皮肤如何补充胶原蛋白（如何补充胶原蛋白增加皮肤弹性）

彩虹养生网精选：

• 1
  、如何补充肌肤的胶原蛋白呢?
• 2、吃什么可以补充胶原蛋白?
• 3 、皮肤怎样补充胶原蛋白

如何补充肌肤的胶原蛋白呢?

日常饮食补充
。在日常饮食中多食用胶原蛋白含量较高的食物，例如猪蹄
、鱼翅、牛筋 、鸡抓
、鱼皮等 ，动物的皮和骨头富含丰富的胶质
，可以补充人体所需的胶原蛋白，但是注意不能食用过度 ，以免胆固醇过高。

对于女性来说
，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 ，能够健脾开胃
，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用 。长期食用银耳可以润肤 ，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效
，不过注意烹调的时候少放糖！花胶 主要成分为胶原蛋白 、多种维生素及钙
、锌、铁 、硒等多种微量元素
。

怎么补充皮肤胶原蛋白？补充皮肤胶原蛋白可以从以下4个方面来进行。涂抹市面上很多补充胶原蛋白的产品 。口服口服胶原蛋白产品
。注射胶原蛋白近两年很受美女青睐，这种方式可以比较快捷地改善肌肤。

随着年纪的增加 ，我们肌肤角质层里的胶原蛋白物质会慢慢的减少的，这样一来我们的肌肤会出现松弛
，长皱纹，暗黄等多种肌肤问题的 ，肌肤里的胶原蛋白减少了
，那么，我们在护肤的时候怎么补充胶原蛋白呢？食疗就可以补充胶原蛋白的 ，吃猪蹄可以补充胶原蛋白 。

健康的肌肤是有着完整的真皮层结构
，而且有足够的支撑力的，这可以维持肌肤良好的弹性；而老化的肌肤的真皮层会出现缺损 ，结构能力降低
，表皮肌肤容易塌陷
。肌肤缺乏弹性，皱纹就会出现。因此 ，不管你是哪种肤质
、是哪种类型
，都需要增强肌肤的弹性，适时补充胶▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍原蛋白 ，保持健康肌肤 。

吃什么可以补充胶原蛋白?

豆类 豆奶、奶酪 、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制
，从而延缓皮肤衰老
。

虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高 ，除了胶原蛋白之外
，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质 。虾皮可以消除饥饿感，又因所含热量微乎其微 ，故可控制体重
，达到减肥健美的目的。

以下6种常见食物可以补充胶原蛋白：* 银耳：银耳富含植物胶原蛋白，是最适合补身体的食物
。* 鸡爪：鸡爪不仅含有丰富的胶原蛋白 ，而且能够提高身体的免疫力
，有益心血管，还能起到降压降脂、养颜护肤的功效。* 猪蹄：猪蹄中含的胶原蛋白质最丰富 ，而且其脂肪含量也比肥肉低 。

皮肤怎样补充胶原蛋白

1
、豆类 豆奶、奶酪 、豆腐等大豆类食物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生
，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老
。

2
、这款小Q瓶 ，每瓶含有血橙、玻尿酸 、烟酰胺等，还有每瓶5100mg的胶原蛋白
，而且其中胶原蛋白分子是更容易被肠道吸收的大小，能够尽量保证直接到达肌肤底层 ，让皮肤从内而外的补充胶原蛋白。除此之外
，玻尿酸成分能够为皮肤保持水分，可以想象一块吸了水的海绵和干瘪的海绵 ，肯定是吸了水的海绵更有弹性 。

3
、皮肤怎样补充胶原蛋白1 涂抹：帮助生成胶原蛋白
，这里所说的涂抹，当然不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上就行了
。首先胶原蛋白的分子大 ，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸
，再进一步吸收。涂抹的话作用有限；再者皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层 ，无法从根本上改善肌肤 。

4、银耳 银耳就是白木耳
，这是对于补充胶原蛋白最常见的一种食物，相信不少人都已经听说过银耳的神奇功效了 ，只要坚持吃就能看到效果
。不过在吃的时候要注意一下，最好是吃原汁原味的
，也就是说不要添加太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的，其实方法也是很简单的 。

5 、日常饮食中我们已经吃进足够多的胶原蛋白 ，为了能让吃进去都的胶原蛋白转换成脸部的胶原蛋白
，可以适当补充维生素C和辅助酶Q10帮助胶原蛋白的转化
。