如何补充阳气（如何补充阳气补阳气的食物）

彩虹养生网精选：

• 1、清明艾灸哪些穴位祛除邪佞之气生发阳气
• 2 、有什么办法可以补阳气?
• 3、什么食物补阳气
• 4
  、养生先养阳,阳气匮乏时,身体有哪些表现?如何补回来?
• 5、如何提高人体的阳气?
• 6 、阳气不足的人,一般有4个表现,如何提升阳气?听听中医怎么说?

清明艾灸哪些穴位祛除邪佞之气生发阳气

1
、第七天：厥阴俞（双穴）各灸25分钟；少海（双穴）各穴25分钟 。第八天：肾俞（双穴）各灸25分钟；间使（双穴）各灸25分钟。第九天：肾俞（双穴）各灸30分钟；照海（双穴）各灸25分钟
。

2、三伏天艾灸的的第三大好处：三伏天艾灸祛病愈病快速 ，是根除一切疾病根源的时机。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳
，双重阳气作用于人体病灶，祛除一切寒湿 ，打通经络 。（4）三伏天艾灸的第四大好处：延年益寿
。

3 、如果在三伏天坚持灸关元穴
，尿频尿急
、前列腺问题不光自己解决了，还可以强身健体 ，延年益寿。三伏天艾灸是中国传统项目之一
，可以帮助身体化瘀，使淤堵的经脉重新畅通起来 ，还能促进身体新陈代谢
，对于身体免疫能力开始减退的老人来说，还有延年益寿的作用 。

4、三九灸 ，身体得温
，肾水不寒则肾阳上升，肾水自升输布于全身温煦四肢而手脚温暖 ，全身怕冷的症状渐渐就会消失，所以说“荣卫的寒根于肾气”
，长期坚持熏灸，手脚根本不会冰凉
。

5 、富贵包是比较常见的 ，一般可以针灸
，艾灸，按摩。富贵包一般是由于不良的体态引起的 ，所以平常要注意 。富贵包又称富贵背
，是指后背上部颈胸交界处有凸出的硬包块
。平常用电脑的时候还有写字的时候注意坐姿，要把脖子伸直了 ，以免造成颈椎变形
，引起富贵包。

6
、因此在清明时节，人们要做的就是疏散体内的邪佞之气 ，生发阳气 。艾火是纯阳之火
，具有走三阴，通十二经的功效 ，灸火连续燃烧，可使艾火的纯阳温热之气由肌表渗透出来
，体内阳气通达
。

有什么办法可以补阳气?

通过晒太阳来补充阳气是最便宜、也是最方便的方式。经常做运动，实在没时间的话 ，可以上班或下班时选择走路30-60分钟
，或者上班间隙里多走动甚至爬楼梯15分钟 。这都是可以挤出来的时间。阳气不足是肾阳亏虚所致
。肾虚不是一两天形成的。

如果人体阳气不足， 健康 也会缺乏维持正常运转的动力 。如果总是阳气不足 ，人就容易出现虚弱的表现
，甚至短时间内抵抗力会下降明显，这样就容易引发某些疾病
。因此 ，发现自己阳气不足时
，需要通过多种方式来提升阳气。

这样能够加快体内的新陈代谢，也能够加速血液运行 ，将体内的废气物更快的排出体外
，也能够更好的补充阳气 。第三，平时可以多做按摩
。采用按摩的方式能够疏通自己的筋脉 ，如果有条件的话，可以到专业的养生机构当中配合针灸
，这样疏通的效果会更好。

中医的艾灸是个好东西，通过艾灸可以更好的补足身体的阳气 ，并且预防和缓解身体的炎症 。保持乐观积极的心态 积极的心态对健康的影响是很大
，情绪与疾病有时候是紧密相连的，假如时常抑郁忧郁 ，有可能导致阳虚气短
。

什么食物补阳气

1 、补阳的食物 虾
，虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为 ，其味甘
、咸
，性温，有壮阳益肾、补精 ，通乳之功 。凡久病体虚 、气短乏力、不思饮食者
，都可将其作为滋补食品
。人常食虾，有强身壮体效果。驴肉 ，俗话说：“天上的鹅肉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，地上的驴肉 。

2
、多吃韭菜
，可增强人体脾胃之气，并可在春季乍暖还寒时祛阴散寒、养阳护肝。因含纤维素较多 ，韭菜还有增进肠蠕动的通便作用
，有利清洁肠腔
。春天特别适合吃一些温补阳气的食物，而韭菜就是非常好的选择 ，尤其适合初春
，春天吃韭菜能够健脾养胃，补充和保护人的阳气 ，还可以杀菌消炎
，提高抵抗力。

3 、干贝 干贝可以滋阴补肾，干贝性平
、味甘咸 ，能够补肾滋阴
，所以肾阴虚的应该常食干贝 。鲈鱼 鲈鱼也可以补肝肾，性平味甘 ，既能补脾肾又可补肝肾、益筋骨
。栗子 栗子性温味甘，除了有补脾健胃的作用外更有补肾壮腰之功
，对于肾虚腰痛者建议使用。

养生先养阳,阳气匮乏时,身体有哪些表现?如何补回来?

