彩虹养生网精选:
- 1、我有高血脂和高胆固醇饮食上要注意什么?
- 2、有糖尿病,血脂高平时饮食应注意什么
- 3、高血脂饮食指南是什么
- 4、高血脂注意些什么事项
- 5、高脂血症的饮食疗法有哪些注意事项?
- 6、老年人血脂高,在饮食上应该注意些什么?
我有高血脂和高胆固醇饮食上要注意什么?
1、多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类,有利于改善血液粘稠度,是血栓不易形成。 维生素C有调节血脂的作用注意点:生活要有规律,劳逸适度,有较好的睡眠与休息,坚持锻炼身体:如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等,可促进血液循环。 应禁烟应定期进行身体检查,也可以中药调理,有些药是帮助稀释血液的。
2、高血脂的忌口事项如下: 1)戒烟,戒酒。 2)限制总热量,适当运动,使体重正常化,至少要6个月。 3)忌食辛辣刺激食物。如辣椒、辣酱、辣油、芥末、咖啡等。 4)严格控制脂肪、胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量。胆固醇的摄入量,每日在300毫克以下。
3、多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗,同时纠正其他共存的代谢紊乱,常可使血脂水平降至正常。
4、限制饮酒,大量饮酒会导致动脉硬化,加重高血脂。平时说的高血脂大部分是原发性的,建议根据血脂血糖等情况来制定调理方案,如果血压是稍有点高,建议先通过低脂低盐饮食,情绪精神调摄,并养成良好的饮食生活习惯等等,大部分可以得到有效的缓解。否则,就需要考虑服药调理。
5、多饮水 高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。多食含钙食物 高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
6、春节期间,很多朋友--不仅是 三高 人群有一个饮食特点:不吃主食。曾医生给大家一个建议:不能吃白米、白面,但可以吃一些粗粮(玉米、红薯、紫薯)或高淀粉的块茎类蔬菜(土豆、山药等)。
有糖尿病,血脂高平时饮食应注意什么
对于已有高血脂症的病人,一方面要控制饮食,一方面要进行慢跑等适度运动,通过运动,脂肪中的脂酶活性增加,血脂相应降低,有的病人血脂正常,但有高血压、糖尿病、冠心病,这也要控制饮食、积极运动并在大夫指导下配合药物治疗。建议清淡为主,膳食调整。多食青菜水果,少食辛辣油腻。每日至少一餐食芹菜。
不宜过度控制饮食 糖尿病病人控制饮食,过犹不及。有的病人听说要少吃盐,结果他一天少吃一点,弄到后来,就几乎是不吃盐了,最后导致低钠低钾,电解质紊乱,全身乏力,心肌受损。控制饮食要尊重科学,不能随心所欲,也不能过于苛刻。
高血脂患者还应注意避免高糖食物,如糖果、甜饮料等。高糖饮食会导致体内代谢紊乱,增加糖尿病的风险,且长时间摄入大量糖分还会转化为脂肪储存,对高血脂人群不利。过量饮酒和吸烟 过量饮酒和吸烟也是高血脂患者应避免的行为。酒精和烟草中的有害物质会对血管造成损害,增加心血管疾病的风险。
专家建议,高血脂患者可以遵循以下饮食原则:每天至少3两米饭。建议每天吃4~8两主食,但高血脂患者则应适当控制主食摄入,不要少于3两,这是保证大脑运作必需的能量来源之一。每天一两半蛋白质。每顿饭应摄入鸡蛋大小的鱼、肉、蛋、蟹等富含蛋白质的食物。
高血糖的人,应少进甜食、根茎类蔬菜,适当限制水果,多食用精蛋白,选用植物油,少进动物内脏类食物等。应该多进食高碳水化合物、低脂,适量蛋白质和富含纤维素的食物。血脂偏高的人,应忌的食品:番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
高血脂饮食指南是什么
合理的膳食结构,高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低 糖、高纤维膳食。
高脂血症的患者根据不同的情况来服用降脂药。平时饮食需要注意动物内脏和太油腻的东西不要吃,饮食以清淡为主,多运动。病情分析:你好!高血脂患者若同时伴有冠心病,高血压,心脏病等疾病,除了控制饮食外,还需要在医生的指导下用药治疗。若不伴有上述疾病,是可以通过运动和饮食改善血脂的。
奶类:每天250克。牛奶酸奶均可。食用油:每天不超过20克。应选择植物油,尽量避免动物油。新鲜蔬菜和水果:每天需要400-500克。 盐:每天的食用量不超过6克(咸菜尽量少吃)。豆类:尽量经常吃豆类食品。每天可在干豆30克,豆腐150克或豆腐干45克中选择一种。尽量避免吃油豆腐和素什锦。
高血脂患者的饮食指南,①适宜多喝水,可以冲淡血液,缓解血液的黏稠度,促进血液循环,②多吃富含钙质的食物,有明显的降压效果,③多吃富含钾元素的食物,如豆类、番茄、海带等,④多吃蔬菜和水果,富含多种维生素和微量元素,可以预防高血脂的发生,⑤适量进食豆类及豆制品,预防脂肪肝的形成。
高血脂饮食指南 第主食的选择 在选择主食时我们可以选择含值物蛋白高且优质的食物,同时含的植物固醇也是比较优质的,且还有着降脂的作用,比如稻谷、小麦和玉米。第豆类的选择 花生豆腐、绿豆及其它豆制品,它们也都含有优质的植物蛋白,且还有降低血脂保护心脏的作用。
多吃低脂肪、优质蛋白食物,对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生具有积极作用,多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等,可以帮助改善高血压患者血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不能超过50g。
