褪黑素可能越吃越失眠（褪黑素越吃越不管用了）

彩虹养生网精选：

• 1 、长期服用褪黑素可能加重失眠,褪黑素不是可以帮助睡眠吗,为何会加重失眠...
• 2
  、褪黑素可能越吃越失眠,这是为什么呢?
• 3、褪黑素可能越吃越失眠,有睡眠障碍的人该采取哪些方式助眠?
• 4 、吃褪黑素失眠了,应该如何治疗?

长期服用褪黑素可能加重失眠,褪黑素不是可以帮助睡眠吗,为何会加重失眠...

1
、毫克的剂量就会起作用、。〃々—～‖…‘’“”〔〕〈〉《》「」『』〖〗【】+-∧∨∑∏∪∩∈√⊥∥∠⌒⊙∫∮≡≌≈∽∝≠≮≯≤≥∞∶∵∴∷♂♀′″℃$￠￡‰№☆★〇○●◎◇◆回□■△▽⊿▲▼◣◤◢◥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▎▏▓※→←↑↓。但如果经常失眠 ，需要长期服用的话
，建议每天服用0.3毫克，这样更安全 ，效果更持久 。55岁以上的人群褪黑素分泌少了
，容易导致失眠，补充褪黑素比较有效
。而年轻人服用褪黑素一定要特别慎重 ，不建议长期服用。否则会影响自身褪黑素的分泌，造成所谓的“越吃褪黑素越失眠” 。

2、很多人会吃“褪黑激素软糖 ”来帮助睡眠
，但这些产品中的褪黑激素与**分泌的不同
。短期使用有助于睡眠、。〃々—～‖…‘’“”〔〕〈〉《》「」『』〖〗【】+-∧∨∑∏∪∩∈√⊥∥∠⌒⊙∫∮≡≌≈∽∝≠≮≯≤≥∞∶∵∴∷♂♀′″℃$￠￡‰№☆★〇○●◎◇◆回□■△▽⊿▲▼◣◤◢◥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▎▏▓※→←↑↓，但长期使用可能会加重失眠。此外 ，手机和电脑发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌 。建议睡前半小时远离手机和电脑
，养成良好的睡眠习惯，比吃褪黑素更有效。

3 、褪黑素是一种激素 ，长期服用不仅不能治疗失眠
，还会导致睡眠质量变差，睡眠紊乱
。而且市面上的褪黑素产品剂量太高 ，经常服用会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕
，还有降低男**望的副作用。所以褪黑素不宜长时间服用 。

4
、对褪黑素产生依赖 褪黑素能够对睡眠质量的提高产生一定的帮助，因此也是很多失眠的患者或者睡眠质量不佳的人的首选
。但是褪黑素虽然不是一种药品 ，只是一种保健品
，但是长期服用下去还是会产生依赖性，导致人们只有服用褪黑素才能有一个好的睡眠。

5、国内外对褪黑素的生物学功能 ，尤其是膳食补充剂的保健功能进行广泛的研究，表明有促进睡眠 、调节时差
、抗衰老、调节免疫 、抗肿瘤等方面的作用 。但是在临床当中遇到很多服用褪黑素的患者
，疗效并不是很理想
。如果长期服用褪黑素，有可能干扰到正常的生理功能。

6
、如果在生活当中经常倒时差的话 ，适当的服用一些褪黑素是可以调整睡眠的 。但是褪黑素并不能够治疗失眠症
，所以一定要注意服用方式以及身体的影响
。褪黑素长期服用褪黑素对于生育系统也会有一定的影响，褪黑素当中的成分会抑制排卵 ，如果经常大量的服用
，就会影响到身体的健康。

褪黑素可能越吃越失眠,这是为什么呢?

首先，引起失眠的原因有很多 ，长期失眠的人会处于焦虑、抑郁 、肥胖
、骨质疏松、心脑血管 、老年痴呆等疾病 。失眠与**内的褪黑素分泌不足有关
，褪黑色素是**分泌的一种激素，在夜晚分泌比较旺盛 ，如果体内的黑色素分泌不足就会导致失眠
。

然而
，褪黑素仍然是一种激素药物。 长期或不规律的口服给药容易引起内分泌失调 。 因此，一些年轻女性不建议服用褪黑素来调整睡眠。 长期服用褪黑素也可能导致白天头晕头痛 ，所以如果患者失眠，建议服用一些中成药
，或者通过中医针灸来调整
。 这是解决问题的最根本的方法。

第一种人群是由于时差或工作性质需要夜班的成年人，他们服用褪黑素可以调节入睡时间 。第二种人群是指 ，工作压力和生活压力太大
，从而导致出现失眠的现象
。针对这类失眠人群，可以服用褪黑素。第三种人群是针对睡眠质量差 ，很难进入深度睡眠
，而且容易惊醒的人群 。

褪黑素的功效
。其实很多的人吃褪黑素，无非就是为了缓解自己失眠的现象 ，但如果说吃了褪黑素
，失眠的情况更加严重了的话，那么可能是因为我们吃的褪黑素过多 ，或者是身体对褪黑素有一定的免疫力。

