瘦一斤要消耗多少千卡（瘦一斤要消耗多少千卡运动多久）

彩虹养生网精选：

• 1、燃脂65千卡,我瘦了多少斤
• 2 、消耗多少大卡减一斤
• 3
  、消耗多少卡路里可以瘦一斤肉?

燃脂65千卡,我瘦了多少斤

燃脂80Kcal，那么能减少脂肪6g。误差大一点的体重秤 ，估计还称不出来这6g 。

按照正常来说
，1g的脂肪可以释放出3千卡的热量
。于是可以计算出，我们一公斤的脂肪完全释放的热量在9000千卡。但是市面上流传的一公斤脂肪等于7700千卡的热量 。其实这两者是不矛盾的 ，1公斤纯脂肪完全燃烧可以提供给身体9000千卡的热量的
，但是当我们消耗了7700千卡时，身体的脂肪组织就已经减少了一公斤
。

而我们瘦15斤每天只需消耗641千卡 ，这三个月减15斤真实随随便便的事
，如果再加上运动的话，那20多斤也不成问题。 虽然理论上 ，是很容易达到的，但是再实际操作过程中
，并不是那么容易，需要我们抵制许多诱惑 ，需要我们付出巨大的努力
，才可以成功 。

消耗多少大卡减一斤

减一斤大约需要消耗3500大卡左右的热量
。也就是说只要摄入3500大卡的热量，就会长胖一斤。而在人体消耗热量当中 ，最关键的因素的是人体基础代谢 。而提高基础代谢的最佳方式就是运动
，比如说多做些快跑、游泳 、爬山
、骑自行车等运动。当然运动的时间也不要过长
。

一公斤7700大卡，一斤的话就是3850大卡。每克脂肪会产生9大卡的热量 ，所以欲减少1公斤的脂肪
，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量 ，若每日减少500卡路里 。则需14天才能减少1公斤；若每日减少1000卡路里
，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重
。

想减掉一斤脂肪 ，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢
，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的 。所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果 ，就需要提高基础代谢
，增加体力活动量
。而提高基▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。

消耗3500cal减一斤 。一周减掉2斤脂肪 ，需要形成每天1000大卡的热量差
。一周减掉1斤脂肪
，需要形成每天500大卡的热量差。所以消耗500*7=3500cal减一斤 。

其实这两者是不矛盾的，1公斤纯脂肪完全燃烧可以提供给身体9000千卡的热量的 ，但是当我们消耗了7700千卡时
，身体的脂肪组织就已经减少了一公斤
。这是因为在我们体内的脂肪本身就是含有结合水的，1公斤的脂肪组织 ，实际上只要身体额外消耗7700千卡的热量就可以完全消耗掉。

消耗多少卡路里可以瘦一斤肉?

我们身上每一公斤的肥肉含有7000大卡
，亦即我们必须消耗7700大卡才能够减掉1公斤 。每个人每天每公斤体重最少需要30大卡的热量，也就是说一个50公斤的人 ，如果在不做任何运动的情况下▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，每天需要1500大卡来补充身体机能运转所消耗的热量。

克脂肪是9千卡
，瘦一斤需要消耗4500千卡
。一克的蛋白质产生4kcal 的能量，一克脂肪产生9kcal的能量 ，一克碳水化合物产生4kcal的能量
，而一克纯酒精产生7kcal的能量。

您好 。一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤
。一般情况下，想减掉一斤脂肪 ，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以
，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤 。

按照通俗的话来讲 ，就是每日摄入的热量减去日常的消耗（一般为1500千卡左右
，因人而异），再减去我们运动消耗的热量 ，如果能够累积达到7700千卡
，身体就会减少一公斤的脂肪
。相关拓展什么是热量 什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。