心理疾病的自我治疗（心理疾病的自我治疗包括）

彩虹养生网精选：

• 1、精神焦虑症怎么自救?焦虑症怎么自我治疗?
• 2 、抑郁症怎么自我治疗?
• 3
  、轻度焦虑症的自我治疗方法
• 4▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、得了心理上的病,自己应该怎样调节

精神焦虑症怎么自救?焦虑症怎么自我治疗?

1 、控制自己的意念。在发火时
，要控制▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍自己的情绪，用理性的方式对待问题 ，不要被情绪控制 。回避矛盾
。当和别人发生争执时
，可以选择暂时避开，让自己的情绪平静下来。转移注意力 。离开愤怒的环境 ，去做一些其他的事情
，转移自己的注意力，让自己的情绪得到缓解
。释放自己的情绪。

2
、焦虑症怎么自我治疗？按摩穴位焦虑症与神经紧张有关 ，而通过指压按摩百会、四神聪 、太阳
、心俞穴可以起到刺激经络
，达到舒缓神经、安神定志的作用 。找准上述四个穴位，每个穴位每次按摩50次 ，可以缓解焦虑症
。

3 、自我放松进行放松
，可以选择喝茶，自觉执行快乐 ，轻松和自信的行为，也可以用音乐
，瑜伽，冥想等方法来帮助放松。自我疏导心理进行自我疏导的方式 ，有助于焦虑症治疗 。

4
、焦虑症的自我心理治疗：每天吃谷维素
，一天3次，一次2粒 ，这会舒缓你的神经
，帮助你睡眠
。用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里 ，身体的不舒服
，都是错误的信息，你不理会这些不舒服 ，你的症状就会慢慢减轻。

5、抑郁焦虑症是一种精神疾病
，如果您是抑郁焦虑症患者，以下是一些建议帮助您自救： 寻求专业帮助：首先 ，建议您尽快咨询专业医生或心理专家，并按照他们的建议进行治疗 。他们可以评估您的病情并制定适合您的治疗计划
，如药物治疗 、认知行为疗法或心理咨询等。

6、心理治疗：包括认知行为疗法（CBT）
、心理治疗、放松训练等
。这些治疗方式可以帮助患者找出并改变消极思维和行为模式，提高应对压力的能力。 药物治疗：抗焦虑药物 ，如抗抑郁药 、镇定剂
、抗精神病药等
，可以帮助缓解焦虑症的症状 。但需要在医生的指导下使用，且不能长期或过量使用
。

抑郁症怎么自我治疗?

以下是抑郁症自我治疗的六个方法： 制定一个切实可行的目标。 这个目标要可行 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍也就是说
，外在条件和自身条件都要具备 。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少
。如果这个过程所需要的时间和精力太多 ，在你对什么都不感兴趣的情况下
，你半途而废的可能性比较大。

抑郁症患者可以采用以下康复方法：寻求情感支持 。情感支持对抑郁症患者非常重要，研究发现 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，几乎所有与抑郁症抗争过的患者
，都会对那些曾经给予过自己情感支持的人念念不忘
。如果在亲朋好友中找不到情感支持，不妨加入某些心理互助小组。进行心理咨询 。

抑郁症患者可以采取以下方法自我调节： 建立规律的生活：保持规律的作息时间 ，包括固定的睡眠时间 、饮食时间和日常活动安排▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。这有助于维持身体的稳定和精神状态。 良好的饮食习惯：保持均衡的饮食，摄入足够的营养 。

寻求专业帮助：如果怀疑自己患有抑郁症
，首先要咨询专业心理医生或精神科医生。他们可以评估您的症状并提供恰当的治疗建议
。 心理治疗：认知行为疗法（CBT）和心理动力学疗法等心理治疗方法被广泛用于抑郁症的治疗。心理治疗可以帮助患者认识和改变消极的思维模式，学会更好地应对情绪和问题 。

轻度焦虑症的自▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍我治疗方法

轻度焦虑症的治疗方法 情感宣泄 情感宣泄是缓解压力
、保持心理平衡的重要手段
。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友 ，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方
，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

还可以用宣泄情绪的方式来缓解焦虑 ，患者可以在四下无人的地方以大喊
，或者是通过大声的唱歌，这种方式能够有效的缓解焦虑 。

轻微的焦虑症通常不需要药物治疗 ，而是可以通过心理疏导来缓解
。这种程度的焦虑多数是对生活中压力的正常反应。如果焦虑没有明显的诱因
，并且持续时间较长，才可能被诊断为焦虑症 。对于轻度焦虑症患者 ，可以采取以下几种方法来缓解症状： 自我松弛：从紧张情绪中解脱出来
。

此种情况下
，建议及早就医，一般可遵医嘱服用抗焦虑药物 ，如地西泮 、氟硝西泮
、硝西泮、普萘洛尔 、丁螺环酮等，可以很好的改善焦虑
、胡思乱想。

自我放松 。要学会从紧张轻▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍度焦虑症的情绪中解脱出来
。

轻度焦虑症的自我心理治疗：、每天吃谷维素
，一天3次，一次2粒 ，这会舒缓你的神经
，帮助你睡眠。用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里 ，身体的不舒服
，都是错误的信息，你不理会这些不舒服 ，你的症状就会慢慢减轻 。

得了心理上的病,自己应该怎样调节

． 转移情绪。人生的道路崎岖不平
，坎坎坷坷，难免有挫折和失误 ，也少不了烦恼和苦闷
。此时此刻
，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场 ，换个环境，或者同别人去侃大山
，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐 。

胸襟开阔
。人们在日常工作生活中 ，应该豁达 、宽容。这样才能容山纳川
，处乱不惊 。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力
。关怀法。向亲人朋友倾吐内心苦闷 ，放下包袱消除紧张心理
，学会减压 。

纠正认知▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍偏差
。“人受困扰，不是由于发生的事实 ，而是由于对事实的认识。 ”决定情绪的是人的认知
，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差 ，多从光明面看问题
，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗 。喊－－痛快地喊一回
。当受到不良情绪困扰时 ，不防痛怜惜地喊一回。