松果体素的缺乏不仅会引起失眠
，还会对睡眠质量造成负面影响 。更为严重的是，它会打乱**的生物钟 ，加速老化过程，并可能成为各种疾病滋生的土壤
。睡眠状况不佳的人往往比同龄人更容易遭受疾病的侵袭
，显得更为衰老，这与身体健康状况密切相关、。〃々—～‖…‘’“”〔〕〈〉《》「」『』〖〗【】+-∧∨∑∏∪∩∈√⊥∥∠⌒⊙∫∮≡≌≈∽∝≠≮≯≤≥∞∶∵∴∷♂♀′″℃$￠￡‰№☆★〇○●◎◇◆回□■△▽⊿▲▼◣◤◢◥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▎▏▓※→←↑↓。

消化系统不适：部分人服用褪黑素后可能会经历胃部不适
、恶心和呕吐等症状 。这可能是因为褪黑素对身体内的消化系统有一定影响 ，可能导致消化系统功能的短暂紊乱
。 头痛和头晕：褪黑素可能会影响中枢神经系统的功能
，导致头痛或头晕的症状。这种症状通常在调整剂量或停止使用后会有所改善 。

褪黑素可能越吃越失眠,有睡眠障碍的人该采取哪些方式助眠?

1、比如患者可以口服中成药，比如百乐眠胶囊 、甜梦胶囊来改善睡眠 ，或者可以短期口服、。〃々—～‖…‘’“”〔〕〈〉《》「」『』〖〗【】+-∧∨∑∏∪∩∈√⊥∥∠⌒⊙∫∮≡≌≈∽∝≠≮≯≤≥∞∶∵∴∷♂♀′″℃$￠￡‰№☆★〇○●◎◇◆回□■△▽⊿▲▼◣◤◢◥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▎▏▓※→←↑↓右佐匹克隆、***
、艾司唑仑这类的镇静安眠药物
，还有可以通过中医针灸的方式改善睡眠，不建议患者长期的服用褪黑素。

2、转动眼珠法 眼睛闭起来再转动眼珠 ，睡觉过程中眼珠是在不停转动的
，模拟睡觉状态可以让褪黑素分泌得到刺激，就能更快进入睡眠当中
。

3 、总结褪黑素属于一种激素类的药物 ，在一般情况下是不建议大家吃的。因为吃药都会给大家的身体带来一些副作用
，所以如果出现失眠的症状时，一定要去医院检查 。并且找医生进行诊断 ，到底是什么样的原因引起的失眠，然后医生会根据病情对症**
。这样会比较安全
，也可以避免一些副作用产生。

4
、你可能会有这样的经历：早晨被闹钟吵醒，发现自己比睡前更疲惫 ，只能灌下一大杯咖啡“续命
，好不容易撑到下班，晚上躺在床上睡意却突然消失了 ，只能抱着手机进行下一场“熬
” 战...失眠似乎已经是当代人心照不宣的群体问题了 。根据研究表明
。我国超过3亿人存在睡眠障碍
，成年人不同程度的失眠发生率已经接近 40%。

吃褪黑素失眠了,应该如何治疗?

增加体内褪黑素的方法，一方面需要口服一些富含褪黑素的药物来进行治疗 ，另一方面也可以口服一些富含褪黑素的食物 。比较常用的主要就是核桃
，核桃有很好的补脑的作用，含有大量的褪黑素
。

呼吸放松法在睡不着的时候可以尝试一下呼吸放松 ，让自己跟着呼吸走
，慢慢的吸气，呼气。感受空气进入鼻腔 ，胸腔到腹部，慢慢感受腹部的起伏
，尽量的让呼吸保持绵长，在吸入下一口气之前 ，先将肺部的气体全部呼出去 、。〃々—～‖…‘’“”〔〕〈〉《》「」『』〖〗【】+-∧∨∑∏∪∩∈√⊥∥∠⌒⊙∫∮≡≌≈∽∝≠≮≯≤≥∞∶∵∴∷♂♀′″℃$￠￡‰№☆★〇○●◎◇◆回□■△▽⊿▲▼◣◤◢◥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▎▏▓※→←↑↓。

当服用褪黑素的时候一定要注意不良的反应
、。〃々—～‖…‘’“”〔〕〈〉《》「」『』〖〗【】+-∧∨∑∏∪∩∈√⊥∥∠⌒⊙∫∮≡≌≈∽∝≠≮≯≤≥∞∶∵∴∷♂♀′″℃$￠￡‰№☆★〇○●◎◇◆回□■△▽⊿▲▼◣◤◢◥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▎▏▓※→←↑↓，患者有睡眠障碍的问题，需要就诊神经内科来进行系统的治疗
。比如患者可以口服中成药 ，比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊来改善睡眠
，或者可以短期口服右佐匹克隆 、***
、艾司唑仑这类的镇静安眠药物，还有可以通过中医针灸的方式改善睡眠 ，不建议患者长期的服用褪黑素。