小腿抽筋是怎么回事（早上起来小腿抽筋是怎么回事）

彩虹养生网精选：

• 1、腿部抽筋是什么原因?腿抽筋如何快速缓解?
• 2 、小腿抽筋是怎么回事
• 3
  、小腿抽筋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍是什么原因?
• 4、小腿抽筋的原因和解决办法

腿部抽筋是什么原因?腿抽筋如何快速缓解?

腰椎间盘突出症，据临床调研 ，在确认是腰椎间盘突出症的患者中
，腿抽筋的发生率可高达70%脊柱退行病变，随着年龄的增长 ，人的脊柱会发生退行改变
，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降 ，发生腿抽筋 。药物腿抽筋，有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道
。

一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低
，都容易引起腿抽筋 。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒
。② 肌肉连续收缩过快。

生活中经常会出现小腿抽筋 ，尤其是夜间发病率高 。时间长了之后会导致肌肉损伤
，走路出现小腿后侧疼。

小腿抽筋是怎么回事

1 、挫伤：肌肉等软体组织挫伤时，也会打结而产生抽筋现象
。 （5） 代谢不良：最典型就是「糖尿病」 ，因代谢不良而造成肌肉里水份太多。 对付抽筋快又有效的方法 单车运动里
，比较常见的抽筋及其处理： 手臂▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍抽筋时，轻轻拉直 。 腹部抽筋时 ，轻轻把腹部垫高拉直腹肌
。

2
、有些小伙伴在睡觉的时候
，小腿出现了抽筋的现象。产生这种情况的原因有多种，比较常见的原因是缺钙 ，运动过度以及腿部受寒 。建议小伙伴们在日常的生活当中
，发现小腿抽筋时，需要找到具体的原因 ，然后再对症缓解
。毕竟每个人的情况是不一样的，想要有效的缓解的话
，需要找到引发的原因。

3、当肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸 ，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调
，于是导致了小腿抽筋 。出汗过多的时，假如不进行及时的补充体内的盐分 ，就会导致体内的代谢废物不断积累
，时而久之腿部肌肉就不能进行正常的血液循环，而导致小腿抽筋
。

4 、小腿抽筋又称肌肉痉挛主要原因如下 缺钙：肌肉在缺钙的状态下应激性增高 ，遇到刺激肌肉就会出现收缩
，且不能舒张。寒冷刺激：腿部保暖不好时▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，在受到寒冷刺激后 ，腿部肌肉会出现持续性痉挛 。电解质紊乱：活动量大时
，肌肉处于疲劳状态，肌肉内酸性代谢产物升高 ，易诱发肌肉痉挛
。

5、造成腿脚抽筋的主要原因有：（1）局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。（2）环境温度突然改变 。（3）情绪过度紧张。（4）水分和盐分流失过多
，造成体内电解质不平衡
。（5）饮食中的矿物质（如镁
、钙）含量不足。（6）某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高 。（7）甲状腺过低 、尿毒症或其它身体疾病
。

6
、缺钙 当身体缺钙时，容易导致抽筋 ，此情况一般是发生在身体年老的人群身上。血钙浓度过低的时候
，就会让肌肉过度兴奋，从而产生痉挛 ，对于年老的人群来说
，吸收钙质的能力明显下降，当大量的钙质流失严重时 ，就会引起抽筋 。

小腿抽筋是什么原因?

1、腰椎间盘突出症
，据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中 ，腿抽筋的发生率可高达70%脊柱退行病变
，随着年龄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的增长，人的脊柱会发生退行改变 ，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降
，发生腿抽筋
。药物腿抽筋，有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。

2 、小腿抽筋又称肌肉痉挛主要原因如下 缺钙：肌肉在缺钙的状态下应激性增高 ，遇到刺激肌肉就会出现收缩
，且不能舒张 。寒冷刺激：腿部保暖不好时，在受到寒冷刺激后 ，腿部肌肉会出现持续性痉挛
。电解质紊乱：活动量大时
，肌肉处于疲劳状态，肌肉内酸性代谢产物升高 ，易诱发肌肉痉挛。

3
、如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分；夏天游泳水温较低
，都容易引起腿抽筋 。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒
。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态 ，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短
，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调 ，从而引起小腿肌肉痉挛 。 ③出汗过多。

4、造成腿脚抽筋的主要原因有：（1）局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张
。（2）环境温度突然改变。（3）情绪过度紧张 。（4）水分和盐分流失过多
，造成体内电解质不平衡
。（5）饮食中的矿物质（如镁 、钙）含量不足。（6）某些慢性疾病
、孕妇的抽筋发生率也会提高 。（7）甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。

小腿抽筋的原因和解决办法

1 、第一，我们出现小腿抽筋的一部分的原因是会因为受凉 ，或者是因为压到麻木导致
，我们在疼痛出现之后第一时间就是要跳起来踩在地上使劲的跺下脚，然后是在地上慢慢的走两圈 ，大概两分钟左右
，等血液循环正常之后，腿抽筋的症状就会缓解。

2
、可以用热敷的方式解决 。如果身边有人 ，最好请求他们准备一条热毛巾
，然后用热毛巾热敷抽筋的部位
。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。单足跳缓解疼痛 腿抽筋时 ，可用抽筋的那条腿站立在地面上
，用脚尖掂立，另一条腿提起 。这种方式虽然很痛 ，但效果不错，不过注意要用手扶着墙
，避免摔跤
。

3、①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。晚上睡觉没盖好被子 ，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。②肌肉连续收缩过快
。

4 、睡眠姿势不好
，如长时间仰卧，使被子压在脚面 ，或长时间俯卧
，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ，引起肌肉“被动挛缩 ”。寒冷刺激：如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分；夏天游泳水温较低
，都容易引起腿抽筋 。