腿抽筋一招解决方法（腿抽筋一招解决方法百度）

彩虹养生网精选：

• 1 、睡觉时小腿抽筋的原因和解决办法
• 2
  、腿抽筋怎么办…有什么快速都解决办法
• 3、小腿抽筋快速解决办法
• 4 、小腿抽筋怎么办?
• 5
  、小腿转筋快速解决办法

睡觉时小腿抽筋的原因和解▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍决办法

1、拉松被褥 。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的
。但是特别在仰卧的时候 ，被子可能压住足部
，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛 。只要将被褥拉松一些就可以了
。伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋 。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。

2 、如果睡觉时小腿突然抽筋，可以采用此种方法来缓解：首先 ，要用手将脚掌向后用力扳扯
，勾住脚背来减轻疼痛；其次，要用手对脚趾进行按摩 ，慢慢把腿伸直；最后，用比较大的力度对小腿进行拉伸
，促进血液循环，缓解痉挛
。此外 ，有研究发现
，如果睡觉前时常做一些拉伸运动，可以有效减少抽筋的几率。

3、小腿抽筋的常见原因包括：寒冷刺激 ，如被子不足导致脚部受凉；疲劳和缺乏休息
，如长时间走路或运动后；雌激素下降，如老年女性的骨质疏松；以及不良的睡眠姿势 ，如长时间保持某一固定体位 。

4
、腿抽筋的原因肌肉连续收缩过快
。剧烈运动时。全身处于紧张状态
，腿部肌肉收缩过快 。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多 ，肌肉的收缩与放松难以协调
，从而引起小腿肌肉痉挛
。寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼 。准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋
。

腿抽筋怎么办…▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍有什么快速都解决办法

1、用热毛巾敷 可以用热敷的方式解决。如果身边有人 ，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位 。热敷的时候若伴随着按摩
，效果会更佳
。单足跳缓解疼痛 腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上 ，用脚尖掂立
，另一条腿提起。

2 、小腿抽筋一般都是因为过度疲劳
、着凉、骨质疏松引起的，快速解决办法就是抽筋之后赶紧坐下来或者躺下来 ，把脚顶到旁边的柱子或者墙上或者椅子腿上
，脚趾头尽量可以顶的更深一点 。如果有别人帮忙，可以让别人按着脚趾往背侧伸 ，往背侧翘。

3 、小腿抽筋了怎么办方法一：脚背上翘法当痉挛时
，脚背要用力往上翘至最大幅度，并固定在此位置上
。一般在30秒钟内即可解除痉挛 ，然后保持脚背上翘位置约3分钟
，以巩固疗效。脚背用力上翘的方向是抗痉挛方向，因此开始阶段疼痛仍会剧烈 ，这是正常的，过一会儿之后即可迅速缓解 。

4
、第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋
，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉 ，这样可拉伸腓肠肌
。再慢慢伸直脚
，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子 ，也能见效。 第二种方法是：身体前靠在墙上
，脚后跟着地 。

小腿抽筋快速解决▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍办法

可以用热敷的方式解决
。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾 ，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩
，效果会更佳 。单足跳缓解疼痛 腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上 ，用脚尖掂立
，另一条腿提起
。这种方式虽然很痛，但效果不错 ，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。

缓解小腿抽筋的现象
，最有效的方法就是按摩小腿发生肌肉痉挛的部位，按摩小腿抽筋的肌肉 。或者是对抽筋的肌肉采取反作用力 ，舒展、拉长抽筋部位的肌肉
，使其保持在伸长的状态，或者配合理疗热敷的方法 ，对改善小腿抽筋能起到有效的作用
。

小腿抽筋快速解决办法勾脚如果是在晚上睡觉的时候抽筋
，我们一般可以去做一些脚部的勾脚，就可以把自己的双腿伸直 ，然后尽量把我们的脚步往上勾
，这样子就可以拉伸我们的小腿，以此来帮助缓解小腿抽筋的状况 ，可以双脚交替着往上勾。

可服用高钙牛奶或补充虾皮等含钙高的饮食 。除此以外还可给予钙片治疗
，来减轻症状，提高血钙浓度。如为癫痫全身强直阵挛发作 ，引起的小腿抽筋，除抽筋以外还可能有意识丧失 、咬伤舌头
、口吐白沫、尖叫等症状
。此类患者应尽早到医院就医
，做动态脑电图明确诊断后，可给予抗癫痫药物治疗。

小腿抽筋怎么办?

小腿抽筋时 ，我们应该尽量保持身体
，尤其是小腿不要动，一般情况下 ，很快我们就可以恢复正常 。可以提前学习如何按摩小腿
，在小腿抽筋的时候帮助我们缓解小腿的疼痛感，让小腿恢复正常
。

用热毛巾敷 可以用热敷的方式解决。如果身边有人 ，最好请求他们准备一条热毛巾
，然后用热毛巾热敷抽筋的部位 。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳
。单足跳缓解疼痛 腿抽筋时 ，可用抽筋的那条腿站立在地面上
，用脚尖掂立，另一条腿提起。

小腿抽筋了怎么办方法一：脚背上翘法当痉挛时 ，脚背要用力往上翘至最大幅度，并固定在此位置上 。一般在30秒钟内即可解除痉挛
，然后保持脚背上翘位置约3分钟，以巩固疗效
。脚背用力上翘的方向是抗痉挛方向 ，因此开始阶段疼痛仍会剧烈
，这是正常的，过一会儿之后即可迅速缓解。

脚抽筋怎么办当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时 ，要立即收紧脚拇趾
，再缓缓伸直，直至疼痛消失后 ，停止动作 。游泳时发生小腿抽筋的情况时
，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾 ，用力向上拉
，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直
。

这个岁数抽筋一般是由于着凉或者活动过量引起 ，建议热敷按摩小腿肌肉，让别人帮忙把下肢抬高伸直
，脚向上被动活动。同时注意休息，假如一直不好 ，建议去医院针灸
，物理治疗 。

小腿转筋快速解决办法

方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边），有一个地方是腓肠肌头的附着点 ，通往胖肠肌的神经根干就在这里面
。小腿抽筋时 、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根
，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来 ，抽筋停止
，剧痛消失；以上二法效果神速。

对总是出现这种转筋人群，要用艾灸进行调理 ，以达到缓解病症直至全愈的效果！【条口穴 】经穴名 。出《针灸甲乙经》
。属足阳明胃经。名解：条
，木之条也，风也 。口 ，气血出入的门户也
。条口穴名意指本穴气血物质以风的形式而运行。

发作时候应该把脚的小腿伸直，将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉
，并进行抽筋部位的局部按摩 。另外建议注意休息
。适当补充钙，吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉 ，多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富
，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙 ，容易被人体消化吸收 。