牛奶的功效和作用（牛奶的功效和作用禁忌）

彩虹养生网精选：

• 1 、晚上喝牛奶对身体有好处吗
• 2、伊利纯牛奶有什么作用与功效?
• 3
  、睡前喝牛奶有哪些好处
• 4、牛奶的功效与作用

晚上喝牛奶对身体有好处吗

牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲 ，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好 。晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。

能喝牛奶
。晚上喝牛奶对身体是有好处的。以下为您 牛奶的营养价值 牛奶是一种营养丰富的饮品
，含有丰富的蛋白质 、钙质
、维生素以及矿物质，对人体健康有着重要作用 。无论是白天还是晚上 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，适量饮用牛奶都能为身体提供所需的营养
。晚上喝牛奶的好处 晚上喝牛奶有助于改善睡眠质量。

大家在晚上睡觉之前
，如果喝上一杯牛奶能够促进睡眠，能够提高睡眠质量 ，因为牛奶中的钙元素和蛋白质是非常丰富的
，能够有效的起到安神补脑的功效 。睡前适当喝一些牛奶能够助眠，而且能够为人体补充钙元素 ，睡前喝牛奶对于钙的吸收率会提高很多
，所以能够有效的预防骨质疏松，对于腰腿疼痛都非常有好处
。

好。牛奶含有一些有利于预防失眠的成分 ，比如钙▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、维生素B6等 。而且
，从热量上看，牛奶的饱腹感较强 ，一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感，避免睡前“饥火中烧”睡不着
。所以
，牛奶是夜宵的好选择。

伊利纯牛奶有什么作用与功效?

1 、增强免疫力：伊利纯牛奶含有丰富的免疫球蛋白，可以增强人体的免疫力 ，提高抵抗疾病的能力 。促进骨骼健康：伊利纯牛奶富含钙质
，对于骨骼的生长和维护有着重要的作用
。同时，牛奶中的维生素D可以帮助人体吸收钙质 ，从而更好地保护骨骼健康。有助于消化：伊利纯牛奶中的乳糖可以促进肠道蠕动
，有助于消化 。

2
、补充蛋白质。伊利纯牛奶的蛋白质含量非常高，无论是对成年人来说还是孩子来说 ，这都是十分有益的
。它可以在一定程度上加强人体的免疫力
，非常不错。补充钙质 。伊利纯牛奶中含有丰富的钙质，人们饮用后可以促进其骨骼发育
。结合饮食 ，可以保证人体摄入充足的钙。促进睡眠 。

3▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、常喝牛奶能预防动脉硬化
。牛奶含钙量高
，吸收好。牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容 。1牛奶含有钙 、维生素
、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子 ，有抗癌、防癌的作用
。1牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉
，使皮肤白皙，有光泽。

睡前喝牛奶有哪些好处

晚上睡前喝牛奶的好处 促进睡眠：牛奶中含有L色氨酸 ，这是一种能促进睡眠的氨基酸 。此外
，牛奶中还含有微量的吗啡类物质，具有镇静和催眠作用
。每天晚上睡前喝一杯牛奶 ，可以提高睡眠质量。 促进营养吸收：晚上喝牛奶后
，牛奶会附着在胃壁上，有利于营养的吸收 。

喝牛奶的好处 牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲 ，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好
。晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上
，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍利用 。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用
。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低 ，血钙的下降
，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织 ，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中
，以维持血钙的稳定平衡。

牛奶的功效与作用

1 、长期喝纯牛奶的功效与作用是补虚损
、益肺胃、生津润燥 、养血解毒等 。牛奶味甘，性微寒 ，归心、肺
、胃经
。牛奶具有补虚损
，益肺胃，生津润燥 ，养血
，解毒之效。现代医学研究发现，牛奶有一定的抑癌、提高机体免疫力 、控制血糖
、强健骨骼的作用 。

2、延缓衰老 延缓衰老是牛奶的重要作用之一
。牛奶是一种营养丰富的饮品。它不仅能为人体补充丰富的蛋白质 ，还能满足人体对氨基酸和多种微量元素的需求
，促进人体新陈代谢▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，改善各器官功能 ，延缓各种衰老症状的出现 。

3 、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂
，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分 ，可保证皮肤的光滑润泽
。1牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条
，体力充沛，高血压的患病率也较低 ，脑血管病的发生率也较少。

4
、就能起到补充水分的作用
，其中的蛋白质还有修复人体受损细胞和组织的功效，美容养颜 。在牛奶这种常见的食物当中 ，还附有比较多的锌元素以及碘元素。而这几种元素物质
，可以帮助我们大脑的记忆力和判断力大大提高
。特别是处于正在发育的孩子们来说，坚持每天喝上一杯牛奶 ，对于智力发育十分有益。

5、功效与作用 美容养颜 、提高视力
、健脑益智 现在许多人早餐时都会喝牛奶
，因为牛奶中富含蛋白质、脂肪碳 、水化合物
、钙、铁 、多种维生素等营养物质，营养物质含量与比例与人体所需要的营养比较接近 。

6、功效与作用 补充热量：伊利纯牛奶中含有大量的蛋白质 ，还有非常丰富的氨基酸
。可以促进人体组织的代谢
，可以在一定程度上补充身体所需要的热量。润滑肠道：伊利纯牛奶之中的脂肪为可溶性脂肪酸，非常容易被人体所吸收 ，有一定的镇静安眠的功效，并且可以润滑肠道
，对于便秘现象有很好的辅助治疗作用 。