红薯为什么不能天天吃（红薯为什么不能随便吃）

彩虹养生网精选：

• 1、红薯可以天天吃吗
• 2、红薯可以作为主食天天吃吗?

红薯可以天天吃吗

红薯的不足之处，就在于红薯缺少蛋白质和脂肪，所以不能当做主食天天吃，而是要配合其他食物，用其他食物来补充红薯缺少的营养。红薯的食用禁忌 红薯不能生吃 红薯的淀粉含量较高，生吃红薯会消化不良，因此红薯要熟吃。高温加热不仅能促使可溶性纤维更容易消化，还能增加红薯甜味。

红薯确实是好东西，里面的营养成分也是非常的多，但是红薯也不能多吃，所以天天吃红薯肯定是不行的。红薯如果食用的量比较多，会导致胃酸分泌过多，从而会影响到我们的肠胃。

烤红薯虽然特别的美味，但也不建议大家天天吃，吃的太多就会导致营养过剩。由于红薯当中有着较多的糖分，吃得太多的话，就会出现长胖现象。有些群众平时在上班的时候，需要长时间坐在电脑跟前。加班也是经常会发生的事情，吃饭没有点儿，饥一顿饱一顿。

我们就讲长期吃红薯的危害：第一个，如果有胃肠道疾病，经常食用红薯，因为红薯容易刺激胃酸，导致胃酸分泌，可以引起胃肠道的不适，特别是胃酸过多，引起胃炎、胃溃疡。如果说经常过量吃红薯，没有其他搭配的时候，对胃的保护还是不利的。

红薯可以作为主食天天吃吗?

1、红薯不能当主食的主要原因还是它不容易消化，虽然它是一种对人体比较好的食材，但这种食材的主要成分是淀粉，它是一种不容易消化的物质，把红薯当做主食吃，会让身体吸收太多的淀粉会加重肠胃负担，容易出现腹部胀痛和消化不良，会影响身体对其他食物的消化与吸收。

2、红薯是不能作为主粮长期去吃的，而且红薯也不可以去代替白米饭的。所以这个也是我们应该要去注意的地方，因为这个对于我们身体的影响其实是非常大的。所以我们还是要多去吃白米饭的，这样才可以保障我们身体更好的发展。而红薯是不能作为主粮长期去吃的原因也是有着非常多的。

3、锌等矿物质元素含量也低。所以不能多吃。红薯吃多了，过多的膳食纤维还会干扰矿物的吸收，而且也不易消化，容易反酸、出现腹胀等现象。总结一下就是，如果喜欢吃还吃不腻，每天用红薯代替一部分主食是非常好的健康选择，每天吃的量控制在50-100g之间，别贪食。当然与其它薯类换着吃会更好。

4、我们每天应当摄入的食物种类最少应当保持十二种，每天应当食用的豆类，薯类和谷类的种类不能少于三种。所以我们不能仅仅局限于拿红薯当作主食，应当在饮食的过程中做到粗细搭配，经常食用新鲜的蔬菜和水果，红薯当中含有米面不具备的氨酸物质，将红薯与米面搭配食用，可以全面补充人体所需蛋白质。