三伏天注意什么（三伏天注意什么）

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• 1、三伏天需要注意什么?
• 2 、关于三伏天注意事项

三伏天需要注意什么?

在三伏天这种高温下
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，我们应该要注意避暑，尽可能的减少外出活动 ，如果出门在外一定要做好防晒
，一些工人在外施工，一定要做好防暑工作 ，以免发生中暑。要多喝白开水
，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝 ，口渴后不宜狂饮 。

三伏天由于气温高
，人体很容易脱水，所以要增加饮水量 ，平时常备盛装开水或清凉饮料
，尽量避免饮用过多含糖饮料
、咖啡、茶等带有利尿作用的饮品
。出汗多会导致体内电解质的丢失，可以适量摄入含有电解质（如钠 、钾）的饮料或食物 ，如椰子水
、酸奶等，以维持水、电解质的平衡。

三伏天忌猛吹空调 进入三伏天
，不少人开启了全天候的空调模式，尤其要当心猛吹空调对肩颈部的影响 ，尤其是伏案工作者 、长时间使用电脑和玩手机的人群都是高发群体 。特别是在高温天气下
，猛吹空调特别容易使原本就很疲劳的颈椎肌肉雪上加霜，甚至“罢工抗议”
。

不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热 ，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因
，若大量饮白酒，更会助热生湿 ，无异于火上浇油 。饮食不宜过于清淡
。夏天人的活动时间长
，出汗多，消耗大 ，应适当多吃鸡
、鸭、瘦肉 、鱼类
、蛋类等营养食品
，以满足人体代谢需要。

关于三伏天注意事项

1、注意避暑 。三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒 ，以防出现中暑现象；注意饮食
。建议多吃苦味食物，如苦瓜
，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用；补充水分。

2 、在三伏天这种高温下 ，我们应该要注意避暑
，尽可能的减少外出活动▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，如果出门在外一定要做好防晒 ，一些工人在外施工
，一定要做好防暑工作，以免发生中暑 。

3、三伏天 ，大家出很多汗后要及时更换衣衫
，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损 ，还会使湿气入里化热
，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。

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、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动 ，建议可选择游泳 、早晚慢跑等体育活动
。要多喝白开水，并且要定时饮水
，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁
、汽水等饮料 ，其中含有较多的糖精和电解质
，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲 。不宜过量饮酒
。

5、入伏天的注意▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍事项 注意避暑：入伏高温环境下 ，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑 ”
，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱 ，如意识混浊 、狂躁不安
、昏迷等症状。

三伏天注意什么的介绍就聊到这里吧
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