扭伤是热敷还是冷敷好（扭伤是热敷还是冷敷好蚂蚁森林）

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• 1、扭伤脚踝后应该先热敷还是先冷敷?伤后如何恢复?
• 2 、脚崴伤了,都说热敷好,那该什么时间热敷好呢,敷多长时间呢
• 3、关节扭伤之后到底是冷敷好还是热敷?
• 4
  、脚崴后小腿筋疼,该怎么应对?应该进行冷敷还是热敷呢?
• 5、打球扭伤应该用热敷还是冷敷,是脚裸处扭伤,不过没有肿起来,拉伸时会有...

扭伤脚踝后应该先热敷还是先冷敷?伤后如何恢复?

1 、脚踝扭伤肿了首先应该要查看伤势 ，然后在伤后的24小时内对局部软组织进行冰敷，可以减轻脚踝肿胀
，24小时后，此时患处容易出现淤血积聚 ，应该采用热敷替代冷敷
，热敷能促进淤血消散，活血化淤 ，一定要记住先冷敷再热敷。如果发现肿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍胀长时间还没有消退
，可以在患处涂抹一些云南白药
、跌打丸、红花油等 。

2 、首先，在急性扭伤时千万不要热敷 ，而应该采用冷敷的方式
，收缩血管，减少局部充血 ，抑制肿胀和出血。需要提醒的是
，冰敷时不要用冰块直接与患处接触，最好用毛巾包着冰块或者用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍冰袋敷在肿胀处上 ，每次冷敷20分钟左右，隔一个小时敷一次
。

3
、在扭伤后的前48小时内应进行冷敷。扭伤初期
，应避免使用热敷 。有些人错误地使用热敷来缓解扭伤，这实际上会加重脚踝的肿胀而不是帮助消肿
。冷敷能够刺激神经末梢 ，减轻疼痛感。将冰毛巾或冰块敷在受伤的脚踝上
，会感到格外舒适 。在脚踝扭伤后出现肿胀和疼痛时，冷敷是最佳选择
。

脚崴伤了,都说热敷好,那该什么时间热敷好呢,敷多长时间呢

1、前24小时内要冷敷 ，最好是隔半小时用毛巾冷敷一次。24小时以后的话 
，要热敷，损伤（扭伤）后在皮肤无破损的情况下 ，立即冷敷或用冷水冲洗患处
，使患处血管收缩，这样可减轻当时的肿胀和疼痛 。

2 、热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处 ，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换
。每天进行1～2次
，每次热敷约30分钟即可。

3
、如果我们在运动的时候不小心崴了脚一定要记住敷脚的顺序，24小时内先冰敷 ，24小时以后再热敷，这样才有效果
，并且敷脚时间的长短也要根据崴脚的严重性判断 。崴脚后在24小时内需要进行冷敷
。

4、崴到脚之后是应该采取冷敷与热敷相结合的方法，一般情况下 ，在24小时之内
，是需要采取冷敷的方法，它能够减少疼痛 ，而且能够抑制血液的流出。在恢复1~2天之后
，建议采取冷敷的方式，冷敷最主要的目的就是能够让血液更好的循环 。

5 、脚崴了24小时以内属于出血活动期 ，这个时候主要是冷敷或者冰敷。24小时以上主要是热敷
，热敷可以起到活血化瘀的作用
。脚崴24小时以内禁止热敷，不然可能会加重局部出血 ，引起局部的肿胀加重。脚崴了以后局部需要及时完善X片检查
，判断有无合并骨折等问题 。

关节扭伤之后到底是冷敷好还是热敷?

1
、那么，从冷敷和热敷的功效上看 ，大家就知道在关节扭伤的24小时之内适合冷敷，此时血管正处于开放状态
，冷敷不仅有止血促凝的作用，还可以缓解疼痛
。而24小时后血管已经停止出血 ，这是采取热敷有利于活血化瘀
，促进损伤部位恢复的作用。

2、脚扭伤是会导致扭伤部位出现浮肿的，这时候是不能采用热敷的方法 ，热敷会导致扭伤部位充血更加严重
，影响到病情的恢复，所以浮肿的时候最好是采用冰敷的方法 ，不仅可以消肿
，还可以止痛 。扭伤之后，在第二天 ，扭伤部位不会在增加浮肿的时候才可以采用热敷的方法
，这时候是可以促进血液的流通
。

