减肥的作用非常明显。运动训练的目的，应该是让我们生活中各项运动表现更好。站、坐、躺、走路时身体很舒适自然，日常生活中想做什么动作都能完成，而不会觉得疼痛。

天天走路可以瘦身吗?

1、每天步行5公里是可以减肥的。不过还是要注意方法，不恰当的方法可能会适得其反。初级步行训练计划 基础阶段：这一阶段是步行训练的基础。每周步行3-4次。步行速度比散步快一些即可，走路的时间保证每次15-20分钟，然后慢慢提高步行速度和增加步行时间。

2、天天走路是能够变瘦的，并且减肥效果是长期性的。走路是比较简单有效的方法，并且没有什么时间地点的限制。但是，要是想走路减肥，就必须掌握正确的姿势和走路的时间。这里介绍介绍走路的正确方法以及走路的好处。

3、每天坚持走路会瘦，求美者要知道减肥理念仍然是迈开腿、管住嘴，天天走路并且持续一段时间，肯定会达到全身塑形非常好的效果。但是，如果想要效果更为明显体现在身体上就要管住嘴，主要是对每天摄入饮食量进行严格控制，能量过高、太油、太甜的食物都要控制摄入量。

4、走路属于有氧运动，理论上说是可以减肥的。但是有两个条件：一定的速度，一定的时长。燃烧脂肪需要一定的心率，这个公式很容易可以查到，你自己算算。并且每次都要坚持40分钟左右，才能减肥。

5、基本不可以减肥。减肥要配合饮食，如果一天正常生活，只是晚上走路一小时，消耗不了太多的卡路里，但是天天晚上走路不会让你变胖。走路是有氧运动，有氧运动如果做的多减脂效果比较平均，不会出现哪个部位很明显。如果想单独减某个部位可以做针对性运动。

早上空腹走路能减肥吗

1、空腹运动减肥效果并不会更好。错误观念认为空腹时血糖较低，运动时会更快的消耗脂肪，这样能更快更多的利用脂肪功能，会达到更好的减肥效果。但最终运动减肥效果的好坏是由总的能量消耗来决定的，糖是人体中枢系统的主要供能物质，空腹时血糖会显著降低。

2、能的，睡醒后体内肝糖基本被消耗殆尽，这时做有氧运动减肥效果会大大提高，建议喝杯蜂蜜水再出门。不过早上空气稀薄，身体也未到最佳状态，再加上是空腹，身体尤其是心血管系统不佳的人也许会感到不适，这点要注意。

3、只要坚持下来，身体会越来越健康，会瘦的。不过早上6点起床一定要喝一杯白开水，可以排出体内毒素，对减肥效果也非常好，要想让自己瘦得更快些，饮食上要控制些，控制嘴迈开腿，晚上六点之前吃完晚饭。