晚饭吃什么好呢（晚饭吃不下去怎么回事）

彩虹养生网精选：

• 1、晚饭吃什么好吃又简单又营养
• 2▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐?
• 3、晚饭吃什么比较好
• 4
  、晚上吃什么饭最好?有什么食谱推荐?
• 5、晚饭一般吃啥?
• 6 、晚餐吃什么营养又简单,晚餐应该注意哪些问题?

晚饭吃什么好吃又简单又营养

1
、好吃简单的家常菜有糖醋排骨、凉拌莲藕 、炸牙签肉
、凉拌西葫芦、肉末炒蒜薹等 。糖醋排骨 食材：猪肋排 ，盐，料酒
，酱油，白糖 ，醋
，水，葱姜 做法：小排洗净。锅中放水 ，水开后
，排骨下锅，一开之后捞出
。

2 、面条。对于一些日常工作比较繁忙的人来说 ，在晚餐吃面条就是一个非常不错的选择 。面条的营养物质还是比较丰富的
，而且煮一个面条是比较简单的，加两个鸡蛋 ，就是一个非常不错的营养晚餐
。喝粥。晚上喝粥也是一个非常不错的选择
，个人觉得，选择一些粗粮粥会更加的适合一点 。

3
、小小蘑菇中 ，蕴藏了大自然的精华，是非常鲜美的食物
。各种蘑菇不仅口感鲜美、细腻嫩滑
，营养价值也非常高，是一种高蛋白 、低脂肪
、健康的食物 ，富含人体必需氨基酸、矿物质 、维生素和多糖等营养成分
，具有很强的保健功能。经常食用可以很好地协调人体对其他营养的吸收，从而增加食物的营养效率 。

4、晚饭可以选择以下几种好吃又简单又营养的菜肴： 番茄鸡蛋面：这是一道制作简单且成本低廉的面食
。将西红柿煮熟后与打好的鸡蛋混合 ，加入适量的盐和味精调味
，与煮好的面条一起炒制，即可成为美味的晚餐。 土豆炒饭：这是一道既实用又简单的晚餐食谱 。

5
、晚上吃什么菜好吃又有营养1 第一道：腐竹炒芹菜 1 ，腐竹和木耳提前泡发
，洗净后腐竹切成段，木耳切成小朵
。2 ，芹菜洗净
，切成段。3，起锅烧水 ，水开后放入芹菜大火焯水30秒捞出 。然后倒入木耳，大火焯水2分钟
，断生捞出。4，热锅凉油 ，放入蒜末炒香
。

6、晚餐推荐吃以下家常小炒
，简单易做又美味营养，一周七天不重样： 西红柿炒鸡蛋 一道常见的家常菜 ，富含维生素和蛋白质。 蒜蓉西兰花 西兰花营养丰富
，搭配简单的蒜蓉炒制，口感鲜嫩 。 鱼香肉丝 酸甜微辣 ，肉丝嫩滑
，下饭的好选择
。 酸辣土豆丝 酸辣开胃，制作简单 ，是非常受欢迎的家常菜。

有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐?

如果你愿意多花点时间
，香菇鸡肉饭是个不错的选择 。香菇切片，鸡肉切块 ，与米饭一同煮熟，香气四溢
。 这样的晚餐不仅营养丰富
，还能带来满满的幸福感。 十分钟海鲜搭碧汪配无需烹饪技巧的海带胡萝卜黄瓜拌面，只需焯水后简单拌上维力炸酱 ，口感清爽
，是忙碌日子里的快捷晚餐 。

鸡胸肉沙拉：-（1） 材料：新鲜菠菜叶 、切片的鸡胸肉
、樱桃番茄、黄瓜 、红洋葱
、橄榄油、柠檬汁 、盐和黑胡椒
。-（2） 做法：将菠菜叶洗净铺底，鸡胸肉煎至金黄后切片放在菠菜上 ，加入切半的樱桃番茄
、切片的黄瓜和红洋葱。用橄榄油、柠檬汁 、盐和黑胡椒调味即可 。

