个子矮怎么办（孩子个子矮怎么办）

彩虹养生网精选：

• 1、我长得很难看,个子矮,怎么办?有什么办法能长高?
• 2 、宝宝个子矮怎么办?
• 3、孩子各项检查均属正常,但个子矮小怎么办

我长得很难看,个子矮,怎么办?有什么办法能长高?

1
、补充营养。对于想要长高的人来说，补充营养是很重要的 ，因为很多人可能就是因为身体方面缺少了某种物质成分，所以导致他们的身高成长情况比别人差
，就比如说缺钙 。很多个子小的人就是因为缺钙，导致骨骼的生长情况一般 ，所以就没有长得比较高。

2、如果要增高
，请充足的保持睡眠，不要熬夜 ，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下
，那便是增长的预告
。饮食方面，饮料可以选择牛奶 ，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙
，晚上失眠喝些还可以改善睡眠 。食物推荐蛋白质高的肉类
。当然营养均衡也很重要。吃饭▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍不可以挑食 。

3 、合理膳食：多吃些豆类制品
、蛋、鱼虾 、奶类
、瘦肉等动物性食物及蔬菜、水果等
。另外，添加适量的钙质和鱼肝油 ，对长个子是很有益处的。2
，坚持运动：应当选择轻松活泼 、自由伸展和开放性的项目，比如游泳
、舞蹈、羽毛球 、乒乓球
、单杠等 。

宝宝个子矮怎么办?

营养和运动能帮助长高人的生长是一种综合表现 ，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：▓营养摄取充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键
。根据美国食品药物管理局（FDA）的建议
，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍素包括蛋白质、钙质 、维生素A、维生素C
、维生素D、矿物质镁及锌。

三豆粥将绿豆 、黑豆和红豆各适量 ，加少许米同煮
，煮熟后加糖或盐，可长期适量服用 。（目前可喝汤）栗子糊：将栗子肉研成粉末 ，加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊
。苹果汁将苹果洗净削皮
，用汤匙将其削成果泥，再用水煎煮取汁。

那么家长应该如何有效地帮助宝宝身高的发育呢？其实很简单 ，营养加上合理锻炼 。适当给孩子补充蛋白质
、维生素以及矿物质等
，这样利于孩子身体骨骼的生长。

可以去医院进行一系列的检查，比如孩子是否有铅中毒 ，检查孩子的体重身高是否符合标准
，检查孩子的骨龄线等等
。4 多进行体育锻炼：除了营养到位之外还不够，要让孩子多进行体育运动 ，尽量选择篮球、跳绳等带有跳高的动作的体育运动。

以下是我的看法：可以多给孩子补充营养 一些孩子之所以在小的时候和同龄人相比比较矮，可能是因为在平时的饮食中
，父母没有给孩子摄入足够多的营养物质 。如果孩子在成长的过程中，营养达不到的话 ，可能它的发育就会变得比较缓慢
，那么和同龄人相比，孩子的身高自然就会矮一点
。

营养 ，不要让孩子挑食
，要均衡补充营养。肉 、菜
、蛋白质都要摄取，可以从食物中吸收钙铁锌硒等微量元素 ，有助于长个子 。不要让孩子因为缺少这些微量元素而发育迟缓
，耽误长个子的黄金时间
。不要让宝宝吃得过饱，有研究显示在半饥饿状态下 ，人的生长激素分泌得更多
，更能促进身高发育。

孩子各项检查均属正常,但个子矮小怎么办

首先，想要提长身高就必须先对孩子的情况做详细的了解 。现在孩子的实际年龄和骨龄相差多少 ，是偏大还是偏小
。正常情况下女孩子骨龄长到14岁，男孩子骨龄长到16岁
，骨龄闭合，身高就不长了。其次 ，孩子的遗传身高计算 。

除了药物治疗
，医生还会建议患者增加运动量，摄入更多高蛋白食物 ，以刺激生长激素的分泌
，从而有助于身高的增长
。 充足的睡眠也是促进身高增长的重要因素。确保孩子有规律的作息时间，早睡早起 ，对于身高的增加至关重要 。 自然成长是有最佳时机的
，一旦错过，可能就难以挽回。

当然 ，最好先去医院做相关的检查排除一些疾病
，如垂体生长激素缺乏
。 如果确实为体质性发育发育延迟，一般来说不用急于治疗 ，可以观察孩子的生长情况和骨龄状况，可能到青春期时
，骨龄会追上实际年龄，个子一下子长起来。 除绝对身高外 ，生长速度更为重要 。人的生长速度有两个高峰期
，即0～3岁和青春期
。

充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。有利于长高的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高 ，平时也可多练习摸高 。伸展运动——找一些增高操来练习
，让身体伸展开来
。