岔气怎么办（岔气怎么办快速消除疼痛）

彩虹养生网精选：

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  、比赛跑步岔气了怎么办
• 2、岔气了怎么办?
• 3 、岔气怎么办

比赛跑步岔气了怎么办

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、第一个方法是先进行调整呼吸
，如果呼吸不对的话，过于急切或者过于快速的话 ，就容易导致岔气
。所以
，当我们出现了岔气的时候，最好是先以固定的呼吸节奏进行呼吸。固定的步数保持固定的呼吸 ，节奏放慢点
，不要呼吸过快，从而引发不适 。

2、跑步岔气之后 ，做一下深呼吸也是可以缓解症状的
。吸气的时候要又深又慢
，呼气的时候一定要用力，但是不要把嘴张得太大 ，最好是唆着嘴唇
，这样可以吸进去大量的空气，让呼吸肌能够得到放松 ，疼痛的症状也会消除。

3 、第一个办法：放慢跑速 如果我们感到岔气了，就可以轻松跑步速度
，尽量不要跑得太快了 。我们在平常跑步时，也得注意跑步速度
。如果我们只是怀着普通的运动心理随便去跑跑步 ，就没有必要上来就跑得过快了
，我们不必进行速度过于紧张
、让身体无法负荷的力度的跑步。

岔气了怎么办?

1、“岔气
”后可做如下动作来处理：一个是憋气，深吸气后憋气；二是拉伸 ，把患侧的肢体举起来；向相反的一侧伸展
，在伸展的同时，深吸一口气 ，憋住气
，保持几秒钟；三是拍打，用力叩打胸腔两侧或肋下疼痛处 ，然后作缓慢深长呼吸气
，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解 。

2 、如果是左侧肚子出现岔气 ，就把左侧侧手臂举起，然后向右侧伸展
，变伸展边深吸一口气，并且憋住气 ，停留几秒钟
。恢复过来的时候
，如果发现还不完全好，就再来两次。如果是右侧出现岔气 ，也采取相同的方法 。

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、制止和预防岔气的方法是：一． 改变表浅呼吸
，加深呼吸，呼气慢而深 ，用力向外呼气
，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要 ，使呼吸肌放松下来
，消除疼痛
。二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来 ，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

4、下面简要介绍一些治疗岔气的方法，供大家参考 。 按摩疗法 让病人侧卧位
，医者站在患者的右侧，用按揉法或者滚法施于背部的膀胱经上 ，之后再点按大抒 、天宗
、章门等穴位。坐起后让患者再坐在凳子上
，医者站在病人的背后，用双手的掌面沿着肋骨擦搓
。擦搓之前先涂一些红花油、冬青膏之类的药物。

5 、经验步骤：1按摩疗法 。治疗岔气有较好疗效 ，临床上常运用按、摩
、揉、滚 、点
、擦；搓于胸部
。2缓解岔气的方法。把与患侧相同的肢体举起来
，然后向像相反的一侧伸展，在伸展的同时 ，深吸一口气
，憋住气，保持几秒钟 。三个要点 ，一是憋气
，二是抻拉，三是拍打
。

6、如果在右脚落地的同时进行呼气 ，膈膜会上移而同时肝脏会因右脚落地支撑而往下坠。如何预防防止岔气现象出现 。加强横膈膜以及腹部肌群的力量
。避免饭后立即跑步。运动前或运动过程中避免饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料可减低岔气发生几率 。

岔气怎么办

“岔气”后可做如下动作来处理：一个是憋气，深吸气后憋气；二是拉伸
，把患侧的肢体举起来；向相反的一侧伸展，在伸展的同时 ，深吸一口气
，憋住气，保持几秒钟；三是拍打 ，用力叩打胸腔两侧或肋下疼痛处
，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松 ，痉挛缓解
。

如果是左侧肚子出现岔气
，就把左侧侧手臂举起，然后向右侧伸展 ，变伸展边深吸一口气
，并且憋住气，停留几秒钟。恢复过来的时候 ，如果发现还不完全好，就再来两次 。如果是右侧出现岔气
，也采取相同的方法。

制止和预防岔气的方法是：一． 改变表浅呼吸，加深呼吸 ，呼气慢而深
，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气 ，满足运动时氧的需要
，使呼吸肌放松下来，消除疼痛
。二． 调整呼吸节奏 ，把呼吸节奏与跑步频率配合起来
，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。