南瓜排骨饭 原料：猪小排200克
、南瓜150克、大米半碗 、酱油2汤匙、姜1小块
、蒜半头、料酒1汤匙 、水适量
。做法：把南瓜洗净
，切块，可以不去皮 ，排骨洗净
，切一些姜末和蒜末，切得细一些。把排骨放入热水锅中汆烫 ，然后捞出放入平底锅
，锅中不必放植物油 。

食谱一：意式杂蔬牛肉饭 材料：牛肉250克，胡萝卜
、芹菜、洋葱 、蒜各适量 ，米饭。调料：意式综合香草（超市有售）
、黑胡椒、盐 、番茄酱
、糖各适量
。做法：牛肉切成大块，用高压锅压20分钟取出放凉切粒；胡萝卜、芹菜 、洋葱切粒
，蒜切碎，圆白菜撕成小块。

自己制作晚餐可以既简单又健康 ，而且可以根据自己的口味和营养需求来调整食谱 。以下是一些不同风格的晚餐食谱推荐：简易意面配蔬菜 材料：意大利面
、橄榄油、大蒜 、番茄酱或新鲜番茄、罗勒叶
、盐、胡椒 、洋葱
、红椒、西兰花
。步骤：（1）煮沸一锅水
，加入少许盐，煮意大利面至Al dente（略带嚼劲）。

晚餐养生粥篇： 山药枸杞粥：由于不易在饭店找到 ，你不妨买来山药和枸杞自己在家熬制 。枸杞补血明目
，山药可促进食欲 、消除疲劳
、增强体力及免疫力
。 桂圆莲子粥：桂圆肉性温味甘，补血安神；莲子性平味甘 ，补脾益肾；红枣性平味甘
，补益脾胃；糯米性温味甘，补中益气。

晚饭吃什么比较好

晚饭一般都会吃大米饭 ，炒点小菜
，偶尔也会煲点汤喝，在广东人眼里 ，应该都是吃上大米饭才算吃晚饭，才能吃得饱 。一般是大米饭无疑了
，至于菜式的话，就看自己想吃什么 ，就煮点自己喜欢吃的
，下面给大家分享几个菜式
。

红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、大米适量
、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆、薏米 ，放入电饭煲
，加入适量清水，选择煮粥模式即可 。

晚餐吃什么好 ，那么这些不错的菜谱
，可以尝试一下！腐竹粉丝蒸 需要准备好腐竹 、粉丝
、肉末各适量，还有这些配料：蒜、料酒 、盐、白胡椒粉
、剁椒、生抽各适量
。然后需要把粉丝放水里浸泡至软 ，腐竹放温水浸泡至软
，猪肉需要剁末，蒜切末 、姜切小段。

豆腐切小块 ，加入少许盐，加人清水没过豆腐
，可以去除豆腥味 。锅中放油，加人鲫鱼 ，煎至两面金黄即可。鱼一定要煎透
，这样煮出来的汤才会比较奶白色
。再加人热开水，没过鱼身 大火煮开 ，加入葱
，姜片，一勺米酒 ，盖上盖子大火煮12分钟。

晚饭好吃的菜有：番茄鸡蛋面
、土豆炒饭、烤鸡翅 、麻婆豆腐
、紫菜蛋花汤等 。番茄鸡蛋面 番茄鸡蛋面是一道非常适合晚餐的简单面食
，它不仅味道鲜美，而且做法简单 ，成本低廉
。它的做法也非常简单
，只需要将西红柿煮熟，加入打好的鸡蛋 ，再加入一些盐和味精调味即可。

清淡晚餐：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物
，且注意不应吃得过饱 。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积 ，造成肥胖
，影响健康
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。晚餐最好选择：面条 、米粥
、鲜玉米、豆类 、素馅包子
、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好 。

晚上吃什么饭最好?有什么食谱推荐?

