中华养生益智气功（中华养生益智气功一部功动功视频）

彩虹养生网精选：

• 1 、中华养生气功
• 2
  、练什么气功对身体好
• 3、健身气功养生十二法教学视频

中华养生气功

1 、国家承认的中国十大气功有：易筋经
、五禽戏、八段锦 、六字诀气功
、太极拳、真气运行法 、十二段锦、大舞
、马王堆导引术、导引养生功十二法。易筋经 易筋经是一种身体活动，旨在改变或增强人体的经络 、筋骨
、肌肉等部位 ，以提高身体健康和增强身体功能 。这种功法起源于少林寺
，并由天竺和尚达摩传入中土
。

2、做此功时可以将两手重叠在下丹田前，掌心向上 ，男同志左手在上
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍女同志反之，两手拇指尖相接。 文火周天和武火周天是练 ，养气功是养 。练与养
，以养为主，养出功能 ，练长功力
。从时间分配上，养占三分之二
，练占三分之一。

3 、气功是有的，有养生的有技击的 。有些人练出了气什么的则不是真的
。气功（炁功）是一种中国传统的保健▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、养生、祛病的方法。以呼吸的调整 、身体活动的调整和意识的调整（调息 ，调身
，调心）为手段，以强身健体
、防病治▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍病、健身延年 、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法 。

练什么气功对身体好

1
、神行太保功：神行太保功是一种以快速移动为主的硬气功练习方法 ，它可以提高身体的协调性和反应速度。金钟罩铁布衫：金钟罩铁布衫是一种以防御为主的硬气功练习方法
。太极拳：太极拳是一种以柔和缓慢的动作为主的传统武术。

2、太极养生杖 。健身气功是以自身形体活动 、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目
，是中华悠久文化的重要组成部分
。

3
、太极拳▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍：太极拳动作缓慢柔和，注重呼吸和身体的协调性 ，对于提高体力和增强身体平衡有很好的效果。气功：气功注重调整呼吸和身体的气场
，通过练习可以增强体质、提高免疫力 。五禽戏：五禽戏是模仿鹤 、熊
、猿、虎 、鹿等五种动物的动作，动作缓慢 ，有助于锻炼身体的柔韧性和力量
。

4
、健身气功有：健身气功八段锦、健身气功六字诀 、健身气功易筋经
、健身气功五禽戏、健身气功导引养生功十二法
，以及健身气功大舞 、健身气功十二段锦等。八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种 ” 。中国近代著名书法家于右任每天下午四时 ，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果
。

健身气功养生十二法教学视频

1
、健身气功养生十二法教学如下：导引养生功是一套诊疗体操运动。具备显着扶正培本
，增强抵抗力，并有利于预防肺癌、肠 、胃、膀光
、肾、孑宫及乳腺癌等；及其内分泌系统 、消化吸收及呼吸道等慢性疾病的经脉导向动功 。乾元启运强调“逢动必旋
” ，两臂内旋
、两掌左右分撑时拇指须稍用力
，以助臂的旋转幅度
。

2、《健身气功导引养生功十二法》是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由北京体育大学张广德教授创编。该养生功法具有十二式 。

3 、《健身气功导引养生功十二法》内容简介：健身气功导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一 ，由北京体育大学承担研究任务。

4
、导引养生功十二法讲解如下：第一式：乾元启运 第一拍：将重心移至右脚
，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平 ，不仃
，两臂稍微地外旋，将手摆至身前
。第二拍：要蹲腿屈膝 ，两手下沉带动手下按于腹前
，这是呼气过程。