男人气虚怎么办（男人气虚怎么治）

彩虹养生网精选：

• 1、男人气虚可以吃什么
• 2 、男人气血不足吃什么补?

男人气虚可以吃什么

男人是家庭的支柱，时刻需要注意自己的身体状况 ，气虚疲劳时
，不妨喝点喝点人参大枣粥 。食疗养生 气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏 ，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下
，常表现为少气懒言，语声低微 ，疲倦乏力
，自汗，舌淡苔白 ，脉虚弱等
。

气虚的人吃什么食补 鲢鱼。鲢鱼肉性温
，味甘，能入脾肺而补气 。明李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。故气虚者宜食
。红枣。红枣能够活血调经
、养心安神 ，可以改善失眠、黑眼圈的症状
，能去斑 、红润美肤 。山药
。

气虚体质的食疗：可常食黄芪、茯苓
、粳米、糯米 、小米
、黄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍米、大麦 、山药
、籼米、莜麦 、马铃薯
、大枣、胡萝卜 、香菇
、豆腐、鸡肉 、鹅肉、兔肉
、鹌鹑、牛肉 、狗肉
、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养 。

男人气血不足吃什么补?

1 、八珍汤包括人参
、白术、白茯苓 、当归
、川芎、白芍 、熟地
、炙甘草▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，共八味药材
，具有气血同补的作用
。当归黄芪汤，只有当归、黄芪两味中药 ，补气血的作用也相当好。四物汤，即当归 、芍药、熟地
、川芎
，具有行气补血的作用 。

2、南瓜 、菠菜
、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物
。其中南瓜富含钴质和锌质 ，前者参与血红细胞的生成
，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量 。

3、男人补血补气吃黑芝麻 黑色和红色的食物多有补血的功效
。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精 ，精生髓
，髓化血，因此 ，血的根本也在于肾 。至于红色食物补血
，理论则源于“以形补形，以色补色 ”。

4 、菠菜 是有名的补血食物 ，含铁质的胡萝卜素相当丰富
，可以算是补血蔬菜中的重▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍要食物
。咸萝卜干 萝卜干维生素B
、铁质含量很高，是高级养生食物 ，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

5、饮食补气血男性平时应该多吃富含蛋白质
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍铁，铜 ，维生素12的食物
，如莲子，红枣 ，核桃
，猪肝，山楂 ，猪血
，黄鳝，海参 ，乌鸡
，菠菜，黑木耳 ，黑芝麻，虾仁
，红糖等，这些食物富含丰富的营养元素 ，有很好的补血活血功效 。补气虚食物：牛肉
，鸡肉，猪肉 ，糯米
，大豆，鲫鱼 ，鹌鹑
，蘑菇等
。