维生素b3的作用和功效（维生素b3的作用和功效可以美白吗）

彩虹养生网精选：

• 1、含维生素B3的食物
• 2 、维生素b族功效与作用
• 3
  、烟酸是什么东西?有什么用?
• 4、维生素b的作用和功效
• 5 、维生素b3在化妆品起什么作用

含维生素B3的食物

维生素b3又称烟酸或者是PP或者是烟酰氨
，广泛存在于肉类
。谷物，花生 ，豆类
，酵母。一般肉类，谷类 ，豆类
，坚果中含量最高 。蔬菜水果中富含维生素B3很少，其中有干青豆 ，橘子
，花椰菜
。

维生素b3的主要来源广布於动物性食物，肝脏 ，酵母
，蛋黄，豆类中量丰 ，蔬菜水果中则量偏少。

维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏
，酵母，蛋黄 ，豆类中量丰
，蔬菜水果中则量偏少 。小米含量比较高
。

维生素b族功效与作用

B族维生素的主要生理功能是作为辅酶，参与体内无所不在的生化反应。它对能量代谢
、维持皮肤和肌肉的健康、增进免疫系统和神经系统功能 ，促进细胞生长和分裂（促进红血球的产生 、预防贫血）等有重要作用 。维生素B包括维生素B维生素B维生素B维生素B1烟酸
、泛酸、叶酸等
。

作用于人体神经系统
，促进身体产生能量；能缓解抑制，焦虑 ，神经紧张；活跃大脑机能
，防治老年痴呆症；预防皮肤粗糙，皮肤油腻 ，头发无光泽
，保护皮肤粘膜；含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动。

维生素B的作用：帮助糖类 、脂肪
、蛋白质代谢以释放出能量 。制造血液所需的营养素 ，帮助消化吸收的辅助
。帮助肝脏解毒功能。缓解生活压力，令人精神充沛 。消除疲劳、解酒。维护神经系统正常及健康所需的营养素
。帮助预防血管闭塞
，维护心脏及血管健康等。

烟酸是什么东西?有什么用?

烟酸有较强的扩张周围血管作用，临床用于治 疗头痛 、偏头痛、耳鸣
、内耳眩晕症等 。 烟酸为维生素类药物 ，与烟酰胺统称维生素PP
，用于抗糙皮病，亦可用作血扩张药 ，大量用作食品饲料的添加剂
。作为医药中间体
，用于异烟肼、烟酰胺 、尼可刹及烟酸肌醇酯等的生产。

烟酸作为药品，可防治皮肤病和类似的维生素缺乏症 ，具有扩张血管的作用
，用于医治末梢神经痉挛
、动脉硬化等病症 。烟酸还可以作为医药中间体，用于合成具有重要医药用途的多种酰胺类和酯类药物 ，如烟酰胺可用于治疗肠胃病
，烟酸羟甲胺是保肝利胆抑菌的良药，烟酰苯甲胺作为高效灭螺药物 ，可用于防治血吸虫病
。

烟酸有较强的扩张周围血管作用，临床用于治 疗头痛、偏头痛 、耳鸣
、内耳眩晕症等。烟酸为维生素类药物
，与烟酰胺统称维生素PP，用于抗糙皮病 ，亦可用作血扩张药
，大量用作食品饲料的添加剂 。作为医药中间体，用于异烟肼、烟酰胺 、尼可刹及烟酸肌醇酯等的生产
。

烟酸 ，亦称维生素B3或尼克酸
，是一种水溶性维生素，对人体的健康至关重要。作为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）和烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸（NADP+）的前体 ，它在细胞能量代谢中扮演着关键角色 。烟酸存在于多种食物中
，如谷物
、肉类、鱼 、家禽和蔬菜，尽管如此 ，人们可能仍需通过补充剂来达到推荐的摄入量
。

长期失眠者烟酸可改善失眠的状况
，并可减少失眠症患者在夜间醒来的次数。

维生素b的作用和功效

1
、B族维生素的主要生理功能是作为辅酶，参与体内无所不在的生化反应 。它对能量代谢、维持皮肤和肌肉的健康 、增进免疫系统和神经系统功能 ，促进细胞生长和分裂（促进红血球的产生、预防贫血）▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍等有重要作用。维生素B包括维生素B维生素B维生素B维生素B1烟酸
、泛酸、叶酸等
。

2 、维生素B群主要功能：帮助糖类
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。制造血液所需的营养素 。帮助消化吸收的辅助
。帮助肝脏解毒功能。缓解生活压力，令人精神充沛 。消除疲劳 、解酒
。维护神经系统正常及健康所需的营养素。帮助预防血管闭塞
，维护心脏及血管健康 。

3
、随着研究的不断深入，科学家在对B族维生素健康益处的基本认知上 ，进一步揭示出B族维生素还参与DNA合成
，保持基因组稳定性，辅助DNA修复 ，调节细胞的增殖和死亡等
，对人类健康十分有益
。维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种 ，全是水溶性维生素
，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。

4、维生素B2：帮助消除口腔 、唇
、舌的炎症；促使毛发、皮肤 、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑 。维生素B12：促进血红细胞形成和再生 ，减少恶性贫血
，可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育 ，增进食欲
。

维生素b3在化妆品起什么作用

1
、维生素b3在化妆品中有美白功效。抑制黑色素从黑素细胞向蛋白细胞的转移、减少过色素沉积 。此项功能不同于以往的美白成分只注重抑制黑色的产生，而是作用于已经产生的黑色素
，人们得以从黑色素产生到脱落的各项环节改善肌肤色泽。

2 、维生素B3精华液500毫升正品是一款非常受欢迎的化妆品产品，具有温悦亮肤、美白
、保湿滋润、收缩毛孔 、抗氧化
、修复受损肌肤以及舒缓镇静等多重作用
。如果你想改善肌肤问题 ，提高肌肤质量
，不妨试试这款产品，相信你也会爱上它的功效。

3、促进有黑色素的表皮细胞的新▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍陈代谢 烟酰胺可以为皮肤提供充足的能量 ，推动细胞新陈代谢
，促进合成胶原质，提高细胞活动机能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，促进含黑色素的细胞进行新陈代谢 。改善肌肤合成表皮蛋白质 烟酰胺可以在皮肤表面合成表皮层蛋白质
，改善皮肤质地，补充肌肤水分等
。

4 、现在维生素b3烟酰胺在护肤品和化妆品中被广泛应用 ，主要作用是作为皮肤调理剂和保湿剂
，具有补水保湿和美白祛斑的功效和作用，而且▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍风险系数很低 ，大部分人都可以放心使用，而且护肤品中含有的烟酰胺也不具有致痘性。

5
、烟酰胺是维生素B3的代谢产物
，所以，维生素B3是具有美白作用的 ，但是维生素B3美白的效果并没有烟酰胺这么明显
，烟酰胺是提取物，作用在脸部效果更快、更好 。