3 、总的来说，正确的关节扭伤处理方法是先进行冷敷 ，以快速缓解症状，然后根据需要在后期采取适当的热敷。记住
，每个人的情况可能会有所不同，如有必要 ，最好咨询专业医疗人员的建议 。

4、当不幸扭伤脚踝
，即踝关节扭伤，人们常常在冰敷和热敷之间犹豫不决
。实际上 ，崴脚后应立即采取冷敷而非热敷
，以减少局部出血和肿胀。正确的处理方法是在受伤的24-48小时内遵循RICE原则： 休息（Rest）：尽量保持静止，避免进一步损伤 ，避免移动受伤的脚踝 。

5
、一般都是冷敷
，24小时后再热敷
。最好是去医院处理，查一下骨头是否受伤 ，这种情况较多。

脚崴后小腿筋疼,该怎么应对?应该进行冷敷还是热敷呢?

1、崴到脚之后是应该采取冷敷与热敷相结合的方法
，一般情况下，在24小时之内 ，是需要采取冷敷的方法，它能够减少疼痛
，而且能够抑制血液的流出 。在恢复1~2天之后，建议采取冷敷的方式 ，冷敷最主要的目的就是能够让血液更好的循环。

2 、崴脚后在24小时内需要进行冷敷
。因为崴脚的时候疼痛感非常强烈
，这个时候需要用冰凉的东西来缓解疼痛感，最好的选择就是冰袋 ，并且这样做也能够避免患处情况恶化。有的人如果没有立刻冰敷的话很容易发生肿胀的情况
，而且会持续好几天，所以及时使用冰块能够快速消肿 ，而且还能够起到镇定的作用 。

3
、冰敷 首先要知道崴脚在生活当中是很常见的一个现象
，不过每个人崴脚的情况都不相同，所以也都有轻重两种症状 ，如果崴脚症状比较轻弱的话
，那么就要采取冰敷的方式，如果家里没有冰块 ，就可以适当的拿出冰箱冷冻室里任意一个东西冰在自己的脚上
。

4、崴脚了到底应该热敷还是冰敷 休息 立即停止行走，使损伤的足踝部得到休息
，从而减轻因为损伤引起的疼痛和不适。有人崴脚后忍痛行走，认为活动活动就好了 ，这是错误的观念 。忍痛行走或活动会加重损伤
，不利于损伤组织的恢复
。

5 、血管破了所以我们在外面会看到皮肤会红肿或者青一坨紫一坨的，这时候如果用热敷只会加重脚上的血液循环 ，然后脚上就会越来越肿。所以脚崴了之后冰敷更有效果 。冰敷的话由于温度比较低
，这样就会作用于我们的神经末梢和痛经末梢，可以有效的缓解我们的疼痛
。

6
、分清伤势的轻重如果脚扭伤后能持重站立 ，勉强走路
，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果不能持重站立或挪步 ，按着疼的地方在骨头上
，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头 ，应立即去医院摄片诊治。 2）正确使用热敷和冷敷扭伤初期，破裂的小血管在流血
，此时可用冷敷，使血管收缩凝血 ，控制伤势发展 。

打球扭伤应该用热敷还是冷敷,是脚裸处扭伤,不过没有肿起来,拉伸时会有...

1、冷敷一般每次20分钟
，每4小时1次；24或48小时后停止使用
。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎 ，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧
，须重新包扎 。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。

2 、所以 ，脚扭伤的处理
，应该在第一时间停止剧烈运动，然后尽快受伤的局部进行冷敷 ，冷敷可以促进血管的收缩
，使出血的症状得到减轻，对于新陈代谢产生物能起到阻止减少的作用
。 冷敷能够缓解对神经末梢的刺激和压迫 ，同时能够消肿，冰敷的时间应该要持续15分钟左右
，每个两个小时敷一次，直至肿胀消除。

3
、Ice（冰敷）让受伤部位温度降低 ，减轻炎症反应和肌肉痉挛
，可以每隔1-2小时，应用冰毛巾或冰袋按压于踝关节10-15分钟 。注意在冰袋和踝关节皮肤之间要垫一层薄毛巾以防止冻伤
。一般说来 ，在伤后48小时内可以反复冰敷。

4、冷敷法：可使血管收缩
，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉 ，因而有止血 、止痛
、防肿的作用
，常用于急性闭合性软组织损伤 。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，头后仰 ，暂时用口呼吸
，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上 ，一般即可止血
。

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