血脂高饮食注意什么（血脂高饮食应该注意什么）

彩虹养生网精选：

• 1、我有高血脂和高胆固醇饮食上要注意什么?
• 2、有糖尿病,血脂高平时饮食应注意什么
• 3、高血脂饮食指南是什么
• 4、高血脂注意些什么事项
• 5、高脂血症的饮食疗法有哪些注意事项?
• 6、老年人血脂高,在饮食上应该注意些什么?

我有高血脂和高胆固醇饮食上要注意什么?

1、多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类，有利于改善血液粘稠度，是血栓不易形成。 维生素C有调节血脂的作用注意点：生活要有规律，劳逸适度，有较好的睡眠与休息，坚持锻炼身体：如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环。 应禁烟应定期进行身体检查，也可以中药调理，有些药是帮助稀释血液的。

2、高血脂的忌口事项如下： 1）戒烟，戒酒。 2）限制总热量，适当运动，使体重正常化，至少要6个月。 3）忌食辛辣刺激食物。如辣椒、辣酱、辣油、芥末、咖啡等。 4）严格控制脂肪、胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量。胆固醇的摄入量，每日在300毫克以下。

3、多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗，同时纠正其他共存的代谢紊乱，常可使血脂水平降至正常。

4、限制饮酒，大量饮酒会导致动脉硬化，加重高血脂。平时说的高血脂大部分是原发性的，建议根据血脂血糖等情况来制定调理方案，如果血压是稍有点高，建议先通过低脂低盐饮食，情绪精神调摄，并养成良好的饮食生活习惯等等，大部分可以得到有效的缓解。否则，就需要考虑服药调理。

5、多饮水 高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。多食含钙食物 高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

6、春节期间，很多朋友--不仅是 三高 人群有一个饮食特点：不吃主食。曾医生给大家一个建议：不能吃白米、白面，但可以吃一些粗粮（玉米、红薯、紫薯）或高淀粉的块茎类蔬菜（土豆、山药等）。

有糖尿病,血脂高平时饮食应注意什么

对于已有高血脂症的病人，一方面要控制饮食，一方面要进行慢跑等适度运动，通过运动，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相应降低，有的病人血脂正常，但有高血压、糖尿病、冠心病，这也要控制饮食、积极运动并在大夫指导下配合药物治疗。建议清淡为主，膳食调整。多食青菜水果，少食辛辣油腻。每日至少一餐食芹菜。

不宜过度控制饮食 糖尿病病人控制饮食，过犹不及。有的病人听说要少吃盐，结果他一天少吃一点，弄到后来，就几乎是不吃盐了，最后导致低钠低钾，电解质紊乱，全身乏力，心肌受损。控制饮食要尊重科学，不能随心所欲，也不能过于苛刻。

高血脂患者还应注意避免高糖食物，如糖果、甜饮料等。高糖饮食会导致体内代谢紊乱，增加糖尿病的风险，且长时间摄入大量糖分还会转化为脂肪储存，对高血脂人群不利。过量饮酒和吸烟 过量饮酒和吸烟也是高血脂患者应避免的行为。酒精和烟草中的有害物质会对血管造成损害，增加心血管疾病的风险。

专家建议，高血脂患者可以遵循以下饮食原则：每天至少3两米饭。建议每天吃4~8两主食，但高血脂患者则应适当控制主食摄入，不要少于3两，这是保证大脑运作必需的能量来源之一。每天一两半蛋白质。每顿饭应摄入鸡蛋大小的鱼、肉、蛋、蟹等富含蛋白质的食物。

高血糖的人，应少进甜食、根茎类蔬菜，适当限制水果，多食用精蛋白，选用植物油，少进动物内脏类食物等。应该多进食高碳水化合物、低脂，适量蛋白质和富含纤维素的食物。血脂偏高的人，应忌的食品：番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。

高血脂饮食指南是什么

合理的膳食结构，高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低 糖、高纤维膳食。

高脂血症的患者根据不同的情况来服用降脂药。平时饮食需要注意动物内脏和太油腻的东西不要吃，饮食以清淡为主，多运动。病情分析：你好！高血脂患者若同时伴有冠心病，高血压，心脏病等疾病，除了控制饮食外，还需要在医生的指导下用药治疗。若不伴有上述疾病，是可以通过运动和饮食改善血脂的。

奶类：每天250克。牛奶酸奶均可。食用油：每天不超过20克。应选择植物油，尽量避免动物油。新鲜蔬菜和水果：每天需要400-500克。 盐：每天的食用量不超过6克（咸菜尽量少吃）。豆类：尽量经常吃豆类食品。每天可在干豆30克，豆腐150克或豆腐干45克中选择一种。尽量避免吃油豆腐和素什锦。

高血脂患者的饮食指南，①适宜多喝水，可以冲淡血液，缓解血液的黏稠度，促进血液循环，②多吃富含钙质的食物，有明显的降压效果，③多吃富含钾元素的食物，如豆类、番茄、海带等，④多吃蔬菜和水果，富含多种维生素和微量元素，可以预防高血脂的发生，⑤适量进食豆类及豆制品，预防脂肪肝的形成。

