吃什么能美白（吃什么能美白吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么食物能美白
• 2
  、美白应该吃什么食物?能美白的食物有哪些?
• 3、美白吃什么好

吃什么食物能美白

1 、每天吃一个猕猴桃，或者把猕猴桃榨成果汁饮用 ，可以帮助美白祛斑、润肤补水
，相对适合皮肤粗糙
、有色斑、缺水的人食用。不过，脾胃虚寒的人一定要少吃 。樱桃樱桃中富含蛋白质 、胡萝卜素
、维生素C、铁等多种微量元素 ，具有减少黑色素形成，促进美白的作用
，还能使皮肤变得更加细腻，富有弹性
。

2 、清香美颜茶：洋甘菊
、苹果花和枸杞子的组合 ，能清热解毒
，促进美白。 蔬果茶：草莓、苹果和菠菜等富含维生素C，可美白并改善肠道健康 。 美白爽身茶：苹果丁 、薄荷和姜汁汽水的组合 ，不仅美白
，还提神醒肤。 玫瑰花茶：干玫瑰花与蜂蜜的简单搭配，温和美白
。

3
、美白的食物餐前西红柿 ，美白好肤色餐前一个西红柿
，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品 。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ，有效减少黑色素的形成
，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果
。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使 ，很多明星也曾透露了西红柿美白的秘▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍方。

4 、美白护肤的食物枸杞美白材料：新鲜的120克，干的60克
，水适量 。做法：枸杞加水煎煮代茶，不拘量饮用
。冬瓜籽仁美白材料：冬瓜籽仁5克 ，桔皮6克
，桃花12克，面粉适量。做法：将材料混合后碾为细末 ，饭后用米汤调服
，1日3次，连服数月 ，面部可变得白嫩而光滑 。番茄美白材料：番茄1个
。

5
、吃什么食物可以快速的美白？快速美白的食谱黄瓜粥可能很多人都不知道
，在黄瓜当中是含有丰富的钾盐和胡萝卜素的，除了这些之外 ，黄瓜当中还含有大量的蛋白质和糖分
，经常食用黄瓜煮的粥，不仅可以瘦身祛白 ，还有很好的美白功效。

美白应该吃什么食物?能美白的食物有哪些?

1、橙子 。橙子中富含丰富的维生素C相信每个人都是很了解的
。身体多摄取维生素C，能够很好的避免皮肤受到电脑辐射 、日光的侵害。能够抑制色素颗粒的形成 。使得皮肤白皙紧致。

2、首先推荐的就是柠檬水了
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，柠檬可以使皮肤变白，不过是感光的水果 ，柠檬就需要避免在白天食用
，这样反而不利于美白了
。再就是推荐百香果了，百香果里面所含有的养分是其他水果不能比的 ，同时也有让皮肤变白的功效
，每天食用一个百香果有益于身体健康和美白。

3▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▋▌▍
、核桃核桃中含有的大量的脂肪中有一种叫做亚麻油酸的物质能够帮助人体美容 。经常食用核桃的人能够使皮肤变得等价润泽光滑，富有弹性
。另外在核桃中含有的丰富的磷脂等物质也能帮助增强皮肤细胞的活力。牛奶牛奶是十分经典的美白食品 。

美白吃什么好

全身美白吃什么食物好？柠檬海带汤材料：鲜柠檬100克 ，海带100克
，冰糖适量
。做法：将柠檬洗干净之后放入榨汁机中榨汁。然后洗净的海带以及180毫升的清水倒入锅中，加入柠檬汁 ，煮沸1小时后盛出晾凉
，再根据自己的口味添加冰糖即可 。

对于皮肤美白，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ，如西红柿、柠檬 、番石榴
、橙子、山楂 、新鲜绿叶蔬菜等，可以保护皮肤细胞
，延缓衰老.坚果中的健康油可以增强我们的皮肤细胞
。热量是促进黑色素形成的最重要因素，所以尽量少吃光敏性强的食物 ，如香菜
、胡萝卜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、芹菜等。

橙子中维生素C含量相对比橘子要多一点
，经常▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍性的吃橙子确实具有改善肌肤暗沉美白的作用，但这样不能保证肌肤能够有效地吸收美白成分 。如果将橙子榨汁食用能更好的保证肌肤吸收 ，从而就能更均匀地来美白你的肌肤并促进消化
。葡萄 葡萄本身具有很强的抗氧化的功效和作用。

黄瓜粥美白祛斑材料：大米100克
，新鲜黄瓜300克，食盐2克 ，生姜10克做法：黄瓜洗净切片
，大米洗干净，生姜拍碎 。在锅中加水1000毫升 ，放入大米
，生姜用大火烧开后，改用小火慢慢熬 ，待米烂时加入黄瓜片，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍继续熬煮至粘稠
，加入食盐调味即可。