如何补充阳气（如何补充阳气和肾气）

彩虹养生网精选：

• 1、晒太阳多久才能把阳气补回来
• 2 、阳气不足不要急,几个小妙招,帮你补充阳气
• 3
  、熬夜伤阳气,易患病,医生:用这3个方法,滋阳补气,寿命长!
• 4、怎样增加阳气?

晒太阳多久才能把阳气补回来

1 、那么 ，晒太阳多久才能把阳气补回来呢？这个问题没有一个固定的答案
，因为每个人的身体状况和体质都不同 。一般来说，每天晒太阳20-30分钟左右是比较合适的
。这个时间段可以让人体充分吸收阳光中的热量 ，同时避免长时间暴露在阳光下导致皮肤受损。具体的晒太阳时间还需要根据个人的实际情况来调整 。

2
、晒太阳补阳气一般1个月-6个月能补回来
，具体时间需要从病情的严重程度进行综合考虑
。如果阳气不足病情比较轻微，出现怕冷、面色苍白等症状 ，晒太阳后恢复会相对较快
，可能需要1个月。如果病情严重，出现四肢不温 、头晕眼花
、胸闷疼痛、心慌等症状 ，晒太阳恢复会相对较慢，可能需要6▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍个月 。

3 、晒背可能会起到一定补阳气的作用
。通常情况下
，每天晒后背半小时，坚持一个月 ，可能就会起到补阳气的效果
，但由于每个人体质不同▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，故晒后背补阳气见效时间也有所不同。中医认为背为阳 ，人体背部有两条大经脉
，即督脉和足太阳膀胱经 。

4、晒后背补阳气几天见效 一般来说，坚持一个星期或者一个月才能看到明显的效果。中医说：腹为阴 ，背为阳
。

阳气不足不要急,几个小妙招,帮你补充阳气

【1】运动 运动是加快新陈代谢的最好方式
，同时能够有效的促进血液循环，增强人体抵抗力 ，并且有效的提高人体各个器官功能
，因此阳气不足的朋友们平时生活中多做运动，以维持身体机能健康。

补充阳气也可以多泡脚 。每晚睡前坚持泡脚 ，帮助你放松紧张了一天的神经，释放压力
，脚底还有众多重要穴位，有多条经络经过 ，也有我们多个器官的反射区
。阳气不足的人经常泡脚
，泡的时候，顺便按摩下双脚 ，有助于温暖身体
，促进全身上下血液循环，进而使阳气得到更好的补充。

第一：春夏秋冬都要坚持锻炼 锻炼身体是一切的根本 ，尤其是对于一些体质比较弱的人群来说 。如何才能让自己的阳刚之气更充足
，体内的气血更加旺盛呢？经常锻炼健身是最有效的方法
。大家每天可以抽出一个小时的时间去进行跑步
、或者打球等等。经常跑步的人群除了身材更加的，匀称之外 。

熬夜伤阳气,易患病,医生:用这3个方法,滋阳补气,寿命长!

同时 ，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用
。临床研究发现
，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜 、过度疲劳
、睡眠不足的经历。因此，日常生活不要过度熬▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍夜 ，养成良好的作息习惯，早睡早起
，有利于肾精的养护 。

把地参放冷水浸大概5分钟，过多2次水
。将玉米和红萝卜洗干净切块放入盆中备用。将玉米红萝卜和地参一起放入锅中下冷水煲1个小时左右 。清甜美味玉米地参红萝卜汤就做好了 ，装碗就可以开始享用了。

包括手术切口的愈合等情况
。在此基础上
，建议患者多进食一些新鲜的蔬菜、水果等，来补充一些维生素 ，纤维素和微量元素等
，建议患者要避免进食一些油炸 、烧烤
、熏制的一些食物，因为这些食物当中都含有一定的致癌物质 ，同时建议患者在手术以后
，身体基本恢复以后，要适当的运动 ，同时要保持健康的体重。

怎样增加阳气?

利用自然光：确保房间的窗户能够充分接纳阳光
，自然光是最直接的提升阳气的方法 。如果房间阴暗，可以考虑安装镜子来反射光线 ，增加房间的亮度
。 选择合适的装饰：使用明亮的颜色来装饰房间，如白色、米色等
，这些颜色能够反射光线，营造出一个温馨而明亮的环境。

清理家里杂物保持家里清洁能提升家里阳气 住房不宜堆放过多的杂物在过道或是玄关内 ，这样不但会滋生各种病菌
，并且会影响屋子的通风性和采光，从而导致住房阴气过重 ，影响住房的阴阳平衡 。适合定期清理家里杂物保持家里清洁可以起到提升家里阳气的作用
。

窗户过少肯定进来的光线就不足
，光线不足肯定阳气就少，那人的动力肯定就不足。把风墙面都变成白色的 ，不宜用带颜色的 。同时在每个窗户的内侧各挂一个开光的植物葫芦来收阳气
。最好用高效节能灯
，白光的。