元气不足（元气不足吃什么中成药最好）

彩虹养生网精选：

• 1、“元气”不足,该怎么办?5招来补充体内元气
• 2、中医学中说,“元气足,病自无”,日常生活中如何保养元气?
• 3、元气可以决定人体的哪些情况,哪些食物是补充元气的?
• 4、怎样补元气?
• 5、元气不足是什么意思

“元气”不足,该怎么办?5招来补充体内元气

1、饮食调理：选择富含营养的食物，如谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类和优质蛋白质等，同时适量摄取养生食品，如人参、黄芪、枸杞等，有助于补充体内的元气。此外，保持饮食的多样性和均衡也是重要的。 调节生活方式：通过适当的睡眠、规律的锻炼和充分的休息，可以提高体力和元气水平。

2、人参：大补元气，有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。 黄芪：补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。

3、一顿合理的早餐也是关键。推荐早餐或者运动前1小时，将50~60克快熟燕麦片冲泡或者略煮成燕麦粥，根据口味放入红枣、枸杞等。燕麦富含碳水化合物，其维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B族的含量更高，有助于能量代谢，为身体提供优质能量。由于富含膳食纤维，食用燕麦的抗疲劳效果也更持久。

中医学中说,“元气足,病自无”,日常生活中如何保养元气?

1、睡眠充足，适当运动充足睡眠是促进肝脏恢复元气的最佳手段，有了充足的休息人体机能才能更好地运转保持良好状态，再加上适当的运动，能使身体长期处在充满活力的状态中，形成一种良性循环。

2、在平常的饮食习惯上面也要注意少吃一些辛辣的食物，辛辣的食物刺激性强，很容易刺激到人的身体从而造成一些损伤。所以我们饮食上面以清淡为主，保护自己的身体。我们面对困难的时候也要心平气和，不要暴躁，这也对我们恢复元气有很大的帮助。

3、梳子的齿不能太尖不能太密，太尖容易伤到头皮，太密的话，如果你的头发不够柔顺的话，或者烫过染过折腾过，很容易在梳头的过程中把你头发给拉扯下来，对于头发本来就少或者苦于掉发烦恼的人，这无疑于雪上加霜啊。总之买的时候要注意看看梳齿的间距、尖度，还有就是把手的舒适度，握起来能使得上劲，握起来顺手。

4、每天睡前把手搓热揉一揉关元穴捂着入睡，可以很好的保养元气。c.太溪穴：太溪穴为足少阴肾经原穴，位于足内侧，内踝骨后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。肾藏元气，每天揉一揉太溪穴可滋阴补肾。

5、养气、调节月经和修复子宫损伤。滋补元气的前提是减少元气的消耗，然后尝试通过穴位按摩来维持元气。大多数人往往缺乏保健意识，这导致他们在繁忙的工作和学习中养成了一些不良的生活习惯。改善日常生活，调节体内平衡。五脏皆有活力。过度使用会损害活力。如果你用完并补充，最好减少消耗，这对健康有好处。

6、中医学认为元气是人体最根本、最重要的气，是人体生命的源动力，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。也就是说元气充足免疫力就强，从而战胜疾病；元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力战胜疾病。

元气可以决定人体的哪些情况,哪些食物是补充元气的?

1、香菇，一种蘑菇类食物，身体各个部位的抗氧化剂含量都很高，经常食用可以防癌。香菇中的核酸能益胃气，益气健脾，滋阴益肺。常吃香菇，莲子，莲子富含多种营养元素，能健脾补肾，强筋壮骨，防止骨骼退化，莲心碱还能降血压，非常适合中老年人食用。鸡肉，可以强身健体，减少生病的机会。

2、香菇具有补胃、补气、补脾、滋阴补肺的功效。经常吃蘑菇，莲子，它含有丰富的营养成分，可以增强体质，增强体质，预防骨质疏松；吃了鸡，能增强体质，降低患病几率。鸡性温热，富含丰富的不饱和脂肪酸，适宜于中气虚的人服用。具有补中、健五脏、补虚损的功效。

3、红枣、桂圆、枸杞：这些食物都具有补气养血的功效，能够帮助补充元气。解释：红枣：红枣含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸，有天然的滋补作用，能够补气养血，对于提升元气有明显效果。桂圆：桂圆富含葡萄糖、蛋白质等多种营养成分，具有补益心脾、养血安神的作用，适量食用可以助人体补充元气。

怎样补元气?

养成良好的生活习惯 控制性生活的次数，戒掉手淫，尽量不要看一些黄色书刊或者录像，尤其是对于肝肾病患者来说更应该节制性生活。中医认为21点到凌晨3点是养肾的好时机，此时处于深睡眠状态能补充肾气，睡觉前两个小时关闭所有的电子产品。

人参：大补元气，有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。 黄芪：补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。

补元气的中药推荐（1）人参安神抗衰老《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年”。人参具有抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等多重作用。

祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。 鸡蛋——鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。

小米：小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

元气不足是什么意思

1、中医常说的气虚一般是指元气不足或者精力不足，血虚一般是指血液供应不足或者贫血这些症状，两者的差别是气虚一般是是营养不良导致人的精力不够，血虚一般是贫血。

2、亚健康状态就是人体功能的下降而不是器质性的病变，用中医的话来讲就是：元气不足。元气是生命之本。人体元气足，则脾胃功能也会得到恢复；也会使血虚、肾虚、心虚等其它虚弱状况，均得到明显改善。

3、元气是下焦气的别称，而下焦则是 三焦之一，也是代表着肝肾。血气不足便会导致肾虚，肾虚元气自然亏虚。而元气亏虚则并不仅仅代表肾气虚，还有与肾同源的肝也会气虚。血是无法养肾的，但若血之不足，却是可以伤肾的。因肝藏血，血不足，肝便会受损，肝肾同源，肝受损肾之精华也会耗损。

4、元气受损 那么，元气不足会导致疾病有科学依据吗？其实，用现在的话来说，元气不足就是一个人的精气不足或者气血不足。如此一来，人体虚弱不堪，免疫力低下，那就很容易导致风邪入侵，也就是我们所说的细菌入侵。这么来看的话，元气受损容易导致疾病还是非常有道理的。

5、心元不足是一种中医概念，意为元气不足。在中医理论中，心脏是生命的中枢，主宰全身气血运行。如果元气不足，心脏特别容易受到负面影响，出现心理或生理失调。这种失调可以表现为身体疲劳、注意力不集中、精神状态低落甚至抑郁等情况。

6、这里面所说的元气指的就是人的精神，精气。造成元气不足的原因可能有外伤所致、女性精气失血太多、过度的情绪波动、精神压力大或劳累过度等。人的元气和生命的长短有直接关系，元气不足会导致人的精神萎靡、身体虚弱严重时可能引发各种疾病。因此，保护元气对我们老说至关重要。