女性揉地筋的危害（女性揉地筋多久见效）

彩虹养生网精选：

• 1
  、揉地筋的方法和功效
• 2、为什么晚上不能揉地筋?
• 3 、什么人不能揉地筋
• 4
  、揉地筋很痛,连揉三天了,太痛了,不敢揉了,怎么办?
• 5、什么人不能揉地筋?
• 6 、揉地筋后的排病反应

揉地筋的方法和功效

1
、揉地筋方法简单
，没有特别要求。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟 ，把它揉软
，左右脚各一次，要每天坚持 。除了按揉 ，也可以用手掌手指（四指并拢）拍打
，或者用梳子背等物推，称为推地筋
。

2、揉地筋的保健功效是能使地筋变柔软 ，改善肝的代谢 、造血
、解毒功能。观察“筋
”的表象
，可帮助判断肝气的状态，坚持按揉“筋” ，能养肝护肝 。

3、促进肝脏健康是按摩地筋的作用
。地筋膜位于脚心的中央
，经常按摩不仅能改善肝脏的造血功能，还能增强肝脏的解毒和代谢能力。根据中医的观点 ，筋的归属就是肝 。脚底部位的地筋对肝脏产生的影响比较大，可以坚持按摩这个部位
，可以促进肝脏健康，防止患上各种肝病
。

4 、地筋的按摩方法具有以下几种：足大趾背伸 ，用一手的拇指从足跟向足尖部位沿着地筋单方向推按50~100次▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍左右
，以舒筋活血
、软坚散结；然后再用拇指在地筋上进行点压式按揉3分钟左右，可以疏肝解郁、宽胸散结；再用拇指与其余四指指腹相对将地筋向前拉伸。

5 、每天早晚应各揉刮一次地筋 。采取坐姿 ，将左脚搁置于右腿上
。用右手食指勾住左脚大拇指
，轻轻向后扳动，同时用左手食指按摩脚心。在那里你会摸到一条明显的筋 ，这就是地筋 。 一旦找到地筋
，应用食指多次往返按摩这条较硬的筋，直到它变得柔软。这样会产生意想不▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍到的效果
。

6、刮地筋就是来回按揉它就可以了 ，方向没有固定的。正身端坐
，将一脚放于另一腿上，脚底面向自己 ，把脚趾向脚背翻起，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来 。每晚睡觉前
，用拇指按揉这条硬筋15分钟，把它揉软 ，坚持每天做
。可达到濡养肝脏
、放松全身筋脉的功效。

为什么晚上不能揉地筋?

中医上有一个方法就是早晚揉“地筋 ”：坐着把左脚放到右腿上
，用同侧手指拉着左脚大拇指向后板，用右手食指揉按脚心 ，有一根能摸到的筋
，就是“地筋
” 。找到之后，用食指反复按摩这条硬筋 ，把它揉软
，会有神奇的功效
。

揉地筋没有坏处，只有好处。揉地筋的保健功效是能使地筋变柔软 ，改善肝的代谢、造血 、解毒功能 。揉地筋方法简单
，没有特别要求
。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟 ，把它揉软，左右脚各按摩一次
，要每天坚持。除了按揉，也可以用手掌手指（四指并拢）拍打 ，或者用梳子背等物推
，称为推地筋 。

其次，揉地筋还可能导致跖骨增生
。跖骨增生时 ，肌肉摩擦会刺激增生的骨赘
，引起跖骨骨赘周围软组织和筋膜的肿胀和疼痛。这种情况下，揉地筋可能会加重疼痛 ，影响患者的日常生活 。此外
，用力过大也是揉地筋的一个潜在危害。在按摩过程中，如果力度过大 ，可能会引起剧烈疼痛
，甚至导致软组织损伤
。

你如果每天早上起床前揉200下，晚上睡觉前揉200下 ，坚持20多天，就感觉腿有劲儿了
，食欲也好了.优期是有些朋友经常双腿没劲儿，或者走一段路就很累 ，腿发胀
、发酸。

按摩地筋骨也有改善脚底血液循环的作用
，能减轻局部疼痛和肿胀现象 。假如走或站的时间太长，脚部就会感到特别疲倦 ，此时要按摩地筋
，这样脚底的血液循环才能有效地改善，也能迅速缓解疲劳
。按摩地筋也有治疗失眠的作用。假如由于生活、工作上的压力过大 ，导致睡眠质量差
，甚至经常失眠，可以坚持按摩地筋 。

什么人不能揉地筋

揉地筋对肝有好处 ，肝属木
，木克土，脾胃不好的人不能揉地筋
。个人意见 ，不保证对。

刮地筋就是来回按揉它就可以了，方向没有固定的 。正身端坐
，将一脚放于另一腿上，脚底面向自己 ，把脚趾向脚背翻起
，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来
。每晚睡觉前，用拇指按揉这条硬筋15分钟 ，把它揉软
，坚持每天做。可达到濡养肝脏 、放松全身筋脉的功效 。