食谱一：意式杂蔬牛肉饭 材料：牛肉250克，胡萝卜 、芹菜、洋葱
、蒜各适量 ，米饭
。调料：意式综合香草（超市有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍售）、黑胡椒 、盐
、番茄酱、糖各适量。做法：牛肉切成大块
，用高压锅压20分钟取出放凉切粒；胡萝卜 、芹菜
、洋葱▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍切粒，蒜切碎 ，圆白菜撕成小块 。

南瓜排骨饭 原料：猪小排200克、南瓜150克 、大米半碗
、酱油2汤匙、姜1小块 、蒜半头
、料酒1汤匙、水适量
。做法：把南瓜洗净
，切块，可以不去皮 ，排骨洗净
，切一些姜末和蒜末，切得细一些。把排骨放入热水锅中汆烫 ，然后捞出放入平底锅，锅中不必放植物油 。

红豆薏米粥 材料：红豆一把 、薏米一把、大米适量
、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发
，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲 ，加入适量清水
，选择煮粥模式即可
。

面条对于一些日常工作比较繁忙的人来说，在晚餐吃面条就是一个非常不错的选择面条的营养物质还是比较丰富的 ，而且煮一个面条是比较简单的
，加两个鸡蛋，就是一个非常不错的营养晚餐2喝粥晚上喝粥也是一个。

米饭蒸排骨 。在家里煮饭的时候 ，把排骨放在饭上面蒸
，饭熟的时候，排骨也熟了 ，非常省事
。05 蛋炒饭。直接去饭店买一盒米饭回家
，拿出两颗鸡蛋，两根火腿 ，一点胡萝卜丝，直接做个快速的蛋炒饭
，方便又 快捷 。06 点外卖
。这个是最简单的，但没有享受到自己做饭的健康和美味哦。

晚饭一般吃啥?

晚饭一般都会吃大米饭 ，炒点小菜
，偶尔也会煲点汤喝，在广东人眼里 ，应该都是吃上大米饭才算吃晚饭
，才能吃得饱 。一般是大米饭无疑了，至于菜式的话 ，就看自己想吃什么
，就煮点自己喜欢吃的，下面给大家分享几个菜式
。

红豆薏米粥 材料：红豆一把 、薏米一把
、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发 ，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆 、薏米
，放入电饭煲，加入适量清水 ，选择煮粥模式即可 。

晚餐吃什么好，那么这些不错的菜谱
，可以尝试一下！腐竹粉丝蒸 需要准备好腐竹
、粉丝、肉末各适量，还有这些配料：蒜 、料酒
、盐、白胡椒粉 、剁椒
、生抽各适量
。然后需要把粉丝放水里浸泡至软 ，腐竹放温水浸泡至软
，猪肉需要剁末，蒜切末、姜切小段。

晚餐吃什么营养又简单,晚餐应该注意哪些问题?

面条：对于白天工作非常繁忙的年轻人来说 ，在晚上回家之后吃碗面条就是非常好的一个选择 。面条当▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍中的营养物质含量非常高
，能够满足身体对营养的需求。而且面条做起来也非常方便，将面条煮熟 ，放上一个鸡蛋和一些蔬菜
，一碗热腾腾的面条就出锅了，既简单又营养
。

在这里推荐比较健康的晚餐 蔬菜 多吃蔬菜对身体好 ，可以补充维生素还能促进消化
，而晚上多吃点蔬菜更急能够让身体营养均衡。

红豆薏米粥 材料：红豆一把 、薏米一把、大米适量
、水适量 。做法：红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆、薏米 ，放入电饭煲，加入适量清水
，选择煮粥模式即可
。

晚餐吃什么好简单方便 第一款：黑米饭+无油煎鸡胸+芦笋 材料：黑米饭150g；鸡胸肉110g；芦笋130g；做法：鸡胸肉加料酒 、盐
、生抽、黑胡椒腌制片刻，下锅煎熟；芦笋去根 ，切断
，煎熟装盘。

晚餐吃什么有营养？7大原则需注意 晚上尽量不要吃水果 、甜点
、油炸食物，尽量不要喝酒 。晚餐的时候饮酒并不利于 健康 ，酒精会对新陈代谢造成阻碍
。另外
，酒精的刺激下胃肠得不到较好的休息，也会造成睡眠不好。

我推荐晚餐吃以下营养又简单：面条：面条的营养物质还是比较丰富的 ，加两个鸡蛋
，就是一个非常不错的营养晚餐 。喝粥：晚上喝粥是更易于消化一点的
。而且能够提供非常丰富营养物质的。吃包子：晚餐吃包子也是很不错的，简单有营养 。