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- 1、三伏天需要注意什么?
- 2、关于三伏天注意事项
三伏天需要注意什么?
在三伏天这种高温下,我们应该要注意避暑,尽可能的减少外出活动,如果出门在外一定要做好防晒,一些工人在外施工,一定要做好防暑工作,以免发生中暑。要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。
三伏天由于气温高,人体很容易脱水,所以要增加饮水量,平时常备盛装开水或清凉饮料,尽量避免饮用过多含糖饮料、咖啡、茶等带有利尿作用的饮品。出汗多会导致体内电解质的丢失,可以适量摄入含有电解质(如钠、钾)的饮料或食物,如椰子水、酸奶等,以维持水、电解质的平衡。
三伏天忌猛吹空调 进入三伏天,不少人开启了全天候的空调模式,尤其要当心猛吹空调对肩颈部的影响,尤其是伏案工作者、长时间使用电脑和玩手机的人群都是高发群体。特别是在高温天气下,猛吹空调特别容易使原本就很疲劳的颈椎肌肉雪上加霜,甚至“罢工抗议”。
不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。
关于三伏天注意事项
1、注意避暑。三伏天属于一年中温度最高的时候,应尽量避免太阳直晒,以防出现中暑现象;注意饮食。建议多吃苦味食物,如苦瓜,具有清热祛暑,缓解疲劳的作用;补充水分。
2、在三伏天这种高温下,我们应该要注意避暑,尽可能的减少外出活动,如果出门在外一定要做好防晒,一些工人在外施工,一定要做好防暑工作,以免发生中暑。
3、三伏天,大家出很多汗后要及时更换衣衫,千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干,否则不仅阳气受损,还会使湿气入里化热,形成湿热证,导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。
4、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。不宜过量饮酒。
5、入伏天的注意事项 注意避暑:入伏高温环境下,人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”,若不及时处理,还会导致中枢神经系统机能紊乱,如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。
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