喝蜂蜜水的好处（跑步前喝蜂蜜水的好处）

彩虹养生网精选：

• 1、喝蜂蜜水的好处和坏处???
• 2、喝蜂蜜水有什么好处和坏处
• 3、喝蜂蜜水有什么好处和禁忌
• 4、常喝蜂蜜水对身体有什么好处?有什么害处吗?

喝蜂蜜水的好处和坏处???

1、一般说来，食用蜂蜜没有什么禁忌。林志彬教授提到，蜂蜜最适宜老年人食用，对于改善老年人的便秘情况、滋润喉部，都是非常有帮助的。食用蜂蜜最普遍的方法是用水冲服。很多资料上都说，不能用开水冲服蜂蜜，否则营养完全就被破坏了。

2、蜂蜜是我们生活中常见的保健食品，具有很高的营养价值，经常喝蜂蜜水能够促进食物的消化，帮助调节肠胃，同时也可延长寿命。现在人们的生活节奏加快，不良的饮食习惯会增加胃肠道压力，增加了患上胃部疾病的几率。经常喝蜂蜜水能够调理胃肠道，同时缓解了消化不良以及腹泻问题，而且能帮助减肥。

3、好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿 缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后5-2小时后喝蜂蜜水.注意：如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等 中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

喝蜂蜜水有什么好处和坏处

增加糖分摄入：蜂蜜中的糖分含量较高，过量饮用可能导致糖分摄入过多，对于糖尿病患者或者肥胖人群来说不利。 增加牙齿负担：长期频繁饮用蜂蜜水可能增加牙齿的龋坏风险，因为蜂蜜中的糖分容易残留在口腔中。 影响吸收平衡：如果饭前大量饮用蜂蜜水，可能导致正常进食量减少，影响其他营养素的吸收。

经常喝蜂蜜水的坏处 发胖。蜂蜜水含有糖分，如果喝多了，就容易转换成脂肪，堆积在体内，逐渐发胖，特别是在睡前服用。酸性增多。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，长期如此，喝多了就会使胃酸过多，造成胃溃疡或者是十二指肠溃疡，建议在饭后1到2小时后再喝蜂蜜水。血糖升高。

好处：食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。蜂蜜对肝脏有保护作用，能促使肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。

经常喝蜂蜜水的好处有：促进消化：蜂蜜中含有丰富的酶和矿物质，可以促进胃肠道的蠕动，有助于消化，缓解胃痛、胃胀等问题。改善睡眠：蜂蜜中的糖分能够适度缓解紧张情绪，有助于睡眠。长期适量饮用，可以改善睡眠质量。

一般来说，大家都知道多喝蜂蜜水对身体有好处，但是，过量的食用也有坏处。总体来说，蜂蜜水喝了以后，能补充体内的营养物质，让我们的身体健康强壮。对于女生来说，多喝蜂蜜水，美容养颜，利于通便，长期喝能够养出好气色。对于大多数面色暗黄的女性来讲，每日早晨喝一杯蜂蜜水。再好不过了。

常喝蜂蜜水的好处有： 改善消化 蜂蜜水有助于促进胃酸的正常分泌，平衡肠道微生物群落，有助于改善消化问题。同时，它也能缓解便秘，促进肠道蠕动。 抗菌和抗炎 蜂蜜具有抗菌和抗炎的特性，常喝蜂蜜水有助于增强身体抵抗力，预防感染疾病。同时，它还能缓解喉咙疼痛和口腔炎症等问题。

喝蜂蜜水有什么好处和禁忌

1、蜂蜜水是生活中很常见的一种甜味饮品，其味道香甜可口，不仅可以调味，而且营养价值高，喝后可以美容、助眠、通便、缓解疲劳、解酒等，但日常饮用需注意以下四大禁忌事项和不宜喝的人群。

2、促进消化 蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。所以常喝蜂蜜水可以有效地促进消化，对结肠炎、习惯性便秘有良好功效。提高免疫力 蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。蜂蜜同时也对治疗感冒，咽喉炎有重大作用。

3、蜂蜜有滋阴润燥作用，而且富含糖分，对于痰湿体质者以及脾虚泄泻、湿阻中焦、苔厚腻者而言，喝蜂蜜水反而会加重痰湿的情况，因此最好少喝蜂蜜水。过敏人群忌喝 蜂蜜属于天然花蜜，对于部分过敏体质人群来说，食用蜂蜜后容易出现过敏症状，因此过敏人群最好不要吃蜂蜜，以免出现腹泻、肌肤瘙痒等过敏症状。

4、冬季的时候，对于爱美的女性来说，也是一个美容护肤的好时机，冬季阳光紫外线比较弱，加上冬季人体注重养生，从而皮肤也会变好，蜂蜜中含有大量的蛋白质、维生素等物质，能为人体肌肤补充营养，使人体皮肤变的细嫩、光滑，具有一定美容养颜的作用。

5、延年益寿 蜂蜜水中含有的矿物质和多种酶能够有效增强身体的免疫力，帮助身体对抗病菌的同时，喝蜂蜜水还能够综合调理身体，起到延年益寿的作用。

常喝蜂蜜水对身体有什么好处?有什么害处吗?

促进心脏和心血管功能，可以改善心脏功能不全。 养肝护肝 蜂蜜水不仅能排毒减轻肝脏排毒负担，还能促进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制作用，可以有效养肝护肝。 缓解失眠 蜂蜜对缓解失眠也具有一定的功效，睡前口服一勺蜂蜜或是一杯蜂蜜水，可以静心安神，尽快进入 睡眠状状态。

促进消化 蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。所以常喝蜂蜜水可以有效地促进消化，对结肠炎、习惯性便秘有良好功效。提高免疫力 蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。蜂蜜同时也对治疗感冒，咽喉炎有重大作用。

蜂蜜能综合调养身体，促进了器官的新陈代谢，延缓衰老。另外蜂蜜里面的营养价值很丰富，比如葡萄糖矿物质或者维生素等能够调节神经系统，缓解了神经紧张不安的情绪，同时也可止痛。每天晚上睡觉前喝杯蜂蜜水，能够提高睡眠质量，而且不会对身体带来任何的毒副作用。蜂蜜是温和的，长期消费有助于加强合适。

睡前喝蜂蜜水容易导致一些多余的热量在体内积累，有可能造成体重上升的隐患。在调配蜂蜜水的时候，水温不宜过高，以免破坏蜂蜜中的淀粉酶、维生素C一类的营养物质。

有些厂家为了宣传产品，夸大蜂蜜的作用，用“能够提高人体免疫力”、“抗肿瘤”等语句来吸引消费者，尤其是那些身体有疾病的人群。但这些所谓的功能完全没有经过真正严格的对比实验，都是不科学的结论。