孕毒症（孕毒症是什么症状）

彩虹养生网精选：

• 1、怀孕9个月吃什么好,怀孕八个月要多吃什么
• 2 、怀孕初期需要注意哪些问题和需要补充那些营养?

怀孕9个月吃什么好,怀孕八个月要多吃什么

1
、怀孕八个月孕妇的营养要点 建议每天5-6餐 ，还可以多吃一些有养胃作用
，易于消化吸收的粥和汤菜 。在做这些粥的时候，你可以根据自己的口味和具体情况添加配料 ，或配一些小菜、肉食一起吃；可以熬的稠一些，也可以熬得稀一些
。

2 、孕后期孕妇对钙的需要量明显增加
，胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤
、虾皮汤 ，多吃芝麻、海带 、紫菜
、油菜、苋菜 、小白菜等。其中紫菜不仅钙含量高
，而且含有丰富的铁 。注意▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍植物油摄入。植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E
。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

3
、多吃粗粮 ，少食精制的米、面
，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米 、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 。 多吃谷类
、花生等 ，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C 、铁和钙质等
。 每天可加食1--2个鸡蛋
，因为鸡蛋被称为“理想的营养库 ”，含有几乎人体所需的所有营养。

怀孕初期需要注意哪些问题和需要补充那些营养?

多晒太阳 ，使机体产生多种维生素D
，以保证胎儿骨骼生长的需要 。多注意补充微量元素，如锌
、镁、碘 、铜等
。在动物类食品、豆类
、谷类、蔬菜中含有铁 、锌
、铜等、海味食品中含碘高。

补充叶酸可以防止贫血 、早产 ，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要
，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键 。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包
、面条、白米和面粉等谷类食物 ，以及牛肝 、菠菜
，龙须菜
、芦笋、豆类及苹果 、柑橘
、橙子等
。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

禁止同房 ，在孕早期胎儿有着床还不稳定
，你在禁止同房，让胎儿好好的着床 ，生长
，发育 。禁止剧烈运动▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。一切剧烈运动都要禁止，跳高 ，跳远
，打球长跑什么的等宝宝生下来再说吧，需要用力的工作或者家务都要避免 ，如果想运动可以在平地散步。避免有毒物质和环境 。