中华养生益智气功（中华养生益智气功一部功动功视频）

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• 1 、中华养生气功
• 2
  、练什么气功对身体好
• 3、健身气功养生十二法教学视频

中华养生气功

1 、国家承认的中国十大气功有：易筋经
、五禽戏、八段锦 、六字诀气功
、太极拳、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍真气运行法 、十二段锦、大舞
、马王堆导引术、导引养生功十二法。易筋经 易筋经是一种身体活动，旨在改变或增强人体的经络 、筋骨
、肌肉等部位 ，以提高身体健康和增强身体功能 。这种▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍功法起源于少林寺
，并由天竺和尚达摩传入中土
。

2、做此功时可以将两手重叠在下丹田前，掌心向上 ，男同志左手在上
，女同志反之，两手拇指尖相接。 文火周天和武火周天是练 ，养气功是养 。练与养
，以养为主，养出功能 ，练长功力
。从时间分配上，养占三分之二
，练占三分之一。

3 、气功是有的，有养生的有技击的 。有些人练出了气什么的则不是真的
。气功（炁功）是一种中国传统的保健
、养生、祛病的方法。以呼吸的调整 、身体活动的调整和意识的调整（调息 ，调身
，调心）为手段，以强身健体
、防病治病、健身延年 、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法 。

练什么气功对身体好

1
、神行太保功：神行太保功是一种以快速移动为主的硬气功练习方法 ，它可以提高身体的协调性和反应速度。金钟罩铁布衫：金钟罩铁布衫是一种以防御为主的硬气功练习方法
。太极拳：太极拳是一种以柔和缓慢的动作为主的传统武术。

2、太极养生杖 。健身气功是以自身形体活动 、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目
，是中华悠久文化的重要组成部分
。

3
、太极拳：太极拳动作缓慢柔和，注重呼吸和身体的协调性 ，对于提高体力和增强身体平衡有很好的效果。气功：气功注重调整呼吸和身体的气场
，通过练习可以增强体质、提高免疫力 。五禽戏：五禽戏是模仿鹤 、熊
、猿、虎 、鹿等五种动物的动作，动作缓慢 ，有助于锻炼身体的柔韧性和力量
。

4
、健身气功有：健身气功八段锦、健身气功六字诀 、健身气功易筋经
、健身气功五禽戏、健身气功导引养生功十二法
，以及健身气功大舞 、健身气功十二段锦等。八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种 ” 。中国近代著名书法家于右任每天下午四时 ，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果
。

健身气功养生▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍十二法教学视频

1
、健身气功养生十二法教学如下▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍：导引养生▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍功是一套诊疗体操运动。具备显着扶正培本
，增强抵抗力，并有利于预防肺癌、肠 、胃、膀光
、肾、孑宫及乳腺癌等；及其内分泌系统 、消化吸收及呼吸道等慢性疾病的经脉导向动功 。乾元启运强调“逢动必旋
” ，两臂内旋
、两掌左右分撑时拇指须稍用力
，以助臂的旋转幅度
。

2、《健身气功导引养生功十二法》是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由北京体育大学张广德教授创编。该养生功法具有十二式 。

3 、《健身气功导引养生功十二法》内容简介：健身气功导引养生功十▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一 ，由北京体育大学承担研究任务。

4
、导引养生功十二法讲解如下：第一式：乾元启运 第一拍：将重心移至右脚
，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平 ，不仃
，两臂稍微地外旋，将手摆至身前
。第二拍：要蹲腿屈膝 ，两手下沉带动手下按于腹前
，这是呼气过程。