扭伤是热敷还是冷敷好（扭伤是热敷还是冷敷好蚂蚁森林）

彩虹养生网精选：

• 1、扭伤脚踝后应该先热敷还是先冷敷?伤后如何恢复?
• 2、脚崴伤了,都说热敷好,那该什么时间热敷好呢,敷多长时间呢
• 3、关节扭伤之后到底是冷敷好还是热敷?
• 4、脚崴后小腿筋疼,该怎么应对?应该进行冷敷还是热敷呢?
• 5、打球扭伤应该用热敷还是冷敷,是脚裸处扭伤,不过没有肿起来,拉伸时会有...

扭伤脚踝后应该先热敷还是先冷敷?伤后如何恢复?

1、脚踝扭伤肿了首先应该要查看伤势，然后在伤后的24小时内对局部软组织进行冰敷，可以减轻脚踝肿胀，24小时后，此时患处容易出现淤血积聚，应该采用热敷替代冷敷，热敷能促进淤血消散，活血化淤，一定要记住先冷敷再热敷。如果发现肿胀长时间还没有消退，可以在患处涂抹一些云南白药、跌打丸、红花油等。

2、首先，在急性扭伤时千万不要热敷，而应该采用冷敷的方式，收缩血管，减少局部充血，抑制肿胀和出血。需要提醒的是，冰敷时不要用冰块直接与患处接触，最好用毛巾包着冰块或者用冰袋敷在肿胀处上，每次冷敷20分钟左右，隔一个小时敷一次。

3、在扭伤后的前48小时内应进行冷敷。扭伤初期，应避免使用热敷。有些人错误地使用热敷来缓解扭伤，这实际上会加重脚踝的肿胀而不是帮助消肿。冷敷能够刺激神经末梢，减轻疼痛感。将冰毛巾或冰块敷在受伤的脚踝上，会感到格外舒适。在脚踝扭伤后出现肿胀和疼痛时，冷敷是最佳选择。

脚崴伤了,都说热敷好,那该什么时间热敷好呢,敷多长时间呢

1、前24小时内要冷敷，最好是隔半小时用毛巾冷敷一次。24小时以后的话 ，要热敷，损伤（扭伤）后在皮肤无破损的情况下，立即冷敷或用冷水冲洗患处，使患处血管收缩，这样可减轻当时的肿胀和疼痛。

2、热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

3、如果我们在运动的时候不小心崴了脚一定要记住敷脚的顺序，24小时内先冰敷，24小时以后再热敷，这样才有效果，并且敷脚时间的长短也要根据崴脚的严重性判断。崴脚后在24小时内需要进行冷敷。

4、崴到脚之后是应该采取冷敷与热敷相结合的方法，一般情况下，在24小时之内，是需要采取冷敷的方法，它能够减少疼痛，而且能够抑制血液的流出。在恢复1~2天之后，建议采取冷敷的方式，冷敷最主要的目的就是能够让血液更好的循环。

5、脚崴了24小时以内属于出血活动期，这个时候主要是冷敷或者冰敷。24小时以上主要是热敷，热敷可以起到活血化瘀的作用。脚崴24小时以内禁止热敷，不然可能会加重局部出血，引起局部的肿胀加重。脚崴了以后局部需要及时完善X片检查，判断有无合并骨折等问题。

关节扭伤之后到底是冷敷好还是热敷?

1、那么，从冷敷和热敷的功效上看，大家就知道在关节扭伤的24小时之内适合冷敷，此时血管正处于开放状态，冷敷不仅有止血促凝的作用，还可以缓解疼痛。而24小时后血管已经停止出血，这是采取热敷有利于活血化瘀，促进损伤部位恢复的作用。

2、脚扭伤是会导致扭伤部位出现浮肿的，这时候是不能采用热敷的方法，热敷会导致扭伤部位充血更加严重，影响到病情的恢复，所以浮肿的时候最好是采用冰敷的方法，不仅可以消肿，还可以止痛。扭伤之后，在第二天，扭伤部位不会在增加浮肿的时候才可以采用热敷的方法，这时候是可以促进血液的流通。

3、总的来说，正确的关节扭伤处理方法是先进行冷敷，以快速缓解症状，然后根据需要在后期采取适当的热敷。记住，每个人的情况可能会有所不同，如有必要，最好咨询专业医疗人员的建议。

4、当不幸扭伤脚踝，即踝关节扭伤，人们常常在冰敷和热敷之间犹豫不决。实际上，崴脚后应立即采取冷敷而非热敷，以减少局部出血和肿胀。正确的处理方法是在受伤的24-48小时内遵循RICE原则： 休息（Rest）：尽量保持静止，避免进一步损伤，避免移动受伤的脚踝。

5、一般都是冷敷，24小时后再热敷。最好是去医院处理，查一下骨头是否受伤，这种情况较多。

脚崴后小腿筋疼,该怎么应对?应该进行冷敷还是热敷呢?

1、崴到脚之后是应该采取冷敷与热敷相结合的方法，一般情况下，在24小时之内，是需要采取冷敷的方法，它能够减少疼痛，而且能够抑制血液的流出。在恢复1~2天之后，建议采取冷敷的方式，冷敷最主要的目的就是能够让血液更好的循环。

2、崴脚后在24小时内需要进行冷敷。因为崴脚的时候疼痛感非常强烈，这个时候需要用冰凉的东西来缓解疼痛感，最好的选择就是冰袋，并且这样做也能够避免患处情况恶化。有的人如果没有立刻冰敷的话很容易发生肿胀的情况，而且会持续好几天，所以及时使用冰块能够快速消肿，而且还能够起到镇定的作用。

3、冰敷 首先要知道崴脚在生活当中是很常见的一个现象，不过每个人崴脚的情况都不相同，所以也都有轻重两种症状，如果崴脚症状比较轻弱的话，那么就要采取冰敷的方式，如果家里没有冰块，就可以适当的拿出冰箱冷冻室里任意一个东西冰在自己的脚上。

4、崴脚了到底应该热敷还是冰敷 休息 立即停止行走，使损伤的足踝部得到休息，从而减轻因为损伤引起的疼痛和不适。有人崴脚后忍痛行走，认为活动活动就好了，这是错误的观念。忍痛行走或活动会加重损伤，不利于损伤组织的恢复。

5、血管破了所以我们在外面会看到皮肤会红肿或者青一坨紫一坨的，这时候如果用热敷只会加重脚上的血液循环，然后脚上就会越来越肿。所以脚崴了之后冰敷更有效果。冰敷的话由于温度比较低，这样就会作用于我们的神经末梢和痛经末梢，可以有效的缓解我们的疼痛。

6、分清伤势的轻重如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。 2）正确使用热敷和冷敷扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。

打球扭伤应该用热敷还是冷敷,是脚裸处扭伤,不过没有肿起来,拉伸时会有...

1、冷敷一般每次20分钟，每4小时1次；24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。

2、所以，脚扭伤的处理，应该在第一时间停止剧烈运动，然后尽快受伤的局部进行冷敷，冷敷可以促进血管的收缩，使出血的症状得到减轻，对于新陈代谢产生物能起到阻止减少的作用。 冷敷能够缓解对神经末梢的刺激和压迫，同时能够消肿，冰敷的时间应该要持续15分钟左右，每个两个小时敷一次，直至肿胀消除。

3、Ice（冰敷）让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，可以每隔1-2小时，应用冰毛巾或冰袋按压于踝关节10-15分钟。注意在冰袋和踝关节皮肤之间要垫一层薄毛巾以防止冻伤。一般说来，在伤后48小时内可以反复冰敷。

4、冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

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