揉地筋没有坏处，只有好处
。揉地筋的保健功效是能使地筋变柔软 ，改善肝的代谢
、造血、解毒功▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍能。揉地筋方法简单
，没有特别要求 。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟 ，把它揉软
，左右脚各按摩一次，要每天坚持。除了按揉 ，也可以用手掌手指（四指并拢）拍打，或者用梳子背等物推
，称为推地筋
。

今天在网上看到揉地筋对身体有好，不过好多人不知道具体方法。这里本人亲自实践过 ，把方法介绍给大家
，希望对朋友们有些帮助：中医上有一个方法就是早晚揉“地筋”：坐着把左脚放到右腿上，用同侧手指拉着左脚大拇指向后板 ，用右手食指揉按脚心
，有一根能摸到的筋，就是“地筋 ” 。

揉地筋很痛,连揉三天了,太痛了,不敢揉了,怎么办?

1 、当患有足底筋膜炎时 ，揉地筋可能会加重疼痛
。对于轻度患者
，可以通过观察或矫正鞋垫
、局部封闭、物理治疗等方法进行缓解；而对于症状严重的患者，则需要采取更为积极的治疗措施。其次 ，揉地筋还可能导致跖骨增生 。跖骨增生时
，肌肉摩擦会刺激增生的骨赘，引起跖骨骨赘周围软组织和筋膜的肿胀和疼痛
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

2 、坐着 ，把左脚放到右腿上，按照上述方法找到地筋后
，用食指反复按摩200下，每日早晚各一次。边泡脚时边按揉地筋 ，泡脚时可以放点红花
、艾叶
，可以起到活血的作用；同时▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，在脚盆里放一些玻璃球 ，地筋在玻璃球上进行按揉 。

3、可以左右两腿相互抬起置于另一条腿上
，然后顺着地筋的方向上下按摩揉搓，最初会有痛 、麻等感觉 ，等感觉消失筋已经柔软时即可
，也可以固定次数，如揉按一百次等
。常坐办公室的朋友们 ，也可以在身体端坐后
，抬高双腿，脚趾用力上翘 ，使足底产生拉伸，同样也会有效果。揉地筋
，能疏肝理气，修复肝脏 。

4、天
。人体有自我修复和▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍康复的能力 ，在30天的时间内
，身体已经完成了修复过程，受损的肌肉和组织逐渐恢复 ，就不会感觉到刮地筋的疼痛感了。

什么人不能揉地筋?

1
、揉地筋对肝有好处
，肝属木，木克土 ，脾胃不好的人不能揉地筋 。个人意见
，不保证对。

2、揉地筋没有坏处，只有好处
。揉地筋的保健功效是能使地筋变柔软 ，改善肝的代谢 、造血
、解毒功能。揉地筋方法简单
，没有特别要求 。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟 ，把它揉软，左右脚各按摩一次
，要每天坚持
。除了按揉，也可以用手掌手指（四指并拢）拍打 ，或者用梳子背等物推
，称为推地筋。

3、此外，用力过大也是揉地筋的一个潜在危害 。在按摩过程中 ，如果力度过大
，可能会引起剧烈疼痛，甚至导致软组织损伤
。因此 ，在揉地筋时
，需要掌握适当的力度和频次，避免长时间持续刺激。

4 、脚底有根「 
”地筋” ，越软越容易长寿
，肝不好的人或许可多按一按！ 我们平常在运动前，都会习惯性的拉拉筋骨 ，这样活动起来不容易受伤，从中也能看出筋对人体健康的重要 。早在古代
，就有中医提出过脚上的筋是人精气的根本，脚也是百病之源
。

揉地筋后的排病反应

1
、局部软组织损伤。根据查询大众养生网信息显示 ，揉地筋后的排病反应会引起局部软组织损伤
，导致患者出现局部肿胀、疼痛 、淤血等症状▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。地筋是指脚心中间的一条硬筋，按摩地筋可以起到养肝护肝
、活血通络、疏肝行气的功效
。

2 、这种情况的排病反应如下：局部软组织损伤：揉地筋时 ，方法不正确
，会导致局部软组织损伤，出现淤血
、疼痛、肿胀的症状。筋络活血效果：经常按摩地筋 ，能有效改善肝脏的造血 、解毒和代谢功能 。从中医的角度看
，筋归于肝，按摩地筋还能活血通络 ，改善面部晦暗、皮肤长斑的症状。

3
、服药期间除个别有轻微头晕或恶心外
，未见不良反应
。 用法：一般以白茅根（干品）半斤，洗净切碎 ，水煎，每日2～3次分服。 连服1～2周或至痊愈 。 亦有配合大蓟、小蓟▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、生地或麻黄组成复方治疗
。 服药同时
，须注意卧床休息，限制水
、盐的摄入 ，保暖。

4、发泄情绪 有些女人情绪反应十分简单
，缺乏幽默感，不会开玩笑 ，对于满意的事沉默不语
，对不满意的事常会通过吵架 、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折 ，就只会发泄
，一发火就骂人
、砸东西，甚至打人 。

5、手心向后
。然后使劲拉动背部 、臂部和颈部肌肉。共做10～12秒钟 。最后全身放松 ，可反复练习
。