高血脂注意些什么事项
1、戒烟限酒,禁辛辣刺激性食物;每餐不宜吃太饱,可以少食多餐。坚持运动 运动可以加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解,增加脂肪和血脂的消耗,延缓器官衰老,有利于身心健康。高血脂患者的体力与实际情况存在差异,运用方案也是因人而异,建议咨询主治医生,或者寻求专业的指导。
2、想要降血脂需要注意的饮食事项还是非常多的,我们每天都需要吃各种各样的食物,食物里面就会有脂类物质,粗粮细粮搭配好,平时应该以豆制品,瘦肉,鱼肉为主,还应该多吃一些新鲜的水果以及蔬菜,不要吃太多巧克力,奶油或者甜食。
3、高血脂症患者的饮食要合理,食量应控制,应有效地将体重控制在正常范围内,要防止肥胖。一般用控制饮食、适当锻炼的方法来减轻体重、降低血脂为好,不轻易采用饥饿疗法来降低血脂、减轻体重。(2)高血脂症患者的饮食宜清淡,可以素食为主,并配以适量的荤食。
4、高血脂日常注意 睡前少吃东西。睡前慎服安眠药。不宜盖太厚的棉被。保证8个小时的睡眠。注意睡眠姿势的选择·高血脂有心脏疾患一右侧卧位·肺部有病的人一经常改换睡侧·胃见胀满和肝胆系疾病者-右侧卧位。睡眠枕头不能过高、过软。多用热水泡脚,按摩脚心脚背。
5、高血脂的话主要是指就是血里面低胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白升高,有些病人合并有高密度的脂蛋白降低,高血脂的注意事项,第一个饮食方面,一定要清淡饮食,尽量避免,服用使用太油腻的,比如红烧的、煎炸的这些食物尽量不要吃。
6、患有高血脂以及高血压的患者,在平时生活中还应该注意情绪方面的控制,只有保持情绪的稳定才尅更好的避免血脂升高。如果长时间处于情绪激动状态的话,势必会导致血压以及血脂难以控制。
高脂血症的饮食疗法有哪些注意事项?
②限制食物中胆固醇的摄入量:胆固醇是血脂中的主要成分。高脂血症患者每日的胆固醇摄入量应控制在200毫克以内。忌吃高胆固醇食物,这些食物主要有蛋黄、动物内脏、脑髓、鱼子、蟹黄以及蚌、螺等。
高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。高纤维饮食 食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。
洋葱 具有促进血凝块溶解,降低血脂,扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为,中老年人多吃洋葱,可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。(4)黑木耳 近年来研究证实,黑木耳有抗血小板聚集,降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。
多饮水 高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。多食含钙食物 美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。
高脂血症的注意事项:(1)忌就餐次数少:空腹时间越长,体内脂肪积聚的可能性越大。(2)避免晚餐时间太晚:晚餐时间太晚,吃原味和难以消化的食物,会促进胆固醇在动脉壁上沉积,促进动脉硬化的发生。
多饮水 高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。多食含钙食物 高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
老年人血脂高,在饮食上应该注意些什么?
1、限制总能量 老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。
2、检查血脂至关重要:由于目前仍有很多人对高血脂的危险认识不足,再加高血脂本身并没有什么症状,因此,很多人是在无意中发现血脂高的。为防范于未然,当您有下述情况时,如高血脂家族史,肥胖、高血压、皮肤黄色瘤或已有冠心病、脑中风,糖尿病、肾脏疾病、中老年、绝经后妇女、长期高糖饮食,请您及早检查血脂。
3、③少吃或不吃荤油、肥肉、油炸食品、甜点心、内脏、鱼卵等食品,因为这些食品中含能量、胆固醇、饱和脂肪酸高,可促进衰老,造成机体损害。④注意色、香、味、形,以促进食欲,并适合老年人的咀嚼和消化功能,餐次和能量在各餐中的比例可因人而异,能量摄入不要太多,每餐吃到七成饱、体重适宜即可。
4、多饮水 高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。多食含钙食物 高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
5、三高老年人饮食1 有一些注意事项如果能够做到的话,那么对于三高的改善是非常有帮助的,首先我们知道三高是高血糖,高血脂和高血压,对于高血糖的人来说,那么甜食尽量要少吃,甚至是一些会快速消化吸收的碳水化合物,也要慎重,比方说面包面条等等。
6、首先,我们应该有良好的健康习惯,注意自己的饮食习惯,平时应该注意多喝水。坚持运动 平时应该多锻炼身体,有利于提高心肺功能,促进身体血液循环,可以消耗身体多余的脂肪,有利于降低血液粘度。建议每天做30分钟左右的有氧运动,这对血管健康非常有益。
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