吃什么防止脱发（吃什么防止脱发有助头发再生）

彩虹养生网精选：

• 1 、严重脱发吃什么好?
• 2、吃什么能增发并防止脱发?
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  、吃什么食物对头发好?

严重脱发吃什么好?

1、掉头发 ，建议多吃以下的这些食物：首先，建议吃黑芝麻 、黑豆
、黑米
，像这些黑色的谷类食品，对头发有极大的好处。里面含有大量的油酸、蛋白质 、叶酸
、维生素、钙质都是头发所需要的成分 。其次 ，建议多吃核桃 、花生
、葡萄干、葵花籽等食物
，这些食物中含有胱氨酸是固发的成分。

2 、瘦红肉 身体缺铁会引起秃头
。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性 。香蕉
、啤酒、燕麦，以及葡萄干 这些食物都含有矿物质二氧化硅 ，这种物质能提高头发的浓密度
。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。

3 、含铁食物
，对于秋冬季节脱发严重者，多体内缺铁 ，所以要多吃含铁食物
，如熟花生、菠菜，还有胡萝卜
、马铃薯等 ，这些含铁都是比较丰富的 。含植物蛋白类食物
，对于一些脱发者有头发干枯，发梢裂开现象的 ，应多吃一些豆类、黑芝麻 、玉米等食物，豆类中的黑豆含蛋白质和铁就很高
，可给头发补充养分
。

吃什么能增发并防止脱发?

头发稀少可以多吃含碘丰富的食物
、富含胱氨酸和蛋白质的食物、富含B族维生素和蛋白质的食物 、新鲜蔬菜水果。这些食物可以增发 。含碘丰富的食物 海带
、海藻、紫菜 、海参
、蛤等海产品
。富含胱氨酸和蛋白质的食物 黑米、燕麦 、面筋
、玉米、黑豆 、黄豆、花生仁
、葵花子、西瓜子 、南瓜子等。

所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起 。多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老
。黑色的谷类食品黑芝麻
、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处 ，尤其黑芝麻中含有大量的油酸 、叶酸
、蛋白质、棕榈酸 、维生素E
、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用 。

多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物
，水果
。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液 ” ，影响头发质量
，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。补充铁质 。经常脱发的人体内常缺铁
。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆 、蛋类
、带鱼、虾 、熟花生、菠菜
、鲤鱼、香蕉 、胡萝卜
、马铃薯等。补充植物蛋白 。

多吃香椿 香椿有补虚固精、补肾养发生发 、消炎止血止痛
、行气理血健胃等作用
。凡肾阳▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍虚衰、腰膝冷痛 、脱发者宜食之。例如香椿炒蛋 。多吃奶类 周所周知，钙是能够促进头发生长的重要矿物质
。而牛奶是含钙最高的食物 ，例如一些低脂牛奶
，酸奶，脱脂奶等等都是矿物质钙的丰富的来源。

掉头发应该多吃的东西：黑色的谷类食品 黑芝麻
、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处 ，尤其黑芝麻中含有大量的油酸 、叶酸
、蛋白质、棕榈酸 、维生素E、钙质等头发所需微量成分 。对头皮起到滋养作用
。坚果 胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。可以多吃花生
，杏仁，核▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍桃等坚果类的食品补充胱氨酸 。

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、增发、防止脱发”功能功效的日本唯一的男性用毛发生长剂医药品。

吃什么食物对头发好?

陈醋：用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅匀
。每天若能坚持洗头1次 ，不仅能去屑止痒，对于减少头发分叉 、防治头发变白也具有一定效果。防治头发枯黄：营养不良性黄发
，主要由高度营养不良引起，多吃鲜奶
、鸡蛋、瘦肉 、花生
、核桃、黑豆 、黑芝麻
、海带、紫菜 、鱿
、豆类 。

猴头菇 推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪 ，富含矿物质和维生素的优良保健食品
，营养价值很高
。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品 ，对头发的生长有很好的促进作用 。

一：对头发好的食物分类 1）主食类：玉米 、大麦米、黑豆
、黄豆、红豆等
。 2）肉类：牛肉 、鱼肉
、肝、鸡肉 、鸭肉
、鹅肉等瘦肉。 3）蔬菜类：西蓝花、胡萝卜 、苋菜
、油菜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、菠菜 、荠菜
、香菜、芹菜等 。 4）水果类：桑椹 、杏、红果
、芒果、柠檬 、桃
、黑枣等
。

碘质：头发的光泽与甲状腺的作用息息相关
，海带、紫菜等食物中富含的碘质能够增强甲状腺的功能，对头发的健美有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍利 ，要多吃。碱性的蔬菜和水果：少吃肝类 、肉类等食品 。而蔬菜和水果是碱性食物
，可以适当的多吃一些
。

吃什么东西对头发好 富含蛋白质的食物 蛋白质是构成头发的重要组成部分，摄入足够的蛋白质对头发生长和健康至关重要。优质的蛋白质来源包括鸡肉
、鱼类、瘦肉 、豆类
、坚果和乳制品等 。适量摄入这些食物有助于增强头发的弹性和光泽。

推荐 ，多吃猪血和猪肝
，这是含铁最丰富、也最好吸收的食物
。猪血 每100克猪血含45克铁，比猪肝含量高一倍（每100克猪肝含铁25克） ，比牛肉高22倍。此外，很多产后掉发的女性
，更应该多吃猪血 。因为，猪血既能防治缺铁性贫血 ，又能增补营养
，是产后恢复身体的食养佳肴
。