1 、督灸可以让你的阳气在体内慢慢积聚起到大补阳气的作用，使之到达体表起到御邪防病 ，在内到达全身各处起到温通经脉
、温熙脏腑的作用 。对于女性面部的黄褐斑、雀斑 、痤疮等各种随着衰老的出现的症状
，也能起到很好的改善作用
。

2
、据了解，当身体在阳气有缺陷时 ，会出现睡眠质量变差、失眠多梦 、免疫力下降
、头晕、没有食欲等表现
，这可能是由阳气的不充足引起的。此时，您需要通过合理的方法来改进它 。只有调整好身体 ，你才能恢复阳气的活力
，避免阳气长期缺乏对▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍人体健康的影响
。

3 、半个月的慢跑下来，腰冷 ，膝盖不敢露的问题没有了
，也不觉得一会腰疼，一会关节疼！比如整天胡思乱想 ，考虑过多。还没发生的事情早就前后左右考虑了八百遍，全是无用功
，静则修身，不是说让你处在安静环境中 ，而是心静
，脑静 。此外，节制房事 ，这也是至关重▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍要的
。

4、早晨空腹饮用姜枣枸杞水是补充阳气的有效方法。这种水能促进新陈代谢和血液循环
，有助于清除体内废物 。生姜
、红枣和枸杞都具有滋补作用，能够促进气血健康 ，增强免疫力。因此
，每天早上饮用姜枣枸杞水有助于提升阳气，增强身体对有害物质的抵抗力
。 午后小憩20分钟有助于保护阳气。

如何提高人体的阳气?

增加户外活动▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 躯体运动非常重要 ，因为动能生阳 。散步、慢跑 、做操
、放风筝、打球等项目均可
。要增加户外活动
，多见阳光，令身体与自然直接接触 ，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能
，尤其可以增加抗寒的能力。

运动出汗补阳气夏日多到户外进行运动锻炼，如太极拳 、八段锦
、慢跑、舞蹈等 ，出一身汗
，有助于阳气宣泄 、带走体内寒湿 。而对于没时间做运动的“加班一族 ”，泡个温水澡 ，晒晒太阳
，尤其是晒晒背部，也可补阳
。这是因为背部分布有各脏腑的背俞穴 ，也是督脉所在。

第一：通过食疗提高人体内的阳气 山药羊肉粥 。山药有温补脾胃的效果
，羊肉有补肾的功效
。特别适合一些阳气虚弱，面色无华
、腰酸怕冷的人。而且山药羊肉粥特别容易消化 ，可以很好地保护我们的胃 。 桂圆栗子粥
。桂圆是有一定滋补效果的食品
，而栗子也是补肾的。对于一些贫血肾虚的人有很好的效果 。

阳气不足的人,一般有4个表现,如何提升阳气?听听中医怎么说?

1、手脚冰冷是阳气不足的典型表现。因为体内阳气不足的时候，血液循环会因此而受到不同程度的阻碍 ，血液循环不畅，手脚等位于身体末端的部位
，就可能出现缺乏营养的现象，进而出现手脚冰凉的情况
。

2 、中医艾灸有一个很好的治疗手段 ，就是督灸。在督脉上灸
，借助督脉总督阳气的作用，激发出人体自身的阳气 ，又将这种温热
，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，那么身体的正气就自然建了起来 。中医说“正气存内 ，邪不可干
。

3
、如何治理阳气不足的情况
，我们可以选择早睡早起的生活方式，在平时可以适当的做一些简单的有氧运动。因为万物的生长都离不开阳光 ，我们在平时空闲的时候可以偶尔去太阳下面晒一晒 。这样不仅可以去除身体里面的寒气
，还可以增强自己的体质
。

4、阳气不足的人目光涣散，而且眼球还会出现发黄的现象。如果是有大量阳气的人 ，他们的眼球黑而且明亮 。阳气不足的人脸色还会发白，一般来说
，阳气充足的人的面部是很红润的；而对于那些缺乏阳气的人脸色就会变得很苍白，黯淡无光 ，整个人看起来没有精神
。