怎么减去双下巴（双下巴怎么减下去）

彩虹养生网精选：

• 1 、瘦双下巴的最快方法
• 2
  、下巴的肉怎么减掉
• 3、每天坚持锻炼什么样动作可以减去双下巴
• 4 、怎样才能用运动方式减掉下巴和两腮的赘肉...?
• 5、怎么快速瘦脸,瘦双下巴

瘦双下巴的最快方法

方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴 。所以在吃饭时 ，要嚼食速度要快
，使下巴有足够的运动量
。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故 ，当然也要同时做好补水的工作。

按摩法减双下巴 在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指
、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉
，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴 。摩擦法减双下▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍巴 利用左右手背 ，从脖子根处向下颌尖端推出按摩
，有节奏地重复20-30次。

多做颈部运动，之所以会出现脖子和下巴部位的脂肪多 ，一方面是饮食上的原因
，还有另一方面就是脖颈部位运动少的原因▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，每天来回的转动脖子 ，至少20分钟
，这样就可以达到瘦脖子和双下巴的效果
。控制饮食控制脂肪的摄入量，平时少吃油腻的食物 ，多吃水果蔬菜和粗粮
，体内脂肪减少了下巴和脖子自然就瘦了。

消除眼袋：将三指指腹平贴在眼睛下方，用轻压的方式活络血液循环 。双手平贴 ，从眼下位置顺着箭头方向滑动到太阳穴部位，轻压3秒
。握拳后
，大拇指轻压在眼头上方，配合深沉的吐息轻压约3秒。最后 ，大拇指从眉头划动到眉尾
，停止在中间后一样按压3秒 。

下巴的肉怎么减掉

按摩法减双下巴 在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉 ，并以剪夹的方式按摩下颌前端
，可以快速减双下巴
。摩擦法减双下巴 利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩 ，有节奏地重复20-30次。

吸脂手术
，在减掉双下巴的同时，还可以帮你紧肤 。它能抽吸颈阔肌外脂肪垫 ，一般抽吸量不超过200毫升
，皮肤过度松弛的病人，术后可能有凹凸不平 ，痛性结节及皮肤松弛，一般1-2年逐渐完▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍全消除
，远期疗效较好，不需再次抽吸 ，双下巴减掉后也不会反弹
。

A 、仰面横躺在床上。用肩部支撑着
，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落 ，反复进行10次 。 B
、不移动肩膀
，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟 ，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部
，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次
。

方法三：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时 ，要嚼食速度要快
，使下巴有足够的运动量 。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故 ，当然也要同时做好补水的工作。方法四：伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知
，这个动作对于减双下巴也有很大的作用
。

因为伸出舌头，可以令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛 ，这样就可以防止形成双下巴
，也能达到减双下巴的目的。把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效 ，减轻双下巴 。将双脚打开
，身体放轻松，站直
。然后将双手放在身后 ，手指交叉握紧。

向大家推荐一个瘦脸神器--瘦脸滚轮
，淘宝上就有卖的，几块钱就ok了 。用滚轮压住脸颊两旁向后和下侧 ，多次的重复按摩
，可以有效的去除水肿，按摩脸部 ，提拉紧致皮肤快速达到消除双下巴的目的
。2，配合紧肤霜我没用手的五指把双下巴上面的纸包慢慢的往下巴方向按。

每天坚持锻炼什么样动作可以减去双下巴

1、B 、不移动肩膀
，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟 ，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次 。C. 伸出舌头这个小动作 ，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法
，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。

2
、减下巴操 ①不移动肩膀 ，将颈部前伸
，尽可能的远，坚持5秒钟 ，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部
，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组 。②闭上嘴巴 ，尽量地向右侧移动下巴到底
。同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组 。

3、可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴。这是一个有效改善肌肉力量底下而导致双下巴状况的练习
。通过锻炼下颚四周的肌肉来防止松弛或是水肿，从而改善双下巴的情况或是预防双下巴的形成。下面就来给大家介绍下颚肌 、广颈肌
、胸锁乳突肌的练习方法 。

4、面部提升运动减双下巴做法：取坐姿
，目视前方，双腿伸直 ，背部挺直
，双手方身体两侧支撑，先慢慢抬起头直至后仰 ，再慢慢恢复
，然后平躺，头尽可能向后仰 ，伸展颈部保持10秒后再慢慢抬起头
，让下巴尽量靠近锁骨▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，10秒后放松 ，重复这个舒展放松运动10次
。这个运动能够帮助有效锻炼颈部肌肉
，消除下巴赘肉。

5 、Step2：腮瘦脸法 手法：就像金鱼一样鼓腮吸腮，随时随地可以锻炼 这个动作经常做的话 ，对于放松脸部肌肉，改善表情纹都有一定的作用 。Step3：提拉瘦脸 手法：握拳后
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以指关节由下巴推刮至耳垂下方 虽然看起来很简单，但是这个动作不仅能紧实脸部的线条 ，消除双下巴
，对于疏通淋巴腺也有很好的功效
。

6
、A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外 ，然后慢慢抬起再下落
，反复进行10次 。B 、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远 ，坚持6秒钟
，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来 ，再重复多次
。

怎样才能用运动方式减掉下巴和两腮的赘肉...?

