皮肤如何补▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍充胶原蛋白（如何补充胶原蛋白增加皮肤弹性）

彩虹养生网精选：

• 1
  、如何补充肌肤的胶原蛋白呢?
• 2、吃什么可以补充胶原蛋白?
• 3 、皮肤怎样补充胶原蛋白

如何补充肌肤的胶原蛋白呢?

日常饮食补充
。在日常饮食中多食用胶原蛋白含量较高的食物，例如猪蹄
、鱼翅、牛筋 、鸡抓
、鱼皮等 ，动物的皮和骨头富含丰富的胶质
，可以补充人体所需的胶原蛋白，但是注意不能食用过度 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以免胆固醇过高。

对于女性来说
，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物 ，能够健脾开胃
，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用 。长期食用银耳可以润肤 ，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效
，不过注意烹调的时候少放糖！花胶 主要成分为胶原蛋白 、多种维生素及钙
、锌、铁 、硒等多种微量元素
。

怎么补充皮肤胶原蛋白？补充皮肤胶原蛋白可以从以下4个方面来进行。涂抹市面上很多补充胶原蛋白的产品 。口服口服胶原蛋白产品
。注射胶原蛋白近两年很受美女青睐，这种方式可以比较快捷地改善肌肤。

随着年纪的增加 ，我们肌肤角质层里的胶原蛋白物质会慢慢的减少的，这样一来我们的肌肤会出现松弛
，长皱纹，暗黄等多种肌肤问题的 ，肌肤里的胶原蛋白减少了
，那么，我们在护肤的时候怎么补充胶原蛋白呢？食疗就可以补充胶原蛋白的 ，吃猪蹄可以补充胶原蛋白 。

健康的肌肤是有着完整的真皮层结构
，而且有足够的支撑力的，这可以维持肌肤良好的弹性；而老化的肌肤的真皮层会出现缺损 ，结构能力降低
，表皮肌肤容易塌陷
。肌肤缺乏弹性，皱纹就会出现。因此 ，不管你是哪种肤质
、是哪种类型
，都需要增强肌肤的弹性，适时补充胶原蛋白 ，保持健康肌肤 。

吃什么可以补充胶原蛋白?

豆类 豆奶、奶酪 、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制
，从而延缓皮肤衰老
。

虾皮中同样含有丰富的胶原蛋白，因此爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高 ，除了胶原蛋白之外
，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质 。虾皮可以消除饥饿感，又因所含热量微乎其微 ，故可控制体重
，达到减肥健美的目的。

以下6种常见食物可以补充胶原蛋白：* 银耳：银耳富含植物胶原蛋白，是最适合补身体的食物
。* 鸡爪：鸡爪不仅含有丰富的胶原蛋白 ，而且能够提高身体的免疫力
，有益心血管，还能起到降压降脂、养颜护肤的功效。* 猪蹄：猪蹄中含的胶原蛋白质最丰富 ，而且其脂肪含量也比肥肉低 。

皮肤怎样补充胶原蛋白

1
、豆类 豆奶、奶酪 、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生
，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老
。

2
、这款小Q瓶 ，每瓶含有血橙、玻尿酸 、烟酰胺等，还有每瓶5100mg的胶原蛋白
，而且其中胶原蛋白分子是更容易被肠道吸收的大小，能够尽量保证直接到达肌肤底层 ，让皮肤从内而外的补充胶原蛋白。除此之外
，玻尿酸成分能够为皮肤保持水分，可以想象一块吸了水的海绵和干瘪的海绵 ，肯定是吸了水的海绵更有弹性 。

3
、皮肤怎样补充胶原蛋白1 涂抹▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍：帮助生成胶原蛋白
，这里所说的涂抹，当然不是把含有胶原蛋白的东西直接涂抹在皮肤上就行了
。首先胶原蛋白的分子大 ，就算是在肠胃也要先水解成氨基酸
，再进一步吸收。涂抹的话作用有限；再者皮肤组织关卡重重，外用的胶原蛋白难以进入真皮层 ，无法从根本上改善肌肤 。

4、银耳 银耳就是白木耳
，这是对于补充胶原蛋白最常见的一种食物，相信不少人都已经听说过银耳的神奇功效了 ，只要坚持吃就能看到效果
。不过在吃的时候要注意一下，最好是吃原汁原味的
，也就是说不要添加太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的，其实方法也是很简单的 。

5 、日常饮食中我们已经吃进足够多的胶原蛋白 ，为了能让吃进去都的胶原蛋白转换成脸部的胶原蛋白
，可以适当补充维生素C和辅助酶Q10帮助胶原蛋白的转化
。