吃什么防止脱发（吃什么防止脱发白发）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么能增发并防止脱发?
• 2、脱发多吃什么好?脱发多吃什么最好?

吃什么能增发并防止脱发?

1
、头发稀少可以多吃含碘丰富的食物、富含胱氨酸和蛋白质的食物 、富含B族维生素和蛋白质的食物
、新鲜蔬菜水果。这些食物可以增发 。含碘丰富的食物 海带、海藻 、紫菜
、海参、蛤等海产品。富含胱氨酸和蛋白质的食物 黑米 、燕麦
、面筋、玉米 、黑豆
、黄豆、花生仁 、葵花子、西瓜子
、南瓜子等
。

2、所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻 ，防止皮肤衰老 。黑色的谷类食品黑芝麻 、黑豆
、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸 、蛋白质
、棕榈酸、维生素E 、钙质等头发所需微量成分
。对头皮起到滋养作用。

3
、多食蔬菜防止便秘 。要常年坚持多吃谷物
，水果
。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液” ，影响头发质量
，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。补充铁质 。经常脱发的人体内常缺铁
。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆 、蛋类
、带鱼、虾 、熟花生、菠菜
、鲤鱼、香蕉 、胡萝卜
、马铃薯等。补充植物蛋白 。

4、多吃香椿 香椿有补虚固精 、补肾养发生发
、消炎止血止痛、行气理血健胃等作用
。凡肾阳虚衰 、腰膝冷痛
、脱发者宜食之。例如香椿炒蛋 。多吃奶类 周所周知，钙是能够促进头发生长的重要矿物质。而牛奶是含钙最高的食物 ，例如一些低脂牛奶
，酸奶，脱脂奶等等都是矿物质钙的丰富的来源
。

脱发多吃什么好?脱发多吃什么最好?

首乌猪脑汤：肾虚女性掉头发吃什么好？首乌猪脑汤是上乘之选！何首乌300克 ，核桃仁30克
，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁 ，用汁炖核桃仁与猪脑
，熟后调味服食，每天1次 ，直至长出新发 。

多吃含有丰富铁质的食品、瘦肉 、鸡蛋的蛋白
、菠菜、 包心菜 、芹 菜、水果等等食物，多吃黑色素含量 高的食物
，比如黑豆
、黑 米、黑芝麻 、核桃
、黑木耳等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。平时可以经常泡些虫草、杜仲 、虫▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍椹草
、枸杞子、肉苁蓉水喝，消炎抗菌 、补肾虚的作用 ，同时对脱发也有作用。

脱发宜吃：脂肪低的食物 。营养学家提醒
，在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物 ，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主
，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发
。富含矿物质食物。出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物 ，比如像铁
、锌、钙等 。

那就需要引起重视了 多吃含有丰富铁质的食品 、瘦肉
、鸡蛋的蛋白、菠菜 、 包心菜、芹 菜
、水果等等食物
，多吃黑色素含量 高的食物 ，比如黑豆、黑 米 、黑芝麻
、核桃、黑木耳等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。平时可以经常泡些虫草 、杜仲▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、虫椹草、枸杞子 、肉苁蓉水喝 ，消炎抗菌
、补肾虚的作用
，同时对脱发也有作用。

掉头发、脱发是现在不可忽视的一个问题，年纪轻轻的头顶一片空白 ，是很影响我们个人形象的，脱发可以通过饮食来调节好的
，脱发吃什么食物好 补充铁质 。经常脱发的人体内常缺铁
。铁质丰富的食物有黄豆 、黑豆
、蛋类、带鱼 、虾、熟花生
、菠菜、锂鱼 、香蕉
、胡萝卜、马铃薯等。补充碘质 。

掉头发，建议多吃以下的这些食物：首先 ，建议吃黑芝麻 、黑豆
、黑米
，像这些黑色的谷类食品，对头发有极大的好处。里面含有大量的油酸、蛋白质 、叶酸
、维生素、钙质都是头发所需要的成分
。其次 ，建议多吃核桃 、花生
、葡萄干、葵花籽等食物
，这些食物中含有胱氨酸是固发的成分。