双下巴可用运动
，按摩来治疗，在洗脸时用冷水拍下巴也有助于肌肉收缩 ，这些方法不妨配合穴道指压法同时采用。消除双下巴的穴位及指压法 “人迎 ”、“大迎
”两处穴位，有增进脸部血液循环和使皮肤紧缩的功能 。“人迎”位于前颈喉结外侧3厘米处
，“大迎 ”位于嘴唇斜下
、下巴骨的凹处
。

瑜伽可以让面部和颈部肌肉变得更加坚固和富有弹性，也能防止双下巴和颈部肌肉松弛现象的发生。具体做法是趴在垫子上 ，打开双脚
，保持与肩膀一样的宽度，双手放在身体的两侧 ，慢慢地调整呼吸
，停留2秒钟 。然后慢慢弯曲双手手臂，注意手掌放在胸前的两侧 ，手指向前
，再缓慢地做深呼吸，停留5秒钟。

动作效果：通过刮按下颚以及腮帮子位置 ，让赘肉变得更加紧实
，脸部轮廓更加清晰可见，即使不用屏住呼吸 ，也能呈现自然的尖脸效果
。事先抹些精华素在指尖，每天坚持十分钟
，迅速让脸颊变 得紧实，让脸部更瘦小哦。

脸部运动当坐在家里没事做的时候 ，不要对着电视吃零食了
，如果非要看电视，那你可以找来一个空的矿泉水瓶 ，一吸一呼地方法也可以瘦脸
，让脸颊肌肉得到运动！不看电视就对着镜子做一下脸部运动吧，有时候龇牙咧嘴也可以帮助瘦脸哦 。

方法3 闭嘴 ，面对镜子微笑
，直到两腮的肌肉疲劳为止
。这个动作能增强腮部肌肉的弹性，保持脸形。白天也应做几次 。 眼睁得越大越好 ，绷紧脸部所有肌肉
，然后放松，重复4次
。这个动作有利于保持脸部肌肉的弹性。 皱起并抽动鼻子 ，不少于12次 。这个动作能使血液畅流鼻部，保持鼻肌的韧性
。

怎么快速瘦脸,瘦双下巴

快速瘦脸方法瑜伽瘦脸法瑜伽一直是美容减肥的最佳选择。原来
，瑜伽练习不仅可以塑造，能成功的在一个薄的脸哦 。瑜伽可以让面部和颈部肌肉变得更加坚固和富有弹性 ，也能防止双下巴和颈部肌肉松弛现象的发生
。

脸部伸展操瘦脸法 这个方法主要针对双下巴
，把头向上仰，直视天花板 ，然后把舌头伸出来
，维持此动作5秒，然后把舌头收回 ，闭上嘴巴
，再慢慢把头部回复▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍到正常，然后重复做此动作3次 ，每天早晚做一次
，就可以把双下巴消除掉了。

按摩法减双下巴 在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉 ，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴 。摩擦法减双下巴 利用左右手背
，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。

细嚼慢咽瘦脸法适合：婴儿肥吃东西的时候细嚼慢咽 ，能有效的锻炼表情肌的弹性
，帮助消除婴儿肥
。没吃东西的时候，也可以嚼嚼口香糖瘦脸。注意：如果是脸颊两侧咬肌发达的方形脸 ，则不宜刻意嚼口香糖瘦脸 。因为本身咬肌发达
，再嚼口香糖会让腮帮处肌肉更明显，脸更方
。

捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜 ，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法
，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。 揉按面颊：手掌要紧贴双颊 ，然后按由内到外的顺序按摩肌肤
，大约需要1分钟左右 。 托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右
。 轻托脸部：双手放于两下颌 ，轻轻地按摩并提拉。

像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴
，坚持10秒钟 。可减少脸上的赘肉
。缓慢抬头，看天 ，张开嘴
，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头 ，闭上嘴
，缓慢低下头，重复10次 ，可减少下颌的赘肉。嘴略张开
，下颌左右移动，反复30次 。每天只要坚持做2-3次即可
。