负热量食物（负热量食物的弊端）

彩虹养生网精选：

• 1、苹果的热量是多少?
• 2 、冰水是负卡路里吗
• 3
  、负卡路里的水果和食物有哪些?

苹果的热量是多少?

1、苹果热量是100g含52大卡。每100克苹果含碳水化合物181克 、脂肪0.17克
、蛋白质0.26克、纤维素4克 。苹果，属于蔷薇科大宗水果 ，不仅是中国最主要的果品
，也是世界上种植最广 、产量最多的果品
。味道酸甜适口，营养丰富。每百克苹果含果糖5～12克 ，葡萄糖5～5克 。

2、一个苹果的热量取决于其大小
、品种等多种因素
，但大致的热量范围是在约52到266千卡之间
。以下为解释详细答案展开说明：首先，苹果作为一种水果 ，其热量主要来源于所含的糖分和纤维。不同品种的苹果，其糖分含量会有所不同
，因此其热量也会有所差异 。

3、苹果的热量是52大卡/100g。 1个（小）苹果（140.0克，可食部分100克）的热量：56大卡
。 1个（中）苹果（20克 ，可食部分160.0克） 的热量：85大卡。 1个（大）苹果（380.0克
，可食部分280克）的热量：153大卡 。 每100克苹果含碳水化合物181克，脂肪0.17克 ，蛋白质0.26克
，纤维素4克
。

4 、苹果热量是每100克53千卡，每100克苹果含碳水化合物181克 ，脂肪0.17克
，蛋白质0.26克，纤维素4克 ，如果苹果比较大
，约为两个一斤的话，每个大约250克 ，那么总热量大约120卡路里。相对而言，苹果是一种水果
，品种丰富，有红富士
、蛇果、加力果等品种 。

冰水是负卡路里吗

1 、如果非要找出一种「负卡路里食物」 ，那就是凉白开了
，本身零热量，还得消耗一些热量让它变成体温 ，确实是负的
。但这点消耗太少了
，1 升水升高 20 摄氏度，也不过需要 20 000 卡路里 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，也就是 20 大卡
，半个苹果就回来了。

2
、负卡食物只是一个概念，它不是是负卡只是说它的热量比较低 ，但是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍经常吃的话还是会瘦的 。

3、而真相是
，人体“加热 ”冰水所消耗的热量小的可 怜， 如果要消耗100Cal的热量 ， 起码要喝50-60杯 冰水才行，最后你只能靠拉肚子来减肥了…所以负卡路里食物什么的根本不存在
，你的身体很 强大，不会因为这一点东西就耗能 ，要是坐着不动 就吃吃吃
，热量一定只会增不会减
。

负卡路里的水果和食物有哪些?

1 、负卡路里食品：蔬菜类：茄子
、甜菜根、西兰花 、豆芽
、椰菜、萝卜 、椰菜花、芹菜
、糖白菜、绿豆 、韭菜
、生菜、黄瓜  、菠菜
、芦笋、菜花  、西葫芦 
、莴笋 、冬菇和洋葱等。

2 、负卡路里的食物是没有的，但是卡路里低的食物有：玉米 ，燕麦片
，馒头，素包子 ，全麦面包片
，蔬菜饼干，粗粮饼干 ，洋葱
，黄瓜，土豆 ，绿豆芽，苹果
，菠萝，香蕉 ，凤梨
，猕猴桃等等 。卡路里（Calorie），简称卡 ，缩写为cal
，由英文音译而来
。

3
、苹果。吃苹果好处多多，能维持酸碱平衡 ，补血
，抗衰老等等，而在负卡路里食物里对它的宣传是吃一个苹果会产生300KJ的热量 ，而身体消化一个苹果需要消耗360KJ的热量
，吃一个苹果就会产生60KJ的热量差，可谓是神仙水果 ，越吃越瘦，可实际上这并不存在 。芹菜。

4、排行榜：咀嚼时易产生饱足感的负热量食物 No.1 青椒：每100克含有25卡热量
，烤肉时配上烤青椒，真是好吃 、营养又高纤哦
。No.2 芹菜：每株仅含8—10卡的热量 ，其他95%都是水
，但营养丰富，富含维生素、矿物质
、纤维素、而且食用方便 ，生吃热炒皆宜。

5 、其代表食物有海带
、豌豆苗、青椒 、 芹菜
、黄瓜、花椰菜 、竹笋等 。千万别以为负热量食物就是指这些食物的热量值是负数
。能被称为负热量食物的
，当然就要具备低热量
、高水分、高纤维的特性，这样的特性决定了其比较难被身体消化吸收。