吃什么水果瘦腿最快（吃什么水果减腿胖）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么水果瘦腿最快
• 2 、夏季吃哪些水果减肥最快
• 3、吃什么水果蔬菜瘦腿呢

吃什么水果瘦腿最快

1
、香蕉 卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾 ，脂肪与钠却低得很，是符合美丽双腿的营养需求 。苹果 它的钙量比一般水果丰富很多
，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量
。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘 ，清肠胃之后
，下半身就会轻盈不少。

2、木瓜 木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪 。而且 ，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂
，可以促进废物的排泄，治疗便秘
。西柚 西柚是很好的减肥食品 ，卡路里极低
，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚 ，达到瘦腿的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍目的 。

3 、下面一起来看看吧！吃什么水果减肥最快 苹果 苹果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍在减肥者是很受欢迎的一种水果
，因为它很有丰富的果胶，可以加快人体的排毒功效▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以及降低热量的吸收 ，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿
。

4
、对瘦腿很有帮助。西瓜 西瓜是夏天最常见的
，夏天甜甜可口，是一种天然的腿部水果 ，它含有大量的水分
，西瓜汁之中还含有多种有益于健康和美容的化学成分 。西瓜之中大量的盐类物质容易排出人体，特别是对人体有害的盐类物质
。而西瓜中钾的含量也很多 ，对修饰腿部线条、塑造腿部肌肉起到一定的作用。

夏季吃哪些水果减肥最快

1 、香蕉 香蕉富含膳食纤维
，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。如果什么都不吃 ，只吃香蕉
，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了
。但是 ，这样地急速减重
，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质
、矿物质等各项营养成分 ，对身体是不利的 。

2、草莓每100克草莓含大约30卡路里，它不仅可以作为健康的减肥零食来代替那些高热量的垃圾食品
，其中所含的纤维素和果酸还能帮减肥人群减少体内脂肪，保持大便通畅 ，起到有效的排毒减肥功效。将草莓和低脂酸奶搭配食用就能起到很好的瘦身功效
。

3 、可以减肥的水果 荔枝：荔枝可以调节气色
，让人面色红润。但吃荔枝容易上火，所以需适可而止 。 樱桃：多吃樱桃可以让气色红润 ，肌肤变得细腻有光泽
。 番石榴：富含的维生素C远高于其他水果
，可以美白肌肤。 番茄：可以美白肌肤
、调节气色，还有助于保持身材 。

4、减肥最有效的水果有哪些？吃什么水果减肥橙子橙子可以减肥 ，它是芸香科柑橘属植物橙树的果实
，亦称为柳橙 、甜橙
、黄果、金环 、柳丁
。

5、肥胖人群可选择含粗纤维较多
、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施 ，才能取得满意的减肥目的。

吃什么水果蔬菜瘦腿呢

西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用
，平时需要长时间站立的mm建议多吃些西红柿，最好是生吃 ，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲劳
，加强腿部血液的循环 。

椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸 ，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化
。而且
，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以调节脂肪的代谢。因此 ，椰菜比较适合减肥人士食用 。

生菜：很多人称之为减肥蔬菜
，因为它富含膳食纤维 、维生素C，而且含水量非常高
。吃完一盘生菜会有饱腹感 ，而且没有热量。想减肥的求美者要常吃
，可以煲汤，凉拌 ，也可以沙拉 。西红柿：这是一种非常适合减肥的水果。很有营养
，含水量不亚于生菜，吃后有强烈的饱腹感
。

西瓜 清凉的西瓜 ，拥有利尿元素
、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出
，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条 。葡萄柚 独特的果酸成分 ，能使新陈代谢更顺畅
，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名
。多尝葡萄柚的酸滋味 ，就一定有机会成为迷人的美腿小姐。

蔬菜水果中的10大减肥标兵 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2
，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分 ，从而收瘦腿之效 。 香蕉 香蕉虽然卡路里很高
，但脂肪却很低，而且含有丰富钾 ，又饱肚又低脂
，可减少脂肪在下身积聚
。