高血脂饮食指南 第主食的选择 在选择主食时我们可以选择含值物蛋白高且优质的食物，同时含的植物固醇也是比较优质的，且还有着降脂的作用，比如稻谷、小麦和玉米。第豆类的选择 花生豆腐、绿豆及其它豆制品，它们也都含有优质的植物蛋白，且还有降低血脂保护心脏的作用。

多吃低脂肪、优质蛋白食物，对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生具有积极作用，多吃优质蛋白食品如豆类、鱼类、家禽类等，可以帮助改善高血压患者血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不能超过50g。

高血脂注意些什么事项

1、戒烟限酒，禁辛辣刺激性食物；每餐不宜吃太饱，可以少食多餐。坚持运动 运动可以加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解，增加脂肪和血脂的消耗，延缓器官衰老，有利于身心健康。高血脂患者的体力与实际情况存在差异，运用方案也是因人而异，建议咨询主治医生，或者寻求专业的指导。

2、想要降血脂需要注意的饮食事项还是非常多的，我们每天都需要吃各种各样的食物，食物里面就会有脂类物质，粗粮细粮搭配好，平时应该以豆制品，瘦肉，鱼肉为主，还应该多吃一些新鲜的水果以及蔬菜，不要吃太多巧克力，奶油或者甜食。

3、高血脂症患者的饮食要合理，食量应控制，应有效地将体重控制在正常范围内，要防止肥胖。一般用控制饮食、适当锻炼的方法来减轻体重、降低血脂为好，不轻易采用饥饿疗法来降低血脂、减轻体重。（2）高血脂症患者的饮食宜清淡，可以素食为主，并配以适量的荤食。

4、高血脂日常注意 睡前少吃东西。睡前慎服安眠药。不宜盖太厚的棉被。保证8个小时的睡眠。注意睡眠姿势的选择·高血脂有心脏疾患一右侧卧位·肺部有病的人一经常改换睡侧·胃见胀满和肝胆系疾病者-右侧卧位。睡眠枕头不能过高、过软。多用热水泡脚，按摩脚心脚背。

5、高血脂的话主要是指就是血里面低胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白升高，有些病人合并有高密度的脂蛋白降低，高血脂的注意事项，第一个饮食方面，一定要清淡饮食，尽量避免，服用使用太油腻的，比如红烧的、煎炸的这些食物尽量不要吃。

6、患有高血脂以及高血压的患者，在平时生活中还应该注意情绪方面的控制，只有保持情绪的稳定才尅更好的避免血脂升高。如果长时间处于情绪激动状态的话，势必会导致血压以及血脂难以控制。

高脂血症的饮食疗法有哪些注意事项?

②限制食物中胆固醇的摄入量：胆固醇是血脂中的主要成分。高脂血症患者每日的胆固醇摄入量应控制在200毫克以内。忌吃高胆固醇食物，这些食物主要有蛋黄、动物内脏、脑髓、鱼子、蟹黄以及蚌、螺等。

高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。高纤维饮食 食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。

洋葱 具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为，中老年人多吃洋葱，可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。（4）黑木耳 近年来研究证实，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。

多饮水 高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。多食含钙食物 美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。

高脂血症的注意事项：（1）忌就餐次数少：空腹时间越长，体内脂肪积聚的可能性越大。（2）避免晚餐时间太晚：晚餐时间太晚，吃原味和难以消化的食物，会促进胆固醇在动脉壁上沉积，促进动脉硬化的发生。

多饮水 高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。多食含钙食物 高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

老年人血脂高,在饮食上应该注意些什么?

1、限制总能量 老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

2、检查血脂至关重要：由于目前仍有很多人对高血脂的危险认识不足，再加高血脂本身并没有什么症状，因此，很多人是在无意中发现血脂高的。为防范于未然，当您有下述情况时，如高血脂家族史，肥胖、高血压、皮肤黄色瘤或已有冠心病、脑中风，糖尿病、肾脏疾病、中老年、绝经后妇女、长期高糖饮食，请您及早检查血脂。

3、③少吃或不吃荤油、肥肉、油炸食品、甜点心、内脏、鱼卵等食品，因为这些食品中含能量、胆固醇、饱和脂肪酸高，可促进衰老，造成机体损害。④注意色、香、味、形，以促进食欲，并适合老年人的咀嚼和消化功能，餐次和能量在各餐中的比例可因人而异，能量摄入不要太多，每餐吃到七成饱、体重适宜即可。

4、多饮水 高血脂患者血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。多食含钙食物 高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

5、三高老年人饮食1 有一些注意事项如果能够做到的话，那么对于三高的改善是非常有帮助的，首先我们知道三高是高血糖，高血脂和高血压，对于高血糖的人来说，那么甜食尽量要少吃，甚至是一些会快速消化吸收的碳水化合物，也要慎重，比方说面包面条等等。

6、首先，我们应该有良好的健康习惯，注意自己的饮食习惯，平时应该注意多喝水。坚持运动 平时应该多锻炼身体，有利于提高心肺功能，促进身体血液循环，可以消耗身体多余的脂肪，有利于降低血液粘度。建议每天做30分钟左右的有氧运动，这对血管健